A nők terhesség alatti egészséges étrendjének célja a magzati fejlődés ideális feltételeinek megteremtése és az anya jó táplálkozási állapotának fenntartása. Két ember, mind az anya, mind a magzat táplálkozása miatt nem lehet pontos táplálkozási ajánlásokat meghatározni. Az általános táplálkozási ajánlásokat egy nem várandós és nem szoptató nő energiafogyasztása alapján állapítják meg, és ezt növelni fogja a várható energiafogyasztás, amely elegendő lesz a magzat megfelelő fejlődéséhez. Különbség mutatkozik azonban az ajánlásokban, ha egy nagyon kis súlyú terhes, átlagos testsúlyú és testszerkezetű nő és egy elhízott nő jövedelmével foglalkozunk.
A globális szinten működő Egészségügyi Világszervezet (WHO) a napi energia bevitel 300 Kcal-os emelését javasolja. A WHO azonban átlagosan a globális értékeket veszi figyelembe, beleértve a rossz táplálkozási állapotú fejlődő országokat is. A brit ajánlások más jellegűek, nevezetesen a terhesség harmadik trimeszterében a kalóriabevitel napi 200 Kcal-val történő növelése.
Személyes vélemény: 300 Kcal megfelelő fizikai aktivitással, például terhes nőknek szánt sétával vagy mozgással + a magzati fejlődéshez szükséges bevitel nem növelheti gyorsan a nem kívánt súlygyarapodást.
Az egészséges, átlagosan táplált nő súlygyarapodása optimális az 1 tartományban0-12 kg. Magasabb a súlygyarapodás az alultáplált nőknél vagy a nagyon fiatal korú nőknél (viszonylag gyermekek) 14 kg. Elhízott nőknél a súlygyarapodás alacsonyabb a 4-8 kg. Számos tényező járul hozzá az arányhoz és a végső súlygyarapodáshoz: anyai táplálkozás és kezdeti táplálkozási állapot, genetikai hajlam, etnikai hovatartozás, anyai életkor, betegségek, nikotin, alkohol és drogok.
Az alultápláltsággal kapcsolatos problémák:
Az éhező nőknél fokozódik a ketontestek termelése (valamint az étrendből származó szénhidrátok meghatározásában). A ketontestek átjutnak a placenta gáton, és anyagcsere-változásokat vagy agykárosodást okozhatnak. Ezért a terhesség alatti éhezés nem ajánlott. Hasonlóképpen, a fehérjehiány jelentős kockázatot jelent a magzat és az agy fejlődésére.
Fontos mikrotápanyagok terhesség alatt:
Omega 3 NMK: Szükséges a magzat növekedéséhez, valamint agyának és szemének fejlődéséhez.
Folsav: Hatással van a sejtosztódásra és a növekedésre, ennek hiányában gerincrés alakulhat ki.
Jód: A jódhiány kretinizmust, vetélést és alacsonyabb születési súlyt okozhat.
Vas: A vashiány vérszegénységet fejleszt ki a terhes nőknél. A bizonyított vérszegénység nélküli vaspótlás azonban nem megfelelő. A C-vitamin növeli a vas felszívódását, ezzel szemben a tea, a kávé, a magnézium és a kalcium sók csökkentik a felszívódást.
Kalcium: A terhesség második felében a kalciumigény 2-3-szorosára nő.
Cink: Cinkhiány esetén retardáció léphet fel .
Vit. D: A D-vitamin-hiány alacsony születési súlyhoz, görcsökhöz és kalciumhiányhoz vezethet a csecsemőben. A D-vitamin-hiány nem érinti a rendszeresen napfénynek kitett nőket.
Vit. E: A legfontosabb a terhesség utolsó negyedévében.
B komplex vitaminok: Fontos a megfelelő növekedés és fejlődés szempontjából.
- Google+
- Tumblr
- Digg
- Érintésben
- Levél
A SZERZŐRŐL
Rasto Bagita
Fiatal srác vagyok, aki élvezi az emberek életének jobb megváltoztatását. Először magamra alkalmaztam azt az eljárást, amelyet az ügyfeleknél alkalmazok. Akkreditált és tanúsított táplálkozási tanácsadó vagyok - az oktatást különböző oktatási szervezeteknél szereztem a lehető legszélesebb körű információ érdekében. Társszerző vagyok egy 107 ellenállhatatlan turmix receptből álló könyvben. - A Szlovák Egészségklub alapítója.
Az Omega 3 komplex és hatása egészségünkre
Táplálkozási tanácsadási szolgáltatáscsomagok
Kapcsolódó hozzászólások
Az új tanév és kicsinyeink egészsége
Elkezdődött az új tanév, és a beteg gyermek a szülők egyik legfontosabb problémája. Az iskolai környezetben a gyermek számos olyan tényezőnek van kitéve, amelyek befolyásolják immunitását és a test védekező képességét. Sok szülő nem engedheti meg magának, hogy hiányzik a beteg gyermekével végzett munka, ezért általános a valóság, hogy még a beteg gyerekek is iskolába járnak, vagy […]
Rasto Bagita: Miért döntöttem úgy, hogy a Nutrilite-szel dolgozom?
A táplálékkiegészítők a táplálkozási tanácsadás területének szerves részét képezik. Ma számtalan táplálékkiegészítőt talál bevásárlóközpontokban, online áruházakban vagy gyógyszertárakban. Kezdeteim idején, vagyis 2014-ben úgy döntöttem, hogy ezen a területen a szolgáltatásnyújtás útján tájékozódom. Tisztában voltam azzal, hogy olyan üzleti partnert kell találnom, akivel társíthatom a nevemet. A piacon […]
Nutrilite Bodykey genetikai teszt
Termék Nutrilite Bodykey Összefoglalom a genetikai tesztet saját ötleteimmel. Úgy gondolom, hogy a Nutrilite genetikai tesztje páratlan eszköz a közép-európai piacon. Táplálkozási szakemberként tudom, hogy mindegyikünknek (táplálkozási szakembernek) megvannak a maga korlátai. És pontosan ezek a korlátok lesznek a nyerő kártyák a NUTRILITE Bodykey genetikai tesztben. Ezenkívül a Nutrilite világméretű óriás a […]