Ha az egyik akciódiétával kezdi, olvassa el az őket kísérő leggyakoribb mítoszokat. A karcsú alak után törekedve feleslegesen követjük azokat az elveket, amelyeknek valójában nincs logikai alapja.
Kenyérből nyerik
Ez nem igazság. Hányszor hallotta "Nem eszem kenyeret, mert abból származik"? Felejtsd el. Gretel Cabrer táplálkozási szakember azt mondja, hogy amikor az emberek diétáznak, akkor elsőként szüntetik meg a kenyeret, még akkor is, ha a lépésnek nincs értelme. Nem magából a kenyérből veszik, hanem abból, hogy köretként az asztalon van. Ez közvetlenül arra ösztönöz minket, hogy finoman mártogassuk meg egy tányérra, vagy díszítsük sonkával és sajttal. Ha mértékkel megesszük, semmi rossz nem történik velünk.
A táplálék-kiegészítők fej nélküli fogyasztása
Néhányan fanatikusan úgy döntenek, hogy bizonyos alapvető elemeket eltávolítanak az étrendből, és teljesen pótolják azokat az étrend-kiegészítőkkel, amelyek nélkülözhetetlen vitaminokat szolgáltatnak. Cabrer azonban úgy gondolja, hogy gyakran használunk ilyen pasztillákat, ahelyett, hogy megváltoztatnánk szokásainkat és étkezési módjainkat. Terhesség vagy lábadozás idején indokoltak, különben semmilyen tablettát ne öntsenek feleslegesen egymásba.
A szénhidrátok és a fehérjék keverése tilos
Egy hazugság. Így rövid idő alatt fogyunk, de mivel kevesebb kalóriát is fogyasztunk. A megosztott étrend soha nem lesz a legjobb módja a fogyásnak. Népszerű és sok követője van, de hosszú távon nem fogja megtalálni azt, amit keres.
Ha evés közben iszunk vizet, hízunk
Hülyeség, a víz nem tartalmaz kalóriát. Étkezés előtt a vízivás még növeli a jóllakottság érzetét. Ezért a szakértők azt javasolják, ha diétát követünk, és célunk a nagyobb jóllakottság érzése.
Nincs több édesség és finomság
Nem szükséges lemondani az élet apró örömeiről, ha tip-top-nak akarunk kinézni. Még édességeket, fagylaltot vagy egy adag tésztát sem kell megtagadnia bolognai szószban. Azonban át kell térni egy másik életmódra. Olyan, amelyben sokkal aktívabbak leszünk és egészségesebb szokásokra teszünk szert. Ha ezt elérjük, akkor karcsúak lehetünk a csokoládéval a kezében.
Savanyú gyümölcsben szegény
A mítoszért állítólag a tisztító- és tisztítószerek felelősek. Éppen ezek kapcsolódnak olyan ételekhez, mint a citrom és zsírtalanító hatások. Nincs olyan étel, amely fogyást okozhatna. Senki!
Szegény lesz teljes kiőrlésű termékekben
A teljes kiőrlésű termékek rostban gazdagok, és nagyobb jóllakottság érzetét váltják ki. Ha jóllakók akarunk lenni, mindig jobb teljes kiőrlésű kenyér után nyúlni, mint a közönséges kenyérért. A teljes kiőrlésű termékek azonban semmiképpen sem biztosítják a kilogramm veszteséget. Fogyni fogunk, ha csökkentjük az étel mennyiségét, de nem úgy, hogy egy bizonyos terméknek csak egy fajtáját fogyasztjuk.
Este szénhidrát fogyasztása tilos
Újabb hamis mítosz. A legenda eredete ismeretlen, de futótűzként terjed a száraz erdőben. Mindössze annyit kell tennie, hogy csökkentse az adagokat. Főleg esténként, mert lefekvés előtt már nincs szüksége energiára. Gyümölcs és szénhidrát megengedett a későbbi órákban, ha kevesebbet töltünk a tányérra.
A könnyű termékek szegényekké válnak
A könnyű termék olyan termék, amelynek kalóriatartalma csökkent. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet nyernek, mint a többiek, de semmiképpen sem javítják jellemünket.
Az egyik étkezés elhagyásával lefogy
Egy étkezés elhagyása rossz szokás, amely drágán kerülhet nekünk. Ezenkívül lehetséges, hogy ez növeli az éhséget, és a következő étkezés során ellenőrizhetetlenül feltöltjük magunkat. Ily módon csak az ellenkezőjét érjük el annak, amire vágyunk. Végül egy bosszantó üzenet a szakértőtől. Szerinte nagy hiba diétát kezdeni azzal a céllal, hogy tökéletes testet érjen el közvetlenül a repülés előtt. A fürdőruha-figura egyetlen kulcsa az, hogy érdeklődjön az előző nyár iránt. Csak akkor, ha megváltoztatjuk szokásainkat és rutinunkat, szép alakot és egészséges életet érünk el. Nincs más, könnyebb módszer.