Az a tény, hogy nappal nem lehet levegőt venni, valahogy túlélhetjük a légkondicionált irodákban. Bár nem mindenkinek van szerencséje. Az ivási rendszer betartása legalább részben megoldja a problémánkat. De mi van velünk éjszaka? Hogyan aludjunk gyorsan és éjszakázás nélkül?
A kikapcsolódás tűnik a legjobbnak, ami egy nehéz munkanap után vár ránk. A melegben azonban nem biztos, hogy ez a helyzet. Fojtogatás a lakásban vagy a házban, a rajongók képtelenek elég gyorsan kicserélni a meleg levegőt a szobában. Azért történik, mert hazánkban egyre forróbbak a nyarak. Ezért készítse elő ágyát pihenésre, hogy az alvás ne legyen rémálom.
- A lepedők pamutból készüljenek
Az ágyneműt világos pamutból kell készíteni, mert az ilyen ágynemű légáteresztő, így a lehető legnagyobb mértékben biztosítja a testünk kényelmét.
- Hűvös állapotban tartsuk az ágyban
Ahogy hideg télen melegvizes melegítővel melegíted magad, ezúttal töltsd fel vízzel, és hagyd néhány órán át a hűtőben. Jégcsomagként egyáltalán nem rossz ötlet?
- Egyiptomi alvási módszer
Szeretné tudni, hogy az ókori egyiptomiak hogyan töltötték forró éjszakáikat? Nagyon egyszerű. A klasszikus takarót nedves törölközőre vagy hideg vízbe áztatott takaróra cserélték. Csak azt biztosítjuk, hogy mindig tegyen alá egy száraz ponyvát, hogy a matrac ne nedvesedjen meg, majd ne romoljon el.
- Köpd a ruhákat
Azonban nem tetőtől talpig. Inkább egy laza, puha, pamut pólót és rövid kaput vagy fehérneműt. Lehet meztelenül aludni, rajtad múlik.
- Helyezze az ágyat alacsonyan
Bárhol alszol, a forró éjszaka alatt a földön aludni felbecsülhetetlen. A meleget könnyebb magasabb helyzetben tartani. Ezért, ha lehetősége van, mindig inkább a földön fekvő matracon aludjon.
- Kevesebb fény, kevesebb hő
Ha lehetséges, ne világítsa meg a szobát lefekvés előtt. Az izzók maguk termelnek hőt, ami növeli a helyiség hőmérsékletét.
- Fekvés előtt frissítse fel a szobát
ha már nincs lehetősége használni a ventilátort, vegyen egy nedves ruhát, akassza fel a huzatba. Az aljára áramló levegő lehűti a szobát és jobban alszik.
- Válasszon le minden elektronikát
Ne aludjon el tévét nézni, kedvenc filmjét laptopról. Egyszerűen kapcsolja ki az összes elektronikát a helyiségben, mert ez hőt is termel, ami növeli a szoba fülledtségét.
Hogyan hűtsük le magunkat lefekvés előtt?
Nem csak a testünket kell lehűteni, mielőtt lefekszünk. Elég, ha a hőmérséklet a nap folyamán 25 fok fölé emelkedik, és sokan már szó szerint szenvednek. Mész dolgozni, és már tudja, hogy az út szenvedni fog? Otthon dolgozik, nyaral, és még mindig nem élvezi a nyarat? Néhány egyszerű trükk segít túlélni a kinti hőséget.
Készítsen saját "hűtő" dobozt. Csak annyit kell tennie, hogy jeget tesz a tálba, és a ventilátor elé teszi. A szél kiemeli a hideget a jég felszínéről, és eléri a bőrünket.
Azonnali megkönnyebbülés még a munkahelyén is! Munkába jött, vagy éppen visszatért tőle, és meleg van? Gyorsan le kell hűlnie, mert nem bírja tovább? Fogja a zsebeit valami fagyasztottal, és tegye az impulzuspontokra - a csuklón, a nyakon, a térdén vagy a bokán. A megkönnyebbülés nem fog sokáig várni. Ha nincs kéznél semmi hasonló, akkor a csuklóján hideg vízfolyás is segít.
Igyon még lefekvés előtt - mindenkinek más a véleménye a lefekvés előtti hidratálásról. Van, aki lefekvés előtt javasolja az ivást, mások kerülik, mert úgy érzik, hogy akkor nem tudnak aludni. Akárhogy is, forró éjszakákon meg kell innunk egy pohár vizet, mielőtt lefekszünk. Az éjszakai túlzott izzadás kiszáradáshoz és időszakos alváshoz vezet, amit nem akarunk.
Tartsa hűvösen a lábát - pulzuspontjaink vannak a lábujjakon is, amelyek lehűlése megkönnyebbülést hoz. Ha teheti, lefekvés előtt néhány percig tartsa a lábát hideg vízben vagy nedves törülközőben.