Ha Ön is most fogy, és kíváncsi arra, mit fogyasszon vacsorára a fogyás során, hogy ne rontsam el, akkor inspirálhatja Önt ezek az ételek, amelyek támogatják az anyagcserét és kielégítik Önt! Az éhgyomor fekvés egyáltalán nem jó az Ön számára vagy a fogyása…
Ha úgy gondolja, hogy a legjobb, ha fogyás közben nem vacsorázik, akkor téved ... Vacsoráznia kell az anyagcseréjének felgyorsítása érdekében, függetlenül attól, hogy fogy vagy fogyasz. Ha nem vacsorázik, akkor hasonló hibát követ el, ha a vacsoránál túl sokat eszik. A napi 4-6 étkezésnek állandóan támogatnia kell emésztését és energiafelhasználását. Ha nem vacsorázik, éhes lesz az ágyban, nehezebb lesz elaludnia, és nem segít a fogyásban. Ha nem vagy éhes este, igyál legalább egy turmixot vagy egy zöldségsalátát sajttal, tofuval vagy sovány húsdarabokkal. Ne felejtsen el enni fehérjét, miközben lefogy.
Megfelelő étkezés vacsorára fogyás közben
A turmix italok egy hálás, teljes értékű étel (ital), amely egy pillanat alatt készen áll, és bármit felhasználhat benne (zöldségfélék, gyümölcsök, magvak, diófélék, kakaó, fahéj, csokoládé, kókusz, olajok, tejtermékek ...). A turmix italok tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és minden hatóanyaggal, amelyeket a használt élelmiszerekben is használnak, semmilyen hőkezelésen nem esnek át, ezért ez a nyers étrend ideális akár fogyáshoz, akár csak a testsúly fenntartásához. Az ital turmixjainak sűrűségét víz vagy tej hozzáadásával maga állíthatja be. A turmix ital megfelelő vacsora, nyugtatja a gyomrot, nem terheli az emésztést és maximális hatóanyagot szállít.
A túró (fehér, íz nélkül) a vacsora ideális formája, amely jóllakik, fehérjét biztosít, nincs olyan magas kalóriatartalommal, és pontosan ízlés szerint fogyaszthatja el. Kétféle módon készíthet vacsorához alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú túrót (250 gramm). Sóhoz: adjon hozzá szeletelt sonkát, főtt tojást, zúzott fokhagymát, sajtot, különféle fűszereket vagy magokat vagy diót. Édes: adjunk hozzá friss gyümölcsöt (1 darab), őrölt fahéjat, kakaót, 1 teáskanál mézet, steviat vagy zabpehelyet. Az ilyen túró szinte semmilyen tartósítószert nem tartalmaz, mint amikor kész ízesített túrót vásárol. Hangolja kedved szerint a túróját vacsorára.
A fehér joghurt hálás, gyors és egyszerű vacsora fogyás közben. "Díszítheti" a fehér joghurtot, amivel csak akarja ... Édesen elkészítheti: gyümölcs, fahéj, kókuszdió, kakaó vagy só: sonka, sajt, fűszerek, zöldségek, olajbogyó, pesto, paradicsomszósz…
Hálás étel! Vacsorára fogyás közben nyugodtan tojhat. Készítsen omlettet vagy serpenyőt két-három tojásból. Fogyasszon vacsorához tojást kenyér nélkül, adjon hozzá friss zöldségeket és reszeljen kemény sajtot (25 - 30% zsír) a tetejére. Alternatív megoldásként adhat egy kis tofut vagy minőségi sonkát a két tojásos omletthez.
Sovány hús, hal, tofu vagy szója
A sovány hús, hal, tofu vagy szója friss zöldségekkel kombinálva is ideális vacsora lehet. A fogyás során vacsorára fogyaszthat sovány csirkét, halat, egy szelet tofut vagy szójadarabot. Kombinálhatja fagyasztott, friss zöldségekkel, vagy ha nem vegán, sajttal. Finom fehérjével és zöldségekkel teli vacsora, mi kell még? Ne féljen kísérletezni a szójával vagy a tofuval is.
A vacsora ugyanolyan fontos a fogyásnál, mint a reggeli vagy az ebéd, ne felejtsd el, csak válassz!
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"