A kitartás fontos minden cél és változás teljesítésében.
Ha követi az egyes lépéseket, akkor az új élet jövőképe világosabb és az egész út könnyebb lesz. Hogyan lehet mentálisan beállítani és fenntartani az álomkarakterrel kapcsolatos célokat, hogy egy hónap után ne fáradjunk el?
Először is meg kell határozni az álom célját, és fel kell készülni a lehetséges akadályokra. "Világos terv nélkül nehéz eljutni a céljáig, és ha sikerül, akkor az út valószínűleg kanyargós és tövises lesz. Tisztában kell lennie azzal, hogy mit akarsz már a kezdetektől, hogyan érje el, amikor elkezdi, mennyi időbe telhet valójában, milyen akadályok akadályozhatják meg a cél elérését, és azt is, hogy mi lesz, ha eléri a célját "- mondja Martina Dvořáková, a ketodiet táplálkozási szakértője.
Ideális, ha egész utazását megosztja egy közeli emberrel, legyen az a legjobb barátja, férje vagy anyja. Egyszerűen valakivel, aki vagy csatlakozik hozzád, vagy legalábbis a pszichés támogatásod és gyóntatónk lesz. Sokat segít a cél fenntartásában és minden egyes előrelépés rögzítésében is. Végül is az apró dolgok egy egészet alkotnak, és sokan lesznek utad során. "Készítsen egy képet, mielőtt elkezdene fogyni. Sok ügyfelem sajnálja, hogy nem az elején tették. A fotó sokkal többet mutat, mint a mindennapos tükörben, és nem észlelünk egy kis előrelépést De ha összehasonlítjuk a fényképet a kezdetektől, majd például minden hónap végén, a változás óriási lesz "- tanácsolja Dvořáková.
A megfelelő étrend nem az evés abbahagyásáról szól. Ellenkezőleg! "A sovány test alapvető előfeltétele az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Ha tartós változásra vágyik, étkezzen rendszeresen naponta ötször, 2-3 órán át, és igyon annyi folyadékot, hogy teste ne tartsa vissza a vizet és ne öblítse ki az összeset. toxinok "- magyarázza a ketodiet táplálkozási szakember.
Természetesen a rendszeres étkezés nem azt jelenti, hogy az ötödiket a kilencedikig egész nap elfogyasztjuk. Mindennek megvannak a maga szabályai. "Amikor csökkentjük a szénhidrátbevitelt és növeljük a fehérjebevitelünket, az anyagcserénk megváltozik és mindenekelőtt felgyorsul. Körülbelül három napos étrend után a szervezet ketózis állapotba kerül, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy elkezdődik hogy energiát merítsen a tárolt zsírokból "- mondja Dvořáková. A rendszeres testmozgással és a megfelelő ivási móddal együtt a test elkezdi égetni a saját zsírjait, és Ön lefogy.
A rendszeres étkezés során azonban hiányzik az embereknek a tizedik vagy az ólom. Akkor a gyors harapnivalók vagy a fehérjeitalok az ideális választás, amelyek elkészítése rendkívül gyors és eléggé kielégít. Fontos, hogy ne érezzük magunkat éhesnek, vagy éppen ellenkezőleg, ne együnk túl. "Az ételnek a barátunknak kell lennie, és nem lehet stresszes. Másrészről, ha tartós változást akarunk elérni, akkor nem elég" csak "egy bizonyos ideig rendszeresen és kiegyensúlyozottan enni, hanem az étkezés szokásait tartósan. Új életmódnak kell tekintenünk, és a lehető leghosszabb ideig követnünk kell "- tanácsolja a szakember.