Küldés innen tini »2007. május 05., 07:16
Időbe telt, mire ideértettem, így ide másolom a bejegyzésemet egy másik oszlopból, mert ide jobban illik . És kicsit frissítek, a mérleg ismét lefelé mozog...
Helló, mindenki, aki megpróbál fogyni. A nevem Martina, 33 éves vagyok és most "csak" 74 kg;-)) Én is kipróbálom, és végül sikerrel járok. Tehát korábban mindig csak ilyen szavak és kívánságok voltak, de soha nem álltam ellen az étvágyamnak az édes iránt, enni és ilyen módon megoldani a "depieket". Körülbelül 12 héttel ezelőttig néhány dolog összeállt, felkeltem és leültem PC-hez, azzal a ténnyel, hogy tényleg kezdek fogyni . És rögtön hamvazószerdán kezdtem. Körülbelül egy ideje rábukkantam erre az oldalra, és nagyon meglepődtem, hogy az itt bemutatott fogyókúrás módszer nagyon hasonló az enyémhez, néhány apró eltérést leszámítva. Úgy döntöttem, hogy egészséges diétával fogyok, miután mindent elolvastam a diétákról az interneten, azért is, mert jó barátom így fogyott, és ez hosszú ideig lehetséges étkezési mód, és így az ember nem csak valamit csinál az alakjáért, de az egészségéért is. Eddig 12 hét alatt 18 kg-ot fogytam, és még mindig 8-10 van előttem. Lehet, hogy elég gyorsan megtalálja, de nem vállalok semmilyen szélsőséget, szellemileg és fizikailag is remekül érzem magam, sokkal jobban, mint korábban. A kezdeti súly 92 kg volt 178 cm magasságban, elég sok.
Szóval hogy csináltam? Az elején finomított káposztaleves-diétát folytattam, amiről később azt is megtudtam, hogy ez nem túl egészséges, de egy hét valószínűleg nem ártott nekem, és nagy "pluszt" jelentett számomra, hogy abbahagytam az "érést" és átirányította magát normálisabb ételadagokra, megfeledkeztem az édességekről (ami sok évvel ezelőtt számomra teljesen elképzelhetetlen volt - gondolom, pubertás kortól kezdve, ha már nem zavarba jövök étellel és édességgel), és valószínűleg egy kicsit összezsugorodtam a gyomromtól . Aztán felvettem ezt az ún "teljes táplálkozás", amint ezt a racionális táplálkozást nevezik itt Németországban, ahol jelenleg vagyok. Információkat merítettem egy könyvből, amelyben dióhéjban minden a helyes fogyásról szólt - a túlsúly okairól, a diéták, az étrend, a megfelelő testmozgás és a fogyást támogató sportok káros hatásáról, még a receptekről is, egy másik forrás az internet volt. Az ebédlőmben tudom, hogy van még dolgom, különös tekintettel a sokféleségére, így valóban sokszínű (például a sértés köve a hüvelyesek, amelyeket hozzá kell tennem).
Ami a legjobban tetszik a fogyás ezen módján, az az, hogy MŰKÖDIK, és nem zavarba ejtő ! Élvezem ezt az étkezési módot. Jó érzésem van, hogy egészséges dolgokat eszem, nincs tele a gyomrom, és folyamatosan aludni szoktam, mint korábban, pontosan az, hogy édes ízlésem el is halt. (Nagyon ritkán esek el, és néha van egy darab csokoládém vagy kekszem), ez valószínűleg összefüggésben áll - amint itt az oldalon olvastam - a glikémiás indexhez és a vércukorszinthez.
Amit a legfontosabbnak tartok a fogyásban, az a GONDOLKODÁS VÁLTOZÁSA. Az embernek valóban döntést kell hoznia, néha annyit kell mérlegelnie, hogy túl jónak gondolja, és meg kell értenie, hogy egészségtelenül táplálkozik, a saját sírját ássa, és csak emiatt jó, ha váltottam az egészséges táplálkozáshoz. Sok cukrot, a fehér gyötrelmet is megszoktam különböző formákban . most egyáltalán nem eszem őket, ha cukrot adok hozzá, akkor csak a nád dakam kustik, de ritkán - hanem azért, mert MEGÉRTEM ez valóban egészségtelen, és tévedéssé tesz. Miért ennék? Kíváncsi vagyok, hogy ez a gondolkodásmódváltás valóban velem történt-e, mert azt mondom, sok év telt el - majdnem 20, mi van a "trapi" evéssel.
Eddig nem volt időm elolvasni ezt az egész oldalt, de sok minden, amit olvastam, csak megerősíti számomra, amit máshol olvastam, és új tippeket is kapok, újakat tanulok, köszönet Mirónak egy darab robotért robotok, amelyek valószínűleg még mindig vannak ezen az oldalon. Egyébként csak nem pontosan 3 órás intervallumokat követek - de megpróbálom követni az éhségjeleket, amikor vannak -, de ezekben a 3 órás intervallumokban jönnek elő, tehát hamarabb, attól függően, hogy az ember mit eszik . És én igen nem mérnek ételt - így nem találom a kalóriaértéküket. Szemből csinálom, összeállítom a menüket aszerint, hogy mit tudok az ételről, mire van szükség, mi nem, mekkora az ételmennyiség, megpróbálok félszegen enni, nem népi - és így próbálok valójában figyelj a testemre, mire "van szükség". Ha ez így működik, akkor is szeretnék vérvizsgálatot végezni az orvosnál, vagy hibázni a táplálkozásban, ha lehetséges. Ha valakit érdekel, ide csatolhatok egy cikket, ahonnan jöttem - és ami valójában "megfelel" az ezen az oldalon található információknak (arról, hogy mi van és miért), valamint a fogyás gyakorlati tippjeivel.
Mit kell hozzá tenni a végén? Kívánom neked és magadnak, hogy csak kitartóak legyünk, egészségesen táplálkozzunk és folytathassuk, és így fogyjunk és jól érezzük magunkat a testében. A tökéletességