18.11. 2013 Néha azt is tapasztalja, hogy nem emlékszik a közös dolgokra? Talán csak túlterhelt vagy hiányzik az étrend fontos összetevői.
Shutterstock
Népszerű az internetről
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!
Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…
Renáta Názlerová 3XL védőruhát akart viselni: Ugh, ez nem vicces. Nem illett be!
Eltűnt a szexuális energiád a párkapcsolatból? 3 kérdésből kiderül, miért nem izgatja már a párod!
kapcsolódó cikkek
Téged szolgál az emlékezet? Az agyat is képezni és táplálni kell
A témához kapcsolódik
Nők egészsége
Allergiák
Hirtelen elfelejti, hová is járt valójában, hiányzik a találkozó dátuma vagy a film címe?
A memória a gondolkodással és a tanulással együtt a magasabb idegi aktivitáshoz tartozik. "Az emlékezés folyamata összetett és három szakaszból áll. Az első az emlékezés, majd bizonyos információk beépítése, a második szakaszban ezeket az információkat feldolgozzuk és reprodukáljuk, a harmadikban pedig tároljuk "- mondja MUDr. Patrícia Tršková az FNsP F. D. Roosevelt besztercebányai neurológiai ambulanciájáról.
Jobb megelőzés, mint a demencia
Sok oka lehet annak, hogy elfelejtjük. Ha kizárjuk az olyan súlyos diagnózisokat, mint az Alzheimer-kór vagy más típusú demencia, akkor csökkent memóriafunkció lehet. Ezt gyakran hosszú távú stressz, túlterhelés, nyomás és egészségtelen életmód okozza. Az ok azonban a rossz agyi táplálkozás is. Az emberi test egyszerűen a sajátját kéri, és ha nem adjuk neki, akkor elkezd hackelni, és nem számít, hogy fizikai vagy mentális állapot-e. Az ember elfelejti, ha az agy elégtelenül vagy helytelenül táplálkozik, a memóriát is rontja a túlzott alkoholfogyasztás, az alvás és a testmozgás hiánya.
Mit tanácsol a neurológus
"Mindenképpen azt javaslom, hogy kezdjen egészségesen élni, és tegye a menübe azokat az ételeket, amelyekre az emberi agynak szüksége van. Nagy terheléssel, vagy ha nincs hozzáférése ilyen ételekhez, már léteznek olyan speciális étrend-kiegészítők, amelyek a legfontosabb elemeket tartalmazzák és kielégítően kiegészítik őket a szervezetben. "
Ami még mindig segít
- Az olajbogyó, a kukorica, a bab és az avokádó szintén javítja a memóriát.
- Gyakorold az agyad! A memória elfelejtése és elvesztése a leginkább fenyegető, amit a legkevésbé gondolnak. Az agyat legjobban keresztrejtvények, sudoku, rejtvények megoldásában, könyvolvasásban, társasjátékokban vagy idegen nyelv tanulásában gyakoroljuk.
Étel rangsor a nagyszerű emlékért
5 TOP
Hal olaj - a feledés elleni legfelső listán egyértelműen közvetlenül játszik. Omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek az idegsejtek részét képezik és fontos szerepet játszanak az információfeldolgozásban.
A ginkgo bilobed - ennek a több mint 2000 éves fának szó szerint csodálatos hatása van az emberi testre. Hogyan működik a felejtés ellen? Antioxidánsként szabad oxigéngyököket szed, csökkenti az oxidatív stresszt és lassítja az életkorral összefüggő változásokat az agyban. Növeli az érellenállást és az idegsejtek aktivitását.
B12-vitamin (kobalamin) - a kobalt is az egyetlen vitamin a fémben. Megtalálható halban, tojásban, tejben és húsban. A folsavval együtt fontos szerepet játszik a homocisztein metioninná történő megfelelő metabolizmusában, míg a túl magas homocisztein szint növeli a demencia kockázatát.
E-vitamin - A ginkóhoz hasonlóan antioxidánsként is működik, és felszabadítja a szabad gyököket. A legtöbbet hozza a szervezetébe, ha diót, tojássárgáját, gabonaféléket és tejet fogyaszt.
Szója - foszfatidil-serint tartalmaz, egy vegyi anyagot, amely a sejtmembránok alkotóeleme. Ha kijut a membránból, az a sejt halálát jelenti. A foszfatidil-szerin termelése a testben az életkor előrehaladtával csökken. Ezért ki kell egészítenünk, megkönnyítve ezzel az impulzusok terjedését az agyban.
Tudtad, hogy.
Az emberi agy körülbelül 1,3 kg súlyú, körülbelül 100 milliárd idegsejtből áll, amelyek mindegyike körülbelül 10 000 más neuronnal érintkezik, és ezeket mintegy száz billió idegkapcsolat köti össze, amelyek elektromos vezetőként működnek, amelyeken keresztül ideg átterjed. izgalom?
. minél több új inger fejti ki az agy működését, annál inkább létrejön, így az öregedéssel a szellemi képességeink csökkennek.?
. az agy számára a legalkalmasabb fizikai gyakorlatok a könnyű állóképességi edzés, az egyensúly és a finommotorika, a jóga vagy a pilates?