1. Legyen reális
Csak akkor fogja betartani vállalásait, ha reálisan nézi az egészet. Állítson be elérhető célokat. Például a havi 10 kilogramm lefogyása nem túl valóságos vagy egészséges. Nehéz megtartani egy ilyen elkötelezettséget, és feleslegesen fog csalódni a kudarc érzése.
2. Egyszerűsítse
A kevesebb néha több. A nagyobb kihívásokkal járó célok elérése valóban unalmas, és oda vezethet, hogy egyikükhöz sem tudsz közel kerülni. Tehát kezdje inkább csak egy nagyobb cél, akit a legjobban érdekel, és nem zavar mással.
3. Határozza meg az utat
Nem nehéz célt megfogalmazni, rosszabb ennek érdekében dolgozni. Ezért mindig fontos, hogy élvezze határozza meg céljuk elérésének módját. Térjünk vissza a fogyáshoz. Mit szólnál vállaláshoz hetente háromszor kocogni, ahelyett, hogy beleegyeznék 10 kilogramm lefogyásába egy hónap múlva? Az út sikeres.
4. Ne tartsa a fejét a felhők között
Ne gondoljon arra, hogy fog kinézni, ha lefogy, hanem cselekedjen. Egyszerűen tegye vágyát tettekké. Tudja meg rendszer és betartja azt. Csak akkor éri el a célját.
5. Tedd meg magadért
Ne tűzzen ki célokat a környezetére. Csak vedd el olyan vállalások, amelyek boldoggá tesznek. Csak így működik. Ellenkező esetben stressz és kudarc érzése van. Ne nyomd bele magad semmibe. A vállalások csak akkor működnek, ha sajátjaink.
6. Szánjon rá időt
Néha nagyon nehéz nagy elkötelezettséget vállalni. Például szilárd dohányosok. A dohányzásról nap mint nap abbahagyni mindenképpen nagyszerű, ugyanakkor nehéz is. Ha nem biztos abban, hogy képes-e egyszerre vágni, akkor megteheti fokozatosan érje el ezt a célt. Más szavakkal, változtassa meg változtatássá. Az első két hétben próbáljon dohányozni háromszor cigaretta naponta kevesebbet, csökkentse ismét az adagot a hónap második felében, és folytassa addig, amíg teljesen megszabadulhat a rossz szokástól. Amint fokozatosan csökkenti a dohányzott cigaretták számát, nem kell aggódnia az elvonási tünetek miatt, és a teljes leszokás esélye sokkal nagyobb.
Olvassa el még:
Fotóforrás: Shutterstock.com
7. Ne legyél egyedül
A legjobb dolog, ha elmondja egy kedvesének az elkötelezettségét, és megkéri, hogy segítsen ebben. Még jobban járna, ha találna egy szó szerint rokon lelket, valakit, akit szeret, és aki ugyanolyan elkötelezettséget vállal, mint Ön. Támogathatjátok egymást és értékes tanácsokat cserélnek.
8. Ha nem sikerül, kezdje újra
Az újévi fogadalmak kihívást jelentenek, különösen, ha nem csak üres szavakról van szó, hanem valódi elkötelezettségről önmagad iránt. Az is megeshet, hogy elbuksz. Ilyen esetben mindenképpen ne dobja a puskát a rozsba, elemezze helyzetét, és miért nem sikerült, és kezdje újra. De fontos, hogy pontosan meghatározza, hol követte el a hibát, és legközelebb képes legyen elkerülni.
9. Támogassa magát
Fáradtnak érezheti magát az úticél felé vezető úton. Fontos az, hogy nézi az egész helyzetet. Íme két példa: Mozgalmas napod volt a munkahelyeden, és ma tervezed a testmozgást. Mit mondhatnál? Kiakadsz és megbánod? Ilyen gondolatok: "És még ma is gyakorolnom kell!" Késztetni fogja a mai napon. De amikor azt mondod: „Milyen nagyszerű, hogy két hétig meg tudtam tartani a sajátomat edzésterv,"Jobban fogja érezni magát, és büszke lesz magára. És ez biztosan meg fog rúgni, és gyakorolni fogsz, annak ellenére, hogy néha megerőltető lesz számodra.