A város: Pozsony
Alapított: 2016-08-26
Bejegyzések: 9 984
Kerékpárok: Obrik | Halál
Használt '21: 586 km
igen, de nem olyan intenzíven, mint amikor eszel. Amikor reggel LC-t (több zsírt) bérelek, könnyen 4 órát tudok elfogyasztani étkezés nélkül, az átlagos pulzusszám 135-140 AVG lehet. Ha az AVG 160-at táplálom, akkor 2,5 óra múlva csöpögök.
Amit kipróbáltam magamon, amikor tudom, hogy nem szabad teljesítményt nyújtanom (nem fogok biciklizni, túrázni, stb.) Olyan nyugodtan ketózis vagy akár 50 g szénhidrát. Ha többet megyek a mesébe, mint hogy nem csak a falon lovagolok, és megnézem a fenekemet, akkor hozzá kell adnom a szénhidrátokat.
Amikor tudom, hogy például másnap van néhány hosszabb intenzív túrám/versenyem, vagy valami ilyesmi, ezért este adnom kell valamit. De nem annyira csokoládéból Még reggel, mielőtt távoznék, adok egy hosszú sachrát (pelyhet, különféle gabonaféléket stb.)
mert tudom, hogy ha intenzívebben vezet, akkor óránként elfogyasztja azt a 60 g-os tasakot
A sokáig tartó fázisban nincs gondom a BK kofola és a lapozás feltöltésével
pl. itt:
https://www.strava.com/activities/2411203704/overview
Szilárd intenzitást, körülbelül 2h 35m-t vezettem, miközben utolértem a srácokat, akik később és tőlem indultak el, és alapvetően 83 km-t majdnem a maximumig másztam bele, és pont ilyen volt. az utolsó 5 km-en egy kicsit pihentem, majd az utolsó domb, és le tudtam ülni, és két kofolát és néhány gallért önthettem egymásba