Az alkohol üres kalória. Nincs tápértéke, és 1 gramm körülbelül 7 kcal-t tartalmaz. Egy pohár vodka körülbelül 100 kcal-kal látja el a testet, és hatása lelassítja az anyagcserét.
 |
Megzavarja az ún a zsír anyagcseréjéért felelős krebs ciklus. Azok, akik fogyni próbálnak, felejtsék el az alkoholt. A kalória azonban nem az egyetlen probléma.
Az alkoholfogyasztás gátolja az izomnövekedést. Nem csak csökkenti a teljesítményt edzés közben, de kimutatták, hogy akár 20% -kal is csökkenti a fehérjeszintézist. Ennek oka az izomsejtek kiszáradása.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon az alkoholtól, a vesék nagy mennyiségű vizet szűrnek le a test különböző szerveiből, ahol később víz hiányzik. Megfelelően hidratált izmok, amelyeket például a kreatin segít, az izomtömeg növekedésének megfelelő anabolikus környezet létrehozásának alapja.
A másik eredmény az a tény, hogy az alkohol blokkolja a fontos tápanyagok felszívódását, amelyek kulcsfontosságúak az izmok összehúzódásában, ellazulásában és regenerálódásában. Ebbe a csoportba tartozik különösen a kalcium, a foszfor, a magnézium, a vas és a kálium.
Alkohol és tesztoszteron
Részeg állapotban a tesztoszteron szint akár 25% -kal csökken a férfiaknál. Minél magasabb a vér alkoholszintje, annál alacsonyabb a tesztoszteron szint. Az alkohol nagyon gyorsan felszívódik, de hosszú időbe telik, amíg a test feldolgozza és kiválasztja. Hatása az utolsó ital után 48 órán keresztül befolyásolhatja a sportoló teljesítményét.
Az alkoholnak más jelentős negatívumai is vannak:
- Csökkenti az erőt
- Gyengíti a reakcióidőt
- Megzavarja a szem és a kéz egyensúlyát és koordinációját. Az agy alkoholfogyasztása által okozott neurokémiai változások okozzák
- Fáradtságot okoz. Az alkohol lebontása jelentősen befolyásolja a máj működését, amely nagy mennyiségű energiát fogyaszt.
- Hatással van az emberi test hőszabályozására.
- Csökkenti az aerob kapacitást és az állóképességet.
- Hatással van a szív- és érrendszerre. Az alkoholfogyasztás növeli a vérnyomást. A legrosszabb esetben az alkohol tachycardiát okozhat - rendellenesen gyors szívverést. Az alkohol megköti a koleszterint is, ami hosszú távon növeli az artériák megkeményedésének kockázatát.
- Elpusztítja a vitaminokat és az ásványi anyagokat. A B-vitaminok, amelyek fontos enzimatikus és metabolikus funkcióval rendelkeznek, különösen érzékenyek az alkoholra.
- Az alkohol többek között gyengíti az akaratot és csökkenti a testmozgás motivációját is