Aranyér diéta = aranyér
Ha azon emberek közé tartozik, akik aranyérben szenvednek, amelyet népi nevén "aranyérnek" neveznek, és nem tud meggyógyulni, próbálja meg megváltoztatni étrendjét, és idővel kedvező eredményeket fog észrevenni. A menü beállítása aranyér esetén főleg több, több rostot tartalmazó étel hozzáadásából áll. Rost van jelen ezekben az ételekben.
- Teljes kiőrlésű étel (például gabonakorpa) és cukrászsütemény (teljes kiőrlésű)
- Friss gyümölcsök (héjjal együtt)
- Szárított vagy főtt gyümölcs (mazsola, szilva, kajszibarack)
- gyökérzöldség (sárgarépa, cékla vagy burgonya)
- Nyers vagy friss zöldség (Fejes káposzta)
A teljes kiőrlésű ételek reggeli fogyasztása a legegyszerűbb módja annak, hogy egész nap rostot kapjunk. Kényeztesse magát reggeli zabkorpával, zabpehellyel vagy korpával, az üzletekben széles választékot talál, amelyek közül választhat. Korpás fogyasztással azonban lassan kell kezdenie, mivel a nagy durranási adag emésztési zavarokat okozhat székrekedés formájában. Amint a test megszokja a korpát, lassan növelheti az adagját.
Aranyér és széklet
Az aranyér kezelésének célja egy-két nagy, puha, alakú széklet kell, hogy legyen egy nap.
Egyéb étrendi szabályok az aranyér kezelésére
- Fogyasszon sok folyadékot, beleértve a gyümölcs- vagy zöldségleveket és a vizet. Igyon legalább 6 csésze vizet vagy folyadékot naponta.
- Lassan egyél. Egyél alaposan ételt. Ez lehetővé teszi, hogy a nyál és az emésztőrendszer nedvei a gyomorban, a májban és a hasnyálmirigyben könnyebben lebontsák az ételt.
- Jegyél rendszeres időközönként.
Aranyér és tiltott ételek
Teljes mértékben csökkentse azokat az ételeket, amelyek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak rostot. Ilyen ételek a következők:
- jégkrém
- sajt
- fehér tészta
- hús
- alkohol
- koffein
Élelmi rost
Naponta 25-35 gramm rostot kell bevenned. Fogyasszon minden nap rostokban gazdag ételeket. Jó hír azoknak, akik fogyni szeretnének: A jó rostforrásnak számító ételekre az alacsony zsírtartalom is jellemző.