Ezekben természetesen megtalálható antioxidánsok étel:
- Áfonya - növényi festék antioxidáns hatással, amely megvédi a testet a szabad gyököktől, a ráktól és a degeneratív betegségektől. Nagy mennyiségben tartalmaznak C- és E-vitamint, béta-karotint, vasat és növényi színezéket.
- Aszalt szilva - az antioxidánsok tartalma kerül az első helyre. Védik a szívet, támogatják az agytevékenységet, segítenek fenntartani a megfelelő vérnyomást, pozitív hatással vannak a bőrre, javítják a haj növekedését és minőségét, valamint energiát szolgáltatnak a test számára. Főleg A-, B3- és B6-vitamint, káliumot és vasat tartalmaznak.
- Szeder - megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, megakadályozzák a bőr korai öregedését és aktívak a fertőzések ellen. C- és E-vitamint, folsavat, mangánt, szalicilátokat és flavonoidokat tartalmaznak.
- Málna - megvédi a testet a vírusoktól és baktériumoktól, megakadályozza a sejtek degeneratív változását. C-vitamint, B3-vitamint, folsavat, vasat, mangánt, flavonoidokat és antocianinokat tartalmaznak.
- Eper - rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, elősegítik a kollagéntermelést. C-vitamint, B6-vitamint, béta-karotint, mangánt, folsavat és elaginsavat tartalmaznak.
- Az áfonya - fertőtlenítő hatásúak, különösen a hólyag, a húgyúti és a vesék gyulladása esetén. A- és C-vitamint, tanninokat és szerves savakat tartalmaznak.
- Cseresznye - megtisztítják a vért és lefolynak, védik a szívet, a vérkeringést, a májat és a vesét, pozitív hatással vannak a bőr és a haj szerkezetére. C-vitamint, kalciumot, káliumot, magnéziumot, kvercetint és elaginsavat tartalmaznak.
- Mazsola - segítenek a szabad gyökök kiküszöbölésében, támogatják a bél perisztaltikáját, ellátják az energiát. B-vitaminokat, káliumot és természetes cukrot tartalmaznak.
- Kiwi - elősegíti az idősebb korral járó magas vérnyomás, álmatlanság vagy kimerültség szabályozását, csökkenti a vér koleszterinszintjét. C-, B-, E-vitamint, luteint és káliumot tartalmaz.
- Grapefruit (grapefruit) - megszabadítja a szervezetet a mérgező anyagoktól, csökkenti a koleszterinszintet, támogatja a szervezet immunrendszerét, az emésztést, és hosszan tartó rendszeres fogyasztással segíti a felesleges zsír lebontását. C-vitamint, béta-karotint, folsavat, káliumot, likopint és flavonoidokat tartalmaz.
- Avokádó - támogatja az agy aktivitását, megelőzi a szem és a szív- és érrendszeri betegségeket, puha és rugalmas a bőrt, és megakadályozza a ráncokat. C- és E-vitamint, B-vitaminokat, karotinoidokat, káliumot, cinket, omega-3 zsírsavakat és luteint tartalmaz.
- kelbimbó - növeli az antioxidáns glutation szintjét, amely segít a májnak megszabadulni a méreganyagoktól. A sinigrin elpusztítja azokat a sejteket, amelyek hajlamosak rákossá válni. A-, C-vitamint, vasat és sinigrint tartalmaz.
- Spenót - véd a szabad gyökök ellen, erősíti a szívet és az ereket, aktiválja az anyagcserét, megakadályozza a csontok idő előtti elvékonyodását. B-vitaminokat, C-vitamint, kalciumot, magnéziumot, cinket és karotinoidokat tartalmaz.
- Brokkoli - védi a testet a szabad gyököktől, erősíti a csontokat, erős rákellenes hatásokkal rendelkezik, véd a fertőzések ellen, jótékony hatással van a szemre, a bőrre és az idegrendszerre. C-vitamint, B-vitaminokat, béta-karotint, kalciumot, vasat és cinket tartalmaz.
- Cékla (cékla) - tisztítja a vért, rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, támogatja a szervezet védekezését, segíti a fehérvérsejtek regenerálódását. A cékla sötétvörös színét az erős antioxidáns betacianin adja. Vasat, mangánt, káliumot, szilíciumot és béta-cianint tartalmaz.
- Bab - Az antioxidánsok és fehérjék fontos forrása, jó állapotban tartja a sejteket. Folsavat, vasat, mangánt, káliumot és fehérjéket tartalmaz.
- Fokhagyma - hat a rák, a baktériumok és a gombák ellen, szabályozza a zsírok, a koleszterin szintjét, hígítja a vért, csökkenti a szívroham kockázatát, fenntartja a bőr, a haj és a körmök fiatalos megjelenését. C-vitamint, B6-vitamint, kalciumot, ként és s-allil-ciszteint tartalmaz.
- pirospaprika - megakadályozza a megfázást, megfázást, influenzát, kiküszöböli az öregedés, a bőr degeneráció jeleit, véd a memóriaproblémáktól és a szem betegségeitől. C- és E-vitamint, béta-karotint, B1, B2 vitamint és niacint, szelént és cinket tartalmaz.
- szezámmag - védi a bőrt az öregedéstől, kisimítja a ráncokat, támogatja az immunitást, aktiválja az idegek, az agy aktivitását és erősíti a szívet és a csontokat. E-vitamint, B-vitaminokat, kalciumot, vasat, magnéziumot, cinket, omega-6 és omega-9 zsírsavakat tartalmaznak.