Szeretnél formába lendülni tavasszal? Akkor valószínűleg abba kell hagynia a fulladást, igaz? Egyáltalán nem! Számos olyan finomság van, amelyekben megengedheti magának, félelem nélkül, hogy veszélyezteti állapotát és karcsú alakját. Lehet, hogy nem a legközelebbi cukorkautomatánál szerzi be őket, de a szexi karakter megéri, de nem?
Szeretnél formába lendülni tavasszal? Akkor valószínűleg abba kell hagynia a fulladást, igaz? Egyáltalán nem! Sok finomság élvezhető kényeztetheti magát, félelme nélkül, hogy veszélyezteti állapotát és karcsú alakját. Lehet, hogy nem a legközelebbi cukorkautomatánál szerzi be őket, de a szexi karakter megéri, de nem?
Házi keksz magokkal
Ezek a fantasztikus kekszek energiával töltik fel, és mindent megadnak a testének, amire szüksége van - anélkül, hogy túl sok kalóriát tartalmazna. Előre elkészítheti és hermetikusan lezárt csomagokban vagy zsebekben tárolhatja, hogy ropogósak legyenek. Élvezze őket szétterítve vagy csak egyedül - rajtad múlik!
Hozzávalók
- 1/2 csésze napraforgómag;
- 1/4 csésze tökmag;
- 1/3 csésze csicseriborsóliszt;
- 1/4 csésze szezámmag;
- 2 PL lenmag;
- 1 PL mák;
- 1 PL apróra vágott kakukkfű;
- 1/4 PL só;
- Egy csipet frissen őrölt fekete bors;
- 1 tojás;
- 1 PL olívaolaj.
Készítmény
Mielőtt elkezded, előmelegítjük a sütőt 175 ° C. Keverje össze a napraforgó és a tökmagot, és keverje össze durván egy turmixgéppel. Vigyázzon, ne keverje őket sokáig: a kekszek nem lennének megfelelő állagúak. Ezután keverje össze a magokat liszttel, szezámmal, lenrel, kakukkfűvel, sóval, borssal, felvert tojással és olívaolajjal. Jól mozgassa, és ossza el a tésztát két részre.
A tepsit kibéleljük sütőpapírral, félig ráhelyezzük és letakarjuk másik sütőpapírral. Kb. 5 mm vastagságúra tekerjük, távolítsa el a felső papírt, és vágja a tésztát egyenlő darabokra.
Helyezze a lemezt a sütőbe és kb. 13–15 percig sütjük: sütés közben egyszer fordítsa meg a kekszet. Ezután vegye ki a lemezt a sütőből, és hagyja kihűlni a kekszet; majd óvatosan távolítsa el őket a papírról. Ismételje meg a folyamatot a másik felével, és megvan - egészséges és ízletes tavaszi csemege készen áll!
Fűszeres kesudió
A kesudió nagyszerű tipp a napközbeni könnyű harapnivalókhoz extra adag energiát és csodálatos tápanyagot adnak az egészség megőrzéséhez. Ízük azonban kissé unalmas lehet, ezért nem biztos, hogy a kedvenc választásotok. Ebben az esetben próbáld ki ezeket a fantasztikus fűszeres kesudiókat, amelyek igazi ízrobbanást rejtenek!
Hozzávalók
- Reszelt mészhéj;
- 2 PL friss lime juice;
- 4 PL curry por;
- 1 PL só;
- Egy csipet frissen őrölt fekete bors;
- Egy csipet chili por;
- 2 csésze nyers kesudió.
Készítmény
Mielőtt elkezded, előmelegítjük a sütőt 150 ° C. Egy nagy tálban keverje össze a mész héját és a levét, a curryport, a chilit, a sót és a borsot. Jól összekeverjük, majd hozzáadjuk a kesudiót és alaposan feltekerjük őket a keverékbe, hogy teljesen beburkolódjanak.
A tepsit kibéleljük sütőpapírral, egyenletesen eloszlatjuk rajta a diókat és kb. 30 percig sütjük őket a sütőben. 10 percenként keverje őket, hogy ugyanúgy pirítsanak minden oldalról. Miután kivette a sütőből, hagyja az anyákat szobahőmérsékletre hűlni, és légmentesen lezárt edényben tárolja.
Édes burgonya chips
Az édesburgonya chips ideális választás aki szereti a chipset és a krumplit, de szeretné elkerülni a sok kalóriát bennük. Az egészséges változat kis variációval (az édesburgonya az ízének egy teljesen új dimenzióját hozza az étlapjába!) Remek tipp egy délutáni harapnivalóhoz vagy egy party előételhez, amelyet vendégei egyszerűen megszeretnek.
Hozzávalók
- Édesburgonya;
- Só;
- Bors;
- Tehát por.
Készítmény
Mielőtt elkezded, előmelegítjük a sütőt 200 ° C. Mossa meg az édesburgonyát és alaposan súrolja meg. Hámozhatja is őket, ha ez megfelel neked, de nem szükséges. Ezután vágja a burgonyát vékony szeletekre, és jól szárítsa meg.
A tepsit kibéleljük sütőpapírral és helyezze rá a burgonyaszeleteket úgy, hogy egy rétegben legyenek. Megszórjuk sóval, borssal, chilis porral és sütőben kb 10 percig sütjük. 10 perc múlva húzza ki a lemezt, rázza meg kissé a forgácsot, és hagyja még néhány percig sütni. Óvatosan figyelje őket, mivel könnyen megéghetnek. Ha azt szeretné, hogy a zseton az utolsó percekben extra ropogós legyen kapcsolja a sütőt grill funkcióra.