A szénhidrátok energiaforrást jelentenek a test számára, ezért nem helyes, ha teljesen elkerüli őket. Ellenkező esetben a tested nem fizet meg szépen.
A szénhidrátok az étrendben indokoltak. A testnek szüksége van rájuk az agy és az izmok üzemanyagaként. Ha túlzásba viszi velük, különösen az egyszerűekkel, akkor raktárban tárolják őket, és Ön megszerzi őket. Nos, ha kevés van belőlük, nem nyer semmit. A test kellemetlen tünetekkel figyelmeztet a hiányukra.
Emésztési problémák
A szénhidráthiány első jele az emésztési problémák, ill. ürítéssel. A szénhidrátban és ezért rostban gazdag ételek elkerülésével székrekedéshez vezet. Megjavít egy nagy zöldségsalátát.
Büdös lehelet
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend elősegíti a zsírégetést és növeli a ketonszintet. Ezek okozzák a "sakáli leheletet". Ezt a szagot nem szájvízzel vagy fokozott foghigiénével távolítja el, hanem csak szénhidrát-kiegészítéssel.
Rossz hangulat, szorongás és fáradtság
A szénhidráthiányos emberek kevésbé ellenállnak a stressznek, gyakrabban idegesek és fáradtak. Ennek oka a szénhidrát hiánya, amely a szerotonin - a jó hangulatú hormon - előállításához szükséges. Enélkül szomorú és depressziós is leszel.
Lassult agy
Az izmokhoz hasonlóan az agynak is energiára van szüksége. Szénhidrátokból kapja. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diétát folytató nők rosszabbul teljesítenek a memóriateszteken, mint azok, akik nem kerülték el a szénhidrátot.
Lassabb regeneráció
Ha tornázik, mindenképpen legyen szénhidrát a tányérján! A szénhidrátok energia raktárak, és erőhiányuk arra kényszeríti a testet, hogy energiát vegyen onnan, ahol van - először a zsírból, majd az izmokból. A test csak lassan áll helyre az edzés után, és elveszíti az edzettségét.
Hogy ne hiányozzon a szénhidrát, és a karaktered ne szenvedjen, kerüld az ún "Gyors cukor" - édességek, lisztes ételek. Ehelyett legyen graham sütemény, sok zöldség, gyümölcs, csíra. Ha már nem tudsz ellenállni egy ropogós kiflinek, egyél zsírokkal és fehérjékkel. És egy nagy csomó zöldség!
Te lehetsz
érdeklődés
Interjú virológussal: A vakcinázás nélküli második covid fertőzés súlyosabb lehet
A béta-karotin a koleszterin bombája. Az embereknek azonban csak 50% -a használhatja
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?
Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.
MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.