A terhesség hetedik hete
Jelenleg napról napra tapasztalja a 43–49. a terhesség hetedik hete .
Nak nek hetedik terhességi hét a férfi és a női magzat egyformán fejlődik. Ezen a héten a herék kezdenek fejlődni a fiúknál, a petefészek pedig a lányoknál. A baba feje gyorsan növekszik, arca meghúzódik és agya tovább fejlődik. A hét végén a baba 8 millimétert fog mérni! Végtagjai is meghosszabbodnak és formálódnak. A tested megváltozik, és észreveheti az első kis súlygyarapodást. Néhány terhes nő bőrproblémákat, valamint vénás változásokat tapasztalhat.
Kiütések és pattanások gyakoribbak azoknál a nőknél, akiknek hasonló bőrbetegségeik voltak a menstruáció előtt. Az úgynevezett. Terhesség arcpír, amely a fokozott zsírszekréció következtében jelentkezik. Mivel ezek a hormonális változások következményei, ezeket a tüneteket nem lehet teljesen megszüntetni, de csökkentheti gyakoriságukat és lefolyásukat. Próbálja meg betartani az előző hetekben ajánlott étrendet. Igyon eleget, mert a víz nedves és tiszta bőrt tart. Mosson arcot naponta 2-3 alkalommal tisztító krémmel, tonikkal vagy tejjel (az agresszív pattanás elleni termékek bőrkiütéseket okozhatnak), és használjon nem zsíros hidratáló krémet. Kozmetikumok (smink, púder,…) használatakor válasszon olyanokat, amelyek nem tömítik el a bőr pórusait.
A mikrovarices, vagy a bajuszos varicusok arachnid, lila-piros vonalak a combokon. A hormonális változások miatt gyakran terhes nőnél jelenik meg először, de az örökletes feltételezések nincsenek kizárva. Egyes tünetek a születés után eltűnhetnek, mások bőrgyógyász beavatkozását igénylik. Az úgynevezett Szklerotizáció vagy lézer. Ezek azonban nem veszélyesek, és a nők inkább esztétikai szempontból foglalkoznak velük.
A visszér örökletes ügy, és gyakran a terhesség alatt nyilvánul meg először. Ennek oka a méh növekvő nyomása a kismedencei vénákon, a borjúvénákra gyakorolt növekvő nyomás, a megnövekedett vérmennyiség és a vénás falak izomzatának relaxációja a terhességi hormonok miatt. Leggyakrabban az alsó végtagokban, néha a végbélben vagy a vulvában fordulnak elő. Tünetei lehetnek: borjúfájdalom, nyomás, duzzanat, kékes vénák a lábakban. A tünetekről mindig tanácsos orvoshoz fordulni. A visszér megelőzése érdekében próbáljon meg nem túl gyorsan hízni. Kerülje a hosszú ideig tartó állást, lábát csípőig pihentesse ülve. Még fekve is, a borjakat párnával emelt helyzetbe helyezheti. Ne emeljen nehéz tárgyakat. Ne gyakoroljon túl nagy nyomást a székletre, megfelelő étrenddel próbálja elkerülni a székrekedést. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek C-vitamint tartalmaznak, ami segít megőrizni ereit. Ne viseljen szűk ruházatot (szűk bugyi, öv, harisnya, zokni stb.) És magas sarkú cipőt. Ha fokozott a visszerek kockázata, viseljen támogató harisnyát.
Egészség a terhesség hetedik hetében
Ezen a héten nemcsak a C-vitamin mellett állunk meg, hanem más vitaminokat is beveszünk, mert ezek szükségesek a tápanyagok energiává történő átalakulásához, a szövetek felépítéséhez és a testi funkciók aktivitásához. Néhány vitamint antioxidánsnak nevezünk, ami azt jelenti, hogy azok a káros szabad gyökök ellen hatnak, amelyeknek ki vagyunk téve a mindennapi életben. Változatos étrendből kapunk vitaminokat, de figyelni kell az ételek helyes feldolgozására. A burgonya hámozása nem megfelelő (a C-vitamin nagy része a bőr alatt van), a szeletelt étel mosása és áztatása vízben (a vitaminok kimosódnak), az étel napfénynek kitéve, túlzott hőkezelés vagy újramelegítés. Főzéskor a legjobb, ha először erős izzáshoz, a főzés pedig gyengébbhez igazítja.
