Élelmiszerek, amelyek jó megelőzést jelentenek az ízületek kopása ellen, és pozitívan hatnak az ízületi fájdalmakra.
Fokhagyma . Ízületi fájdalom esetén közvetlenül a bőrre kerül, enyhítve a fájdalmat és a duzzanatot. Fokhagyma fogyasztása ajánlott.
Dió és mandula olyan omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek ragasztóan hatnak az emberi test stresszes részeire. Vizsgálatok szerint a reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegek valóban csak akkor kaphatnak ételt, ha omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket fogyasztanak.
Fejes káposzta ebben az esetben a levelei vannak jól rögzítve a fájó helyre.
A-vitamint tartalmazó ételek
Az A-vitamint tartalmazó étrend az ízületek egészségét is támogatja.
Gyümölcsökből és zöldségekből, jót tesznek a narancs, sárgarépa, sárgabarack, mangó és édesburgonya ízületeihez, amelyek béta-karotint tartalmaznak, amely a szervezetet A-vitaminná alakítja. A vörös és sárga citrusfélék és a sárga paradicsompaprika, a kivi, az előbb említett káposzta és a kelbimbó szintén jó C-vitamin forrás, az E-vitamin pedig olívaolajban, diófélékben, magvakban, avokádóban és babban található.
Egyéb jó ételek: brokkoli spenót tök burgonya borsó kukorica kukorica bab