Ma benchmark módot dobunk. Utoljára júniusban jártunk erre az edzésre. Görgesse végig a naplót, és nézze meg, mi volt a pontszáma, így szabaduljunk meg tőle. [wod] 1) Adventi naptár meglepetés 2) Benchmark WOD „TABATA THIS” guggolás, sor, felhúzások, felülések és fekvőtámaszok.
Valahányszor nehezebb lesz
Tegnap versenyeztünk és buliztunk, de ma vissza kell térnünk az üzlethez. Tehát vannak itt robotjaink. Eleinte a prések kombinációjával nehéz sorozatokba mászunk, de valószínűleg a legtöbbet egy szigorú sajtó korlátozza. A WOD egy kicsit nem szabványos lesz.
Pace magát
A mai WOD a biztonságról fog szólni, két AMRAP áll előtted. A gólnak mindkettőben ugyanaz a pontszáma, és természetesen a lehető legmagasabb. 1) Adventi naptár meglepetés.
Dobja vissza
Ezúttal az augusztusi gyönyörű edzésre emlékezünk. Evezőnként 50 kalória, majd 30 guggolás, a hátán nyugvó súlyzóval. Ha elkészült, mindössze 50 font angol fontot kell tennie: [wod] 1) Adventi naptár meglepetés 2) TBT 11.8. Időre: 50/35 Cal Row.
A forgács
Fuuu, azt tervezzük, hogy ma megtesszük. Deficit deadlift öt ismétléshez, majd egy érdekes aprító. Sok mozdulatot kever össze, így tényleg nem lehet aktról beszélni:).