A vízben oldódó vitaminok (C, B) gyorsan távoznak a testből, és kiegészítésre szorulnak. A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) hosszabb ideig tartanak a szervezetben, és túlzott fogyasztásuk éppen ellenkezőleg, árthat.
C-vitamin - az antioxidánsok csoportjába tartozik. Segít megelőzésként az influenzás megbetegedések ellen, fontos a kollagén termeléséhez, és ezáltal befolyásolja a csontok, a bőr, az íny stb. Emellett növeli az étrendből származó vas és folsav felhasználását. A hiány az íny és fokozatosan más szövetek vérzésében, a gyógyulás romlásában és a betegségek iránti fokozott fogékonyságban nyilvánul meg. A DDD (ajánlott napi adag) terhes nőknél 110 mg, szoptató nőknél 120 mg. Ez a vitamin tartalmazza őket (100 g-ban), például:
fekete ribizli (180 mg), paprika (100 mg), citrom (53 mg), narancs (50 mg), fehér káposzta (46 mg), grapefruit (44 mg), mandarin (30 mg), burgonya (7-16 mg) a módosítás szerint bőr nélkül főzve a legkevesebb tartalommal rendelkeznek).
A-vitamin - támogatja a növekedést, az ivarmirigyek aktivitását és szaporodását, a fertőzésekkel szembeni ellenállást, jó állapotban tartja a bőrt és a nyálkahártyákat, szükséges az egészséges látáshoz és az éjszakai vakság ellen. Nagy dózisok hosszú távú alkalmazása azonban károsíthatja a májat és hátrányosan befolyásolhatja a csontképződést. A magzat fejlődési rendellenességeket okozhat terhesség alatt! Az A-vitamin DDD terhesség alatt 800 mikrogramm, szoptatás alatt 850 mikrogramm. Az A-vitamin tartalmaz (100 g-ban):
máj (4101 mikrogramm), tonhal (757 mikrogramm), tojás (kb. 2 darab = 300 mikrogramm), tejföl 15% zsírral (177 mikrogramm).
100 ml-ben: teljes tej (49 mikrogramm), félzsíros tej (16 mikrogramm)
10 g-ban: margarin (80 mikrogramm), vaj (65 mikrogramm)
A karotinok - A provitamin, a szervezetben A-vitaminná alakulnak és ugyanazok a pozitív tulajdonságok érvényesülnek rájuk, mint az A-vitamin. Antioxidánsok. A béta-karotin esetében a DDD 6-szor magasabb, mint az A-vitamin DDD-je, azaz. 4800 mikrogramm terhes nőknél és 5100 mikrogramm szoptató nőknél. Más karotinok esetében a DDD 12-szer magasabb, mint az A-vitamin DDD-je.
A béta-karotin tartalmaz (100 g-ban):
sárgarépa (8285 mikrogramm), spenót (nyers, 5626 mikrogramm), saláta (4443 mikrogramm), pirospaprika (1624 mikrogramm), piros grapefruit (686 mikrogramm), paradicsom (449 mikrogramm), zöldbors (208 mikrogramm).
D-vitamin - befolyásolja a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódását és felhasználását, azaz. A csontok és a fogak kialakulása, valamint a terhesség és a szoptatás ideje alatt elengedhetetlen. A napfénynek köszönhetően bejut a testbe (a világos bőrűeknek elegendő a 10-15 perc a napsütésben), állati termékek is tartalmazzák. A DDD 5 mikrogramm.
A D-vitamin tartalmaz (100 g-ban):
tonhal (5,4 mikrogramm), pisztráng (5,3 mikrogramm), csuka (2,7 mikrogramm), vaj (1,3 mikrogramm).
Az E-vitamin - kiváló antioxidáns, a rák megelőzése, az LDL-koleszterin által okozott erek káros hatásai ellen hat. Javítja az immunrendszer működését, segíti a bőrproblémákat és a hegek gyógyulását.
Az E-vitamin DDD terhes nőknél 14 mg, szoptató nőknél 18 mg.
Az E-vitamin tartalmaz (100 g-ban):
napraforgóolaj (41 mg), mandula (26 mg), mogyoró (15 mg), olívaolaj (14 mg), szardínia (2 mg), pirospaprika (1,6 mg), zabpehely (1,5 mg), paradicsom (0,5 mg), zöldpaprika (0,4 mg).
K-vitamin - nélkülözhetetlen a véralvadáshoz, a bél mikroflóra képezi, és főleg a leveles zöldségek szívják fel. A K-vitamin DDD-értéke 55 mikrogramm.
A K-vitamin tartalmaz (100 g-ban):
friss spenót (483 mikrogramm), brokkoli (224 mikrogramm), karfiol (160 mikrogramm), paradicsom (8 mikrogramm)
B-vitaminok - a megfelelő anyagcseréhez szükséges vitaminok
Tiamin (B1) - segíti a fáradtságot, a fokozott megterhelést és stresszt, fontos az agy, a szív és az erek fejlődése és működése szempontjából, borsóban, lencsében, élesztőben, teljes kiőrlésű kenyérben és sertésben található. hús.
riboflavin (B2) - segíti a cukrok elégetését, a hiány a szájzugokban fellépő repedésekkel és gyulladással, az orrnyálkahártya, a szemhéjak és a nyelv változásával nyilvánul meg, tejben, sajtban (eidam, házikó) és élesztőben.
piridoxin (B6) - a vörösvérsejtek termeléséhez szükséges, hatékony az immunrendszerben. Húsban, lencsében, spenótban, zöldpaprikában és teljes kiőrlésű kenyérben tartalmazzák.
kobalamin (B12) - nélkülözhetetlen a vérképzéshez, befolyásolja az idegrendszer működését, hiánya vegánoktól szenved (lásd 4. hét). Húsban, tejben, joghurtban és tojásban található. A kobalamin és a riboflavin nagy mennyiségben található meg a májban, de ezek nem alkalmasak terhes és szoptató nők számára.
folsav (B9) - átfogó információk az 5. héten.
A 8. héten rávilágítunk a szervezetbe juttatandó ásványi anyagokra.
Gyakorolja az egészséget a terhesség hatodik hetében
Ezen a héten szeretnénk bemutatni Önnek a terhes nőknek szóló Pilates programot. A Pilates olyan gyakorlat, amely egyesíti a rehabilitációs gyakorlatokat a keleti technikák olyan elemeivel, mint a jóga, a tai chi és hasonlók. Koncentrációt és mozgások összehangolását igényli, a hangsúly a légzésen van. A gyakorlatokat kis számban ismételjük meg, de helyesen kell végrehajtani, ezért legalább az első órákon szükség van egy oktató felügyeletére. A terhes nőknek szóló pilates programot ugyanazon elvek szerint hajtják végre, mint a klasszikus pilates programot, de a nők testében a terhesség alatt bekövetkező változásokra vonatkoznak. Ez a gyakorlat enyhíti a hátfájást, megerősíti a medencefenék izmait és megerősíti az egész testet. Lehetséges a terhesség különböző szakaszaiban gyakorolni, a gyakorlatok mindig az Ön aktuális állapotához igazíthatók. Azonban, mint minden terhesség alatti testmozgás esetén, az első lecke elkezdése előtt konzultáljon orvosával. A Pilates gyakorlatokról itt olvashat bővebben.
Mi történik belül a terhesség hatodik hetében
Hihetetlenül hangzik, de 7. hét a nő méhe majdnem duplája a terhesség előtti állapothoz képest. Ugyanakkor a vér mennyisége a testben körülbelül 10% -kal nő a terhességen kívüli mennyiséghez képest. Hogy ötletet adjon neked, a vér mennyiségének a testben 40% -kal és 45% -kal magasabbnak kell lennie a terhesség utolsó szakaszában.
A 7. hét gyakran kíséri a terhesség néhány tünetét, például hányingert, hányást, érzékenységet vagy fájdalmat a mellben. Az enyhe vérzés vagy a pecsételés semmi különös, azonban csak a jelenlegi helyzet orvoshoz való konzultációja ajánlható.
Ami az embrió fejlődését illeti a 7. hét idején, a kéz és a láb formája láthatóvá válik. A könyök és a lábujjak a kézre vannak húzva, a lábak pedig a lábakra. Még mindig nyilvánvaló a gerinc farka, amely a következő hetekben eltűnik. A nyelv már kialakul a szájban. Az embrióban most kialakul a vakbél és a hasnyálmirigy, amely biztosítja az inzulin hormont. A vörösvérsejtek termelése továbbra is a máj felelőssége, akkor ez csontvelő kérdése lesz.
Az embrió mérete van 7. hét kb. 8 mm, ami megfelel pl. Fekete ribizli. A hosszát alapvetően a koronától a farkcsontig mérjük. A skála továbbra is egy grammra tapad.