Ön is álmatlanság-járvány áldozata? Mi magunk okozzuk. Túl sok munka, túl sok inger, túl sok gondolat, túl sok aggodalom - és túl kevés felelősség önmagával és családjával szemben. Az a személy, aki hosszú ideig kevesebb, mint 6 órát alszik naponta, kevesebb mint egy éves lesz, mert fokozott a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szélütés és az elhízás kockázata. Ezenkívül az alváshiány jelentősen gyengíti az immunrendszert. Egészséges, 30 éves fiatalokkal végzett kísérlet megmutatta, hogy elegendő két egymást követő órát aludni csak 4 órán keresztül, és a vérparaméterek szerint úgy néztek ki, mintha ötvenévesek lennének. Még ha érettek is, több napba telik, mire a vérszintjük kiigazodik.
- D-vitamin
A D-vitamin-hiány járványa a bőrorvosok kozmetikai iparral történő kezelése okozta pánik hatására következett be, amely többek között a rák előfordulásának növekedését okozta esés helyett. Míg a túlzott és gondatlan barnulás viszont véd a melanoma ellen valaminek a hiánya A D-vitamin nagy valószínűséggel hozzájárul a vastagbél, az emlő, a prosztata, a bőr rákjához, de a leukémiához, az asztmához, a magas vérnyomáshoz és számos más betegséghez is. Soha ne aludj, de ne félj a barnulástól a nyáron, és - ha véletlenül nem vagy életmentő Ausztráliában - októbertől áprilisig vegyél be egy D-vitamin tablettát napi 400 - 1000 nemzetközi egységben (= 10-25 mikrogramm).
- az öv kerülete 94 cm alatt!
Remélem, ezt nem kell magyarázni.Te nagyon jól tudja, hogy az ún Öv élettartamának törvénye: Minél hosszabb az öv, annál rövidebb az élet. A nagy has ugyanis mindenekelőtt stukkolt májat jelent, és ez pokolian veszélyes parancsikont jelent a temetőbe. Tehát a máj "steatosis" nem triviális. Sem a végzet. Engedje szabadjára gondozását, amíg itt az ideje. De: diéta nélkül. Ésszerű.
- zabpehely
A zabpehely olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hatékonyan csökkentik a vér koleszterin-, cukor- és inzulinszintjét (mindez az Ön javára van, ne aggódjon). Ezenkívül csökkentik a vérnyomást, támogatják a vastagbél általános immunitását és higiéniáját, javítják a mentális teljesítményt - és a lovaknak gyönyörű izmaik vannak! Fogyasszon minden nap legalább 4 evőkanál zabpelyhet.
- biztonságos monogám heterosex
A szex akkor szép, ha a számunkra adott módon használják: a valódi érzések gyengéd és vad meghittségére. Az ilyen szex jelentősen növeli az immunitást, enyhíti a stresszt, szabályozza a vérnyomást, javítja a hangulatot, a szellemi teljesítményt és az inzulin hatását. Bizonyíték van arra is, hogy a rendszeres szex a prosztatarák ellen is védelmet nyújt. A Chicagói Egyetem kutatásai szerint Európában és Észak-Amerikában az emberek szexuálisan sokkal boldogabbak, mint a Közel-Keleten és Ázsiában élők - 67%, szemben a 25-tel. 38%. A kutatók ezt a nők és a férfiak kultúránkban való egyenlőbb helyzetével hozzák összefüggésbe. Tehát ne legyél az átlag alatt.
- ivási rendszer
Figyelje meg reggel, mennyi folyadékot ereszt le. Töltsön hozzá körülbelül másfél csésze vizet, amelyet megizzasztott és kilélegzett, majd jól itassa meg a folyadék újratöltéséhez. Igen, reggel nagyon kényelmes 1-2 csésze langyos vizet vagy gyógyteát inni éhgyomorra. Javítja a vérkeringést és ezáltal a mentális teljesítményt. Napközben pedig győződjön meg róla, hogy iszik, még mielőtt szomjas lenne.!
- napi marék dióért
Nem, a sült, sózott földimogyoró nem számít! Egyrészt azért, mert a földimogyoró hüvelyesek, nem diófélék, másrészt azért, mert pörkölnek és sóznak. Egyél természetes diót és mandulát. Nem csak minőségi zsírokat, fehérjéket és antioxidánsokat tartalmaznak, hanem az arginin aminosavat is. Ezt szem előtt kell tartania, mert nitrogén-oxidot termel, és úgy gondolja, hogy testének egy fontos része valamikor alaposan perfundálódik. Napi 40 gramm (= maroknyi) dió egyszerűen véd az érelmeszesedés és a merevedési zavarok ellen.
- ne térj haza éhesen!
Mindannyian tudjuk ezt: alig croissant-t vagy reggel csak kávét, ebédre szendvicset vagy bagettet a benzinkútból - és vacsorára mindent, ami nem szalad el. Étkezés vagy egyeztetés több órán keresztül. Ha nem rettenetesen éhezik haza, akkor sokkal kevesebbet fog enni. Ha kevesebbet eszel a vacsoránál, gondozása elkezd zsírmentes lenni, és az öv kerülete csökken. Legyen kéznél müzliszelet, cukrozatlan szárított gyümölcs, banán, graham tekercs, alacsony zsírtartalmú joghurt, dió vagy forró csokoládé, és tartson belőle valamennyit, mielőtt hazamész (vagy úton van). Mennyi? Mint például tíz. Mire hazaér, az éhséghormonok megnyugszanak, és értelmes és tisztességes emberként viselkedhet az asztalnál és a hűtőszekrényben.
- semmilyen drogot ne használjon!
A legfrissebb információk szerint a marihuána a dohány szempontjából rosszabb, mint a dohány, és az elmúlt években egyre erősebb fajtákat termesztettek, amelyek szintén károsítják az emlékezetet és a szellemi teljesítményt. Ezenkívül a marihuána dohányzása csökkenti a spermiumok számát és a mozgékonyságot, és növeli a hibás spermiumok számát. A kokain és az opiátok merevedési zavarokat okozhatnak, az amfetaminok pedig csökkentik a libidót. Péntek este is emlékezni fog rá?
- zöldségsaláta olívaolajjal
Ma csak néhány Rumcaj veszett el az erdőben, és a Time nem hajlandó zöldségeket fogyasztani. Zöldség nélkül az ember nem lehet egészséges, és nem élhet túl egy évet. Győződjön meg róla, hogy minden nap fogyaszt zöldséget. Nyers és párolt. Mennyi? Legalább két csészére. És nem krémes öltözködés - ez az ápolás csak megint megsárgul. Inkább egy kis parmezán és tiszta szűz olívaolaj legyen a salátáján. Napi két evőkanál olívaolaj körülbelül 40% -kal csökkenti a szívroham kockázatát és körülbelül 30% -kal csökkenti a vastagbélrák kockázatát.