A turmixitalok Szlovákiában már népszerűvé váltak. De ha úgy gondolja, hogy ezek csak olyan rendetlenségek lehetnek, amelyeket egészséges és kiegyensúlyozott étrendben csak alkalmanként szabad megengedni, akkor az ellenkezőjéről győzünk meg.
Ma könnyen elkészítheti a szmokingot otthon, és nagyon egészséges és ízletes ételeket tartalmazhat, amelyek kiváló táplálék-kiegészítők egy aktív ember számára.
Ennek alapja természetesen a gyümölcs - sokan elsősorban szénhidrátforrásként érzékeljük, és a diéták során a legtöbb szakember javasolja a fogyasztás korlátozását. Főleg este. Tegyük fel azonban, hogy aktív nők (vagy férfiak) közé tartozol, akik nem diétáznak, de a rendszeres testmozgás mellett megpróbálnak egészségesen táplálkozni. Ebben az esetben ne aggódjon a gyümölcsök és turmixok miatt. Csak adja hozzá a következőt:
1. Fehérjék
A turmixnak tartalmaznia kell fehérjét. Felveheti az italba, ha az elkészítés során néhány evőkanál görög joghurtot összekever a gyümölccsel, kipróbálhatja az ízesítés nélküli tofut vagy a legortodoxabb fehérjeporos edzőket is.
A tökéletes turmix az egészség és a szépség szempontjából: Ennek tartalmaznia kell!
Étkezési receptek a szívbetegségek megelőzésére
2. Egészséges zsírok
Az egészséges zsíroknak köszönhetően szervezetünk képes felszívni a fontos vitaminokat - még azokat is, amelyek gyümölcsben gazdagok, amelyeket folyékony állapotban fogunk inni. Ne féljen tehát néhány kockát avokádóból, napraforgóból vagy lenmagból adni a turmixhoz. Lehetnek mandula is, de nehéz őket egy turmixgépben ledarálni, ilyenkor adjunk hozzá mandulaport.
3. Rost
Sok gyümölcs és zöldség gazdag rostban, de ha olyanokhoz nyúl, amelyekben valamivel több van, akkor biztosan nem kell aggódnia a sora vagy az étlapjai miatt. A gyümölcs például bogyós gyümölcs, zöldségfélék esetében remek választás az uborka vagy a cukkini - amelynek ízét a turmixban nem fogja érezni a megfelelő adagban. Ne féljen bőröket turmixokban is használni, amelyek rendkívül jó rostforrást jelentenek. Például almából.
És egy tipp az egészséges turmixhoz:
Banán-uborka turmix
- 1 banán
- nagyjából azonos méretű uborka harmada
- 150 ml alacsony zsírtartalmú tej (helyettesíthető szójával)
- 3 evőkanál joghurt
- 1/2 evőkanál méz
- 2 evőkanál napraforgómag
Tegyen mindent egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg egynemű, finoman pépes, de folyékony tömeg keletkezik. Azonnal tálaljuk a turmixot, vagy hagyjuk kihűlni. Fogyasztás előtt azonban keverje meg.