19.1. 2014 5:30 Ha úgy találja, hogy a téli hónapokban kissé hízott az elmúlt hónapokban, annak ellenére, hogy óvatos volt az ünnepek alatt, a probléma nem a kalóriabevitelével, hanem hideg időben . A hideg hőmérséklet lelassítja az anyagcserét. Minél magasabb a hőmérséklet, annál jobb az égési sebesség.
Termikus anyagcsere
Amikor aktív vagy, a tested hajlamos felmelegedni, ami hőt és fokozott égést eredményez. Ha folyamatosan a fagyáshoz közeledő hőmérsékletnek van kitéve, az anyagcsere lelassulhat, hogy energiát és hőt takarítson meg.
Még az alacsony hőmérsékleten sportolással töltött rövid idő sem elegendő az anyagcsere felgyorsításához. Ha az endokrin rendszer nem működik megfelelően, a testmagjában csökkenhet a hőmérséklet, és ez a csepp lelassítja az anyagcserét. A tested épp "hibernálódott".
Az anyagcsere és az időjárás kapcsolata
A hideg téli hónapokban a súlygyarapodás általában a lassú anyagcsere egyszerű kérdése. Az ünnepek körüli túlzott ételek szintén szerepet játszhatnak. Másrészt, ha kint hideg van, szabadtéri fizikai aktivitásainkat is korlátozzuk.
Csak az orvos tudja diagnosztizálni a hypothyreosis miatt fellépő lassú anyagcserét, és felírhat gyógyszereket, javasolhatja az étrend megváltoztatását vagy a pajzsmirigy eltávolító műtétet.
Az anyagcsere felgyorsulása
Az anyagcsere télen történő felgyorsítása érdekében koncentráljon az izomépítésre, amely több kalóriát éget el, mint zsír. Fogyasszon rendszeresen kis adagokat (reggelit is beleértve) egy vagy két nagy étkezés helyett. Fenntartják a tested és a gyomrod, és soha nem szabad éhesnek érezned magad. Akkor nem is eszik túl. Az éhezés lelassítja az anyagcserét! Az intervallum edzés, amely rövid, de robbanásveszélyes, intenzív testmozgáson alapul, szintén hozzájárulhat az anyagcseréjéhez több órán keresztül.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást