Az edzőterem határozottan nem túlcsordult, és láthatja. Ezért is sikerült megvédenie a szlovák mester címet.
Valéria Marčišovská
IFBB bikini fitnesz
Kor: 29.
Intézkedések: 96 - 64 - 90
Súly: 60 kg, verseny 56 kg
Magasság: 168 cm
Hogyan néz ki a heti edzésterved? Két különböző edzéstervem van, a volumen és a rajz. Az elsőben heti 4 alkalommal gyakorolok nagy súlyokkal alapgyakorlatokat, és nagyobb regenerálódást élvezek. Heti 6 alkalommal edzek a szalonban, kardiógépeket is használok, és hozzáadom az elszigetelt gyakorlatokat is.
Van olyan gyakorlat, amelyet nem szeret, de mégis meg kell csinálnia? Szeretek az egész testemet tornázni, de vannak olyan napok is, amikor nem tudom kordában tartani, főleg az étrendben. Aztán megnehezíti a guggolás és hajlítás gyakorlását.
VIDEÓ: Az edzés körül a harcosoknak nagyon szép edzésük volt
A fitnesz az étrend beállításával is együtt jár. Ebben az irányban olyan bűne van, amelyet nem adhat fel? Étrendemben a menü pontos ütemezését követem. Nem engedhetek meg magamnak semmilyen vétséget, például a kedvenc csokoládémat, de a verseny után pótolom.
Határozottan sok pasi mozog körülötted nemcsak edzés közben. Felfedje férfias ideálját is. Nincs álomtípusom, de szeretem azokat a férfiakat, akiknek van humorérzékük, és képesek gúnyolni magukat. és sportosnak, intelligensnek és szikrának kell lennie benne:)
Azon idő alatt, amikor aktívan edz és versenyekre jár, feltétlenül otthon van egy trófea a polcán. Amit eddig a legértékesebbnek tart? Minden trófea értékes számomra. Egy hónappal ezelőtt sikerült megvédenem a szlovák bajnok címet, és nevezhettem a spanyolországi Európa-bajnokságra, ahol gyönyörű második helyet szereztem meg. Tehát ez a két trófea a legértékesebb számomra jelenleg.
Minden sportolónak megvan az álma célja. Ez a tiéd? Idén szeretnék jelölni a világbajnokságra, és érmes helyezést elérni. Természetesen még mindig hosszú és kemény felkészülés vár rám, és mindent megteszek, hogy a forma még jobb legyen.
Mit szólnál azokhoz az emberekhez, akik nem edzenek?
Tehát ne edzenek, amikor nem akarnak, de nem tudják, mi hiányzik.