A férfiak átlagosan napi 2000 kalóriát égetnek el. Ide tartoznak az ülő munkát végzők is. De mi a helyzet egy kerékpárosral, aki napi 200 kilométert tesz meg? A Tour de France versenyzői óránként ezer kalóriát égetnek el. Ezért annyi ételt kell enniük, hogy megőrizzék súlyukat.
A kerékpárosoknak, köztük a szlovák Peter Sagannak, napi 8000 kalóriát kell bevenniük. Csak hogy ötletet adjak, hat nagy fél kilós pizzáról van szó.
A versenyzőknek azonban óvatosnak is kell lenniük, amikor megkapják a szükséges kalóriákat.
"Először meg kell tudnod, mennyi szénhidrátot képes kezelni a tested edzés közben. Ha egy óra alatt túl sokat fogyaszt, fennáll a hányás veszélye "- mondta Judith Haudum, a BMC sporttáplálkozási szakértője a Men's Journalnak.
A versenyzők körülbelül 1500 kalóriát vehetnek fel a sportitalokból, gélekből és szendvicsekből a szakaszok alatt. Körülbelül négy órával a kezdés előtt bőséges reggelit is fogyasztanak kávéval és egy darab süteménnyel, utána pedig még tízet várnak. A verseny után tápláló regeneráló ital és gazdag vacsora vár rájuk, amely húsból, zöldségből, rizsből, burgonyából és gyümölcsből áll.
Olvassa el még:
A táplálkozási szakember szerint 24–48 órával az első szakasz előtt a kerékpárosoknak legfeljebb 800 gramm szénhidrátot kell kapniuk, ami körülbelül nyolc nagy adag tészta. A versenytársak azonban más ételeket részesítenek előnyben, például szárított gyümölcsöt és mézet.
Nézze meg, hogyan esznek a kerékpárosok a Tour de France-on a mellékelt infografikákon.