Részvény
Hány órát aludt tegnap? És tegnapelőtt? És hogy érezte magát reggel? Az alváshiány kritikus lehet az emberi test számára, ezért fontos átgondolni, hogyan lehet aludni a lehető legjobban. Lehet, hogy észre sem veszi, de az alvás mennyisége sok mindent befolyásolhat, beleértve a testsúlyát, az anyagcseréjét, az agy működését, sőt a hangulatát is. Van-e valamilyen módszer arra, hogy kiszámoljuk, mikor kell lefeküdnünk, hogy frissek legyünk, mint reggel a halak? Mikor kell lefeküdnöd, hogy reggel fitt legyél?
Az alvási ciklusok az alapja
Általában azt mondják, hogy legalább 8 órát kell aludnunk. A valóságban azonban nem kell pontosan este tízkor lefeküdnünk, hogy reggel hatkor felébredjünk. Szakértők szerint a jó alvás és az ebből fakadó jó érzés testünk természetes ritmusától függ. Tehát nem olyan fontos, hogy szinte lefekszünk és nyolc órát alszunk, de alvás közben váltanunk kell néhány alvási ritmust.
Bizonyított, hogy amikor az alvási ciklus nem megfelelő részében ébredünk, akkor reggel fáradtabbnak érezzük magunkat, még akkor is, ha akár nyolc órát is alszunk. Éppen ellenkezőleg, ha legalább egy alvási ciklust átélünk, akkor nyugodtabbak leszünk. Az úgynevezett alvás kalkulátor alvási ciklusokkal működik, amely felkeléskor kiszámítja, hogy mikor kell lefeküdnie.