A máj a test természetes szűrője. Testünk egyik legfontosabb szerve, és mégis a legtöbben nem sokat tudunk róla. És ez szégyen, mert az általános áttekintés mellett jó tudni, hogy mindegyikünknek mit kell tennie az egészséges máj érdekében. Egyikünk sem akarja tapasztalni a májproblémák okozta betegségeket, és minden sportolónak és testét teljes mértékben kihasználó embernek a máj egészségének elsőbbséget kell élveznie.
Mi a máj és mi a funkciója a szervezetben?
A máj a legnagyobb emberi szilárd szerv és a legnagyobb endokrin mirigy, amilyen a testünkben van. Súlya körülbelül 1,5 kilogramm, vörösesbarna színű és körülbelül 500 feladatot lát el. Rendkívül fontos testünk számára. Nagyon törékeny, repedéseket és súlyos vérzéseket okozhat sérülésekben. Ez testünk egyetlen szerve, amely képes regenerálódni. Elég, ha az eredeti máj körülbelül 25% -a megmarad, a többit pedig újjáépítik.
Háromszög alakú és négy lebenyből áll. A legnagyobb a jobb lebeny, a kisebb a bal lebeny. Rajtuk kívül vannak még kis karéjak - farok és négyzet. Két fő vérforrása van. Az egyik vénán keresztül az emésztőrendszerből, a másikból a vérből oxigéntartalmú vért juttat.
A legtöbb ember a májat a vérszűréssel (úgynevezett méregtelenítés) társítja. Azonban ezen felül biztosítja a tápanyagcserét, az epetermelést, a bilirubin felszívódását és anyagcseréjét, az albumintermelést, a fehérje-, szénhidrát- és zsíranyagcserét, valamint emésztést elősegítő anyagokat. Ezen felül úgy működik, mint raktár néhány vitamint (A, B12, D, E és K) és ásványi anyagokat (vas és réz).
Hogyan méregtelenít a máj?
A máj a szervezet fő méregtelenítő szerve. Meg tudja azonosítani, hogy mely anyagok mérgezőek a testre, és ártalmatlan anyagokká alakítja ezeket az anyagokat, amelyek aztán kijutnak a testből. A legtöbb toxin így távozik a testből verejték vagy vizelet. A toxinok pl. anyagcsere-folyamatok végső anyagai, mikroorganizmusok, gyógyszerek, gyógyszerek, alkohol, rovarölő szerek, peszticidek vagy élelmiszeriparban használt adalékanyagok.
Ami gyengítheti a funkcióját?
Számos étel és finomság bizonyíthatóan káros a májra, ezért vigyázni kell a bevitelükre, és ne vigyük túlzásba velük:
- cukor - Az egyszerű feldolgozott cukrok túlzott fogyasztása negatív hatással van a májra
- A-vitamin túladagolása - ha nem lépi túl az ajánlott adagokat többször, akkor nem kell aggódnia a problémák miatt, de túlzott használat esetén problémákat okozhat
- alkohol - Leggyakrabban a májbetegségeket társítjuk a túlzott alkoholfogyasztással, és helyesen. Különösen hosszú távú alkoholfogyasztás esetén megnő számos betegség (pl. Cirrhosis) kockázata
- cigaretta - növeli a rák és a májcirrhosis kockázatát
Ezenkívül nagy hatással van a funkciójára is elhízás és megnövekedett étkezési zsírbevitel. Amikor több gyógyszert szeretne kombinálni, győződjön meg arról, hogy a kombináció helyes. Orvosának tanácsot kell adnia ebben. És főleg, soha ne kombinálja az alkoholt a gyógyszeres kezeléssel. Az alkoholfüggő gyógyszerek bizonyos típusai májelégtelenséget okozhatnak.
Hogyan támogassam az egészségét?
Minden kávéfőző biztosan élvezni fogja az információkat a kávéfogyasztás nagyon jó hatással van a máj egészségére megelőzésként is, hanem olyan embereket is segít, akiknek már vannak bizonyos betegségek tünetei. Kimutatták, hogy a kávé csökkenti a májcirrózis vagy a rák kockázatát.
Hasonlóan működik fekete és zöld tea. Ha csak télen issza, vegye be a nyári hónapokba, és készítsen jeges teát citrommal.
Ő is jó segítő grapefruit, amely csökkenti a test gyulladását és megvédi a sejteket. A naringint és a naringenint tartalmazó antioxidánsokat tartalmazza, amelyek megvédik a májat. Egyéb egészséges gyümölcsök áfonya és áfonya. Ezek antocianin nevű antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak testünk egészségének megőrzéséhez és immunitásunk javításához.
Szőlő (főleg a piros és a rózsaszín) szintén nagy segítség a májunk egészségének megőrzésében. A szőlőben található anyagok védik a májat, növelik az antioxidánsok szintjét a szervezetben és csökkentik a gyulladás mértékét.
A kevésbé ismert, de erős anyagok közül mindenképpen meg kell említenünk fügekaktusz. Ezt teákból vagy gyümölcslevekből ismerheti. Ez egy olyan kaktusz, amely csökkenti a máj oxidatív károsodását az alkoholfogyasztás után, és fenntartja a szervezetben az antioxidánsok megfelelő szintjét. Kutatások szerint a fügekaktusznak enyhítenie kell a korai majmot.
Ezen ételek mellett például segítséget nyújt Önnek is. cékla, fokhagyma, brokkoli, mustármag, sárgarépa, füge, dió, articsóka, hüvelyesek vagy joghurt élő növényekkel.
A gyógynövényektől hatékony pl. ginzeng, amely ginsenozid szaponinokat tartalmaz. Több mint 40-et tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a májat, a fokozott toxicitást, a cirrhosist vagy védelmet nyújtanak az ellen. Egy másik hasznos gyógynövény Pitypang, ill. gyökerei. Számos antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik a májat az alkohol okozta károsodásoktól.