Igénytelen és egyben nagyon hatékony, minden korosztály számára megfelelő, amelyet békésen gyakorolhat a szálloda medencéin kívül.
Igen, kedves hölgyeim. Ma Szlovákiában is gyakorolhat vízi aerobikot. És nem kell igénybe vennie egy tömeggyakorlatot kínáló fitneszcég szolgáltatásait. Csak vegye fel a fürdőruháját és a bőrét! Kerti medencéhez, úszómedencéhez vagy úszómedencéhez.
A vízi aerobik egy aerob testmozgás a vízben, amely nemcsak a fizikai teljesítőképesség növelését segíti elő, hanem gyönyörűen formálja az egyes testrészeket és segít csökkenteni a súlyt. A vízállóságot használja az izmok megerősítésére. Nagyon népszerű, különösen az elhízott és idős emberek körében, mert nem terheli az ízületeket vagy a szívet. Tehát, ha nem tudsz normál aerobikot gyakorolni, akkor a vízi aerobic remekül helyettesíti. Ön választja ki az Önnek legmegfelelőbb ütemet és gyakorlatokat. És akkor is gyakorolhat, ha nem úszó vagy, fejed felfelé állítva a gyakorlat során víz felett.
Maga a gyakorlat három blokkra oszlik.
Az első blokk során a testnek meg kell szoknia a fizikai megterhelést, megfelelően fel kell melegíteni. Az alapvető nyújtási gyakorlatok még mindig szárazak, később pedig kisebb ugrások a vízben. A második részt magának a gyakorlatnak kell szentelni. Olyan testrészeket fog edzeni, amelyekben a hétköznapi testmozgás során nem fog sikerülni. Koncentráljon minden mozdulatra, rendszeresen lélegezzen és vegye észre a víz hatását. Jó, ha különféle testgyakorlási segédeszközökkel segít, például golyókkal, gumikkal stb. A harmadik rész inkább pihenés legyen, hagyja, hogy a test regenerálódjon és új erőt nyerjen.
A vízi aerobic kiváló választás a rehabilitációra, az ember a vízben pihen és ellazul, mert a vízszint pozitív hatással van mindannyiunk pszichéjére is.