Az előző cikkben újévi fogadalmakat adtunk vagy nem. Vegyük egyiküket nagyító alá. FOGYÁS.
A diéta tartása évtizedek óta nagyon modern. Mindannyian legalább egyszer átéltük. Fürdőruha, káposzta, rizs, atkinson ... Mindannyian kipróbáltunk legalább "egyet garantáltan":).
Tegyük azonban össze a kezünket, akik közülünk nem "jöttek" a diéta és a nem túl népszerű JOJO EFFECT eredményével? 🙂
Egyetlen diéta sem működik addig, amíg egy bizonyos napig tartjuk, és akkor semmit sem változtatunk! Mindannyiunk számára világos, de kevesen fogják megtartani. Jó lenne feltenni a kérdést MIÉRT?
Miért tehetjük meg olyan messzire, hogy jelentős egészségügyi problémákat okozunk magunknak? Mindannyian tudjuk, hogy a túlsúly nem csak kozmetikai probléma.
ELHÍZÁS formájában a civilizáció súlyos betegsége, súlyos következményekkel jár. Az elmúlt évtizedben az elhízottak aránya az európai országokban 10-40% -kal nőtt! Minden ötödik ember, aki hazánkban él, TALÁR, minden második ember túlsúlyos. Ezek rettenetes számok ... A legriasztóbb az elhízás gyakoriságának növekedése a gyermekek körében. Az elhízás a halálesetek 40% -áért felelős, ami több, mint a dohányzás okozta halálozás. A magas vérnyomás és a méhrák kockázata megháromszorozódik az elhízással.
Az elhízás csökkenti az élet minőségét, és átlagosan 9 évig rontja!
Vegyük az alapoktól, lépésről lépésre:):
Először is, én személy szerint nem szeretem a DIÉTA szót.
Tudja, mit jelent a diéta szó, amelyet oly gyakran emlegetnek mindenhol?
- speciális táplálkozás, amelyet az orvosok betegségmegelőzésként ajánlanak
- a kezelési folyamat kiegészítő része
- orvosilag módosított ételek és italok
Tehát valójában egy speciális étrend, amelyet a betegek számára terveztek. Hippokratész a táplálkozást már a táplálkozás egyik különös módjának tekinti, ahol egy bizonyos választású ételeket sokáig vagy tartósan fogyasztunk.
Válasszuk az EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD kifejezést. Pontosan ezt kell elkezdenünk elfogadni. Ezt az irányt kell választanunk, ha néhány év múlva nem akarjuk az orvosok látogatását és a vizsgálatokat tölteni.
A súlyunk beállításának alapja valóban az étrendünk összetétele. Fontos, hogy mit, mikor és mennyit tegyünk a gyomrunkba. Ugyanilyen fontos az IGYÁSI REND.
Legyünk őszinték. Ha az ember elveszít néhány felesleges kilót, nemcsak jobban érzi magát, hanem jobban is néz ki. Még a súly 5–15% -os csökkentésével is jelentősen csökken az olyan betegségek kockázata, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a mozgásszervi rendellenességek stb.… FONTOSSÁG.
Nagyon jó, hogy ezt a cikket olvassa. Ez azt jelenti, hogy valamilyen megoldási módot keres, vagy inkább VÁLTOZÁS. Eddig azonban nem írtunk 100% -ban funkcionális étrendről. . MI NEM! Ahogy a bevezetőben írtam, egyszerűen nem szeretem a DIÉTA szót. EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD - erre van szükségünk ahhoz, hogy eljussunk a tudatalattiba. Ez az, amiért el kell kezdenünk érdeklődni. Akkor lassan megy magától. 🙂 Amikor megértjük, hogy mi a megfelelő a testünk számára, megtudjuk magunknak, hogy mi tesz jót nekünk és mi nem. És természetesen nem kell a szélsőségektől a szélsőségekig menni.
Mi a teendő - kezdje a napot langyos vízzel, mézzel és citrommal. Mennyi? nem - legalább 3 dcl. Magának megtudhatja, ha többre van szüksége. Idővel akár 0,7 l is lehet.
Erről szól az egész. A Fegyelem. Legyünk hajlandók megszabadulni minden rossz és helytelen étkezési szokástól. Próbáljuk a testünket templomként, nem pedig szemetesként megközelíteni:). Válasszuk azt, ami jó és egészséges, és nem azt, ami nem ad semmit. Jó lesz, ha a következő véleményre jutunk a diagnózis kezelésénél:
"Felelős vagyok saját egészségemért. Meg akarom változtatni a magamhoz és az élethez való hozzáállásomat. Nem azért leszek rosszul, mert az orvos nem kiabál velem. JÓ lesz az érzésemnek. Mivel valami mást akarok bizonyítani, utazni akarok, látni akarom, hogy unokáim felnőnek ... ... ezek miatt ez határozatlan és mindannyian megtaláljuk a magunkét 🙂
Felejtsük el, amit anyánk tanított nekünk (hogy mindent meg kell enni), felejtsük el kevésbé egészséges (bár "még") ízletes konyháját.
KEZDJÜK MOST, ITT ÉS MOST: 🙂
A közeljövőben felteszek néhány kedvenc receptemet 🙂