Az Alpinning nevű új gyakorlási stílus
Te keresed változás a testmozgásban, de úgy, hogy még mindig hatékony legyen? Talán ki kellene próbálni Alpengés - Beltéri gyalogos tevékenység. Nagy sikerrel találkozott Csehországban, már 75 alpesi központban edz.
Az Alpinning bemutatása
Alpengés egy beltéri gyalogos tevékenység, amelyet lazán nevezhetünk „besétál“. Ez a legtermészetesebb emberi mozgáson alapszik, ez a séta.
Nevezhetjük csoportos, szórakoztató és energiatakarékos testmozgás, amely speciálisan kifejlesztett oktatókon zajlik. A gyakornokok egyszerre vannak ebben a gyakorlatban zene, motiváció, fitnesz és mentális relaxáció.
Alpinnig úgy is jellemezhető egyedülálló kardiovaszkuláris program, amely erősíti az alsó és felső testet. Javítja az aerob kapacitást és egyúttal sok kalóriát éget el. Edzés közben az izmok bekapcsolódnak, amelyek stabilizálják a testet, növelik a VO2 max értéket, és ezáltal javítják a test teljes szív- és érrendszerét.
Kombinálja az edzést sok gyakorlattal, és pulzusmérést is alkalmaz, ezáltal felajánlva a gyakornokoknak a testmozgás egyedülálló módja. És ez azért van a gyakorlat minden résztvevője választja az edzettség ilyen szintjét, amely megfelel egyéni fizikai feltételezéseinek.
Alpitrack rendelkezik elektronikus kijelzővel, amely leolvassa a pulzust, és figyeli a megtett távolságot, a pillanatnyi járási sebességet, az általános időt, az aktuális járási időt, az elégetett kalóriák számát, a környezeti hőmérsékletet. Az Alpinning programmal abszolút irányítás alatt áll az edzés.
A kifinomult fékrendszernek és változó szimulációjának köszönhetően a természetben tapasztalható valós terheléshez hasonló élmény érhető el.
Hogyan zajlik az alpesi óra?
A tréner önállóan mozgatja az övet. Az Alpitrack nem motorral rendelkezik, hanem lendkerékkel, ezért muszáj a gyakornokok, hogy erejüket használják az öv mozgatására. Az Alpitrack meredeksége 2 - 28% tartományban könnyen változtatható, három lehetséges helyzetben.
Szimulálja a síkságon való járást, valamint egy meredek dombra való feljutást, legfeljebb 25% -os emelkedéssel, ami kedves a kebjeivel. Zene kíséretében az oktatók követik az oktató gyakorlatait, amely elöl áll. Ezek nagyon változatos gyakorlatok, mint pl. térdemelő, futófelület az első kereten, apró séták és hasonlók.
Lehetséges a terhelés megváltoztatása a gyakorlat teljes időtartama alatt, ezzel szimulálva a felfelé mászás nehézségeit. Ez egy a lecke első része, amely körülbelül 35 percig tart. Ez további 15 percet vesz igénybe gyakorlatok gumitágítókkal, amelyek az Alpitrack részét képezik.
A beltéri gyaloglást csak az arra felhatalmazott központok kínálhatják, ahol az egyes órák vezetnek okleveles előadók. Ez az egyetlen garancia az egyedülálló program hatékony, biztonságos és minőségi elveire.
Az alpinning előnyei
Az alpesi emberek azt mondják a fogyás legjobb módja. Egy 50 perces lecke alatt kiadsz 1230 - 3140 kJ, ami sokszor több, mint a klasszikus mozgásformáknál. Amíg alpinista órákat veszel legalább hetente kétszer, és kissé módosítsa életmódját, így az eredmények nem sokáig várnak.
Tehát, csak nézd meg magad:) Van valakinek tapasztalata ezzel a gyakorlattal Szlovákiában? Csehországban már 75 alpesi központot hoztak létre.