Egészséges alternatívák
A zabpehely ideális étel reggelre, mert gazdag omega-3 zsírsavakban, rostokban, káliumban és folsavban. Ne vásároljon azonban édesített zabpelyhet. Finom organikus pehelyeket készíthet tej és méz hozzáadásával.
Egészséges alternatívák
A görög joghurt vagy a sima fehér joghurt olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek fokozzák a jóllakottság érzését. Remek probiotikumok forrása, amelyek javítják a bél mikroflóráját. Kombinálja a görög joghurtot gyümölcsökkel, például eperrel.
Hirdető
Egészséges alternatívák
A chia mag rostot, antioxidánsokat és fehérjét tartalmaz. A kutatások azt mutatják, hogy szabályozzák a vércukorszintet és csökkentik az éhséget.
Egészséges alternatívák
A zabpehely ideális étel reggelre, mert gazdag omega-3 zsírsavakban, rostokban, káliumban és folsavban. Ne vásároljon azonban édesített zabpelyhet. Finom bio pelyheket készíthet tej és méz hozzáadásával.
Hirdető
Egészséges alternatívák
A gyümölcs korlátozza a cukor utáni vágyadat anélkül, hogy más ízeket váltana ki. Rosttartalmuk segít csökkenteni az étvágyat. A reggelire alkalmas gyümölcsök közé tartozik a banán, a grapefruit, a narancs, a dinnye és az alma.
Egészséges alternatívák
Ez a lista nem lenne teljes tojás nélkül. A tojások nagyon táplálóak és segítenek az éhség kordában tartásában. Ebben a tanulmányban azoknál az embereknél, akik reggelire tojást fogyasztottak, alacsonyabb volt a napi kalóriabevitel, és teljesebbnek érezték magukat, mint azok, akik bagettet ettek.