Korábbi cikkeinkben már említettük és fellebbeztünk fontosságát erős immunitás. Ez a téma az utóbbi időben folyamatosan csökken, pontosan a koronavírus előfordulása miatt. Mindannyian igyekszünk nem megfertőzni ezt a betegséget, mert mint már tudjuk, még fiatal és egészséges emberek számára is végzetes lehet. A legfontosabb természetesen az, hogy betartsa a jelenlegi kormányzati előírásokat, fátylat viseljen, távolságot tartson és gyakran mosson kezet.
Egészséges és erős immunitás fenntartása
Fontos tényezők, amelyek befolyásolják az immunitás minőségét, a vitaminokkal teli étrend, a napi legalább 7-8 órás minőségi alvás és a rendszeres testmozgás. Ha inkább friss gyümölcsökből és zöldségekből fogyaszt vitaminokat, de ha a jelenlegi helyzet ezt nem teszi lehetővé, próbálja meg kicserélni hüvelyesekkel, fagyasztott termékekkel, vagy próbáljon ki vitamin kiegészítőket.
Milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség?
Az egyik legfontosabb vitamin az C vitamin. Ez a vitamin nem tárolódik a szervezetben, ezért minden nap szükség van a szervezetben történő kiegészítésére. Szinte minden gyümölcsben és zöldségben megtalálható. A szervezetben nemcsak az immunitás szempontjából jár előnyökkel, hanem segít például számos anyagcserében, például a kollagén képződésében.
Egy másik gyakran emlegetett vitamin D-vitamin, amely számos tanulmány szerint jelentősen segíti a Covid-19 kezelését is. A jelenlegi évszakban fennáll annak a veszélye, hogy nem kapunk eleget a napból, ezért fontolóra kell venni étrend-kiegészítőkkel történő kiegészítését.
Spirulina egy alga, amely a C-phycocyanin hatóanyagnak köszönhetően vírusellenes gyógyszerként is szolgál, azaz bizonyos vírusok, valamint légzőszervi megbetegedések ellen küzd. Az ajánlott mennyiség körülbelül 200 mg/nap.
A megfelelő immunfunkcióhoz szükséges egyéb vitaminok és ásványi anyagok például cink-, szelén, A-vitamin a B-vitamin.