Szoptatáskor az anya a legjobbat adja a csecsemőnek. Az anyatej építi a baba immunitását, ellátja az összes szükséges tápanyagot és természetesen folyadékot. A szoptatás az anyukának az az ideje, amikor több energiát fogyaszt, ezért minél több tápanyagot kell bevennie.
Amikor egy nő szoptat, több vitamint kell bevenni az étrendjébe. Ha egészséges és változatos étrendje van, akkor pótolja vitaminok általában nincs szüksége. Ez azonban csak ideális, ezért jó konzultálni nőgyógyászával, aki a vérvétel eredményeiből megtudja, mi vitamin-kiegészítők ki kell egészíteni, vagy milyen alapanyagokból áll szoptató anya gazdagítania kell menü.
Milyen vitaminok fontosak az ápoló anyák étrendjében?
Az étrendnek főleg folsavat, jódot, vasat, D-vitamint és egyéb fontos anyagokat kell tartalmaznia vitaminok szoptató anyák számára. Az anyáktól azonban általában hiányzik a vas, a C-vitamin és a kalcium. Néhány vitaminok és az ásványi anyagokat nehéz a szükséges mennyiségben beszerezni az ételektől, ezért célszerű táplálék-kiegészítőkkel bevenni.
A szoptatás miatt a fogak jobban szuvasodnak, a nők pedig fáradtabbá válnak. Ez az első esetben kalciumhiányt, a második esetben vashiányt okoz. Vashiány esetén az ún vérszegénység - vérszegénység, a nőgyógyász vaspótlást javasol. Néha azonban szükséges másokat is hozzáadni vitaminok mégpedig a folsav és a B12-vitamin, amelyek a vassal együtt támogatják a vérképzést.
Érvényes a szoptatáshoz "egyél kettőért"?
Ez nem érvényes terhesség alatt és nem vonatkozik a szoptatásra. Igaz, hogy egy szoptató nőnek 500 kcal-kal többet kell bevennie, mint egy nőnek, aki nem szoptat, de a túlevés bizonyosan nem tesz jót az anyának. Ez vonatkozik a folyadékbevitelre is. Vannak vélemények, amelyek szoptató anya több vizet kell inni, mint más nőknek. A testben lévő folyadék mennyisége azonban nem függ össze a tej mennyiségével. Így. szoptató anya napi 2-3 liter vizet kell inni.
Milyen legyen a szoptató anya étrendje?
Ennek alapja az, hogy az étrend változatos és különösen kiegyensúlyozott. Fontos, hogy az első hetekben az anya figyelje, ahogy gyermeke reagál az általa fogyasztott ételre. Akár puffadásban szenved, akár allergiás reakcióban szenved. Nem jó azonban teljesen lemondani erről az alapanyagról. Néhány hét múlva az anya kis adagban ismét kipróbálhatja az ételt.
A baba születése után jó a tiéd menü Szabaduljon meg egy ideig bizonyos ételektől, amelyekről biztosan megduzzad. Ilyenek például a brokkoli, káposzta, karalábé, néhány hüvelyes, hagyma stb. Az allergiás reakciókat főként tengeri halak, néhány dió, csokoládé és citrus okozza. Természetesen ezeknél az ételeknél is elég, ha az anya csak a baba születése utáni első hetekben állítja le őket.
Az alkohol kizárt a szoptatás alatt, és a kávét korlátozni kell. Az anya által kapott étrend tükröződik a tejében, az alkohol és a koffein pedig veszélyes a gyermek megfelelő fejlődésére.
Vannak azonban olyan anyák, akik különféle okokból veszítettek tejet, és ezért a legalkalmasabb alternatívát keresik mesterséges tej. A megfelelő és jó minőségű tej kiválasztása nagyon fontos, mert ez helyettesíti a tiédet. A tejnek a lehető legközelebb kell lennie az anyatejhez, és tartalmaznia kell olyan adalékanyagokat, mint probiotikumok és prebiotikumok, A-, C-, D-vitaminok, vas és omega3 zsírsavak (DHA, ARA). A fehérjetartalom 1,7 g/100 ml tej legyen. A gyakori forgatás nem ajánlott, mivel ez nagy terhet jelent a baba veséjére.
Szoptató anyák elsősorban az ösztön és a józan ész vezérelje őket. Manapság mindenki tudja, mi károsítja a testünket, és fordítva, mi a jó nekik. Mindannyian szeretjük az olyan betegségeket, mint az édesség vagy egy pohár vörösbor. Szoptató étrend egészségesebbnek, de nem korlátozónak kell lennie. Paradox módon a szülési szabadság nem szabadság. Teljes munkaidőben dolgozik a nap 24 órájában, így egyértelmű, hogy egy romantikus filmmel és csokoládéval töltött pillanat mindenképpen nem ártalmas.