Helló, a súly a be- és kimenő kalóriák bevitelével függ össze. Az örökletes tényezők és bizonyos orvosi betegségek, például a pajzsmirigy túlműködése (hyperthyreosis) súlycsökkenést okozhatnak. Hogy ideálisabb legyen, a következőket teheti:

csökken

  • Fogyasszon rendszeresen tápláló ételeket, jobb, ha mindegyik adagnál kisebbet és gyakrabban fogyaszt
  • adjon hozzá kalóriát olyan ételekhez, mint a sajt vagy a tojás
  • a fő étkezések között egészséges snackeket fogyasztanak, például főtt kukoricát
  • Ha étkezés után vagy 30 perccel étkezés után fogyasztja, akkor a test több kalóriát képes felszívni
  • rendszeres testmozgás
  • legyen bőven időd pihenni
  • kerülje a stresszt
Ha gyomorproblémái vannak, próbálja csökkenteni a fűszeres savak fogyasztását. Étkezés után nem szabad azonnal lefeküdni. Kerülje a dohányzást, korlátozza a koffein/alkohol mennyiségét. Konzultálhat orvosával is, hogy elvégezhessen egy fizikai vizsgálatot és a szükséges támogató vizsgálatokat, például endoszkópiát vagy vérvizsgálatot. Annak érdekében, hogy kiderüljön, vannak-e egészségügyi okok. Ha nem találnak egészségi állapotot, akkor támaszkodhat a táplálkozásra az egészséges súlygyarapodási program során. Remélhetőleg hasznos, Dr. Jessica