Sokat hibázhatunk abban is, hogy megpróbálunk lefogyni. A skála képzeletbeli keze pedig nem mozog lefelé.
Nem olyan zöldségek, mint…
Minden oldalról hallgatunk. Egyél gyümölcsöt és zöldséget! Azt tanácsoljuk, hogy melyik zöldségfélében van alacsony kalóriatartalom. Tegye őket az ebédlőbe, és élvezze őket gyakran, és mozogjon sokat! És - ne felejtsd el merészelni ide-oda, és megnézni, hogy sikerült-e.
Szegény keményítő
Egyes zöldségek keményítőben gazdagok, mások csak elhanyagolható mennyiségű keményítőt tartalmaznak. Logikailag kevesebb kalóriát is tartalmaznak, ami pozitívan hat a súlyunkra.
100 gramm sárgarépa - 26 kcal 100 gramm bab - 32,5 kcal 100 gramm brokkoli - 25 kcal 100 gramm paprika - 20 kcal 100 gramm paradicsom - 17,5 kcal 100 gramm spenót - 15 kcal 100 gramm uborka - 13 kcal
Nem csak a kalóriákról van szó
De ne feledje, hogy ez nem csak a kalória. A megnevezett gyümölcsök sokáig jóllaknak és nekik köszönhetően sok vitamint, ásványi anyagot, rostot és antioxidánst kapunk. A táplálkozási szakemberek öt adag gyümölcsben és zöldségben állapodnak meg. Nem csak karcsúak leszünk, hanem mindenekelőtt egészségesek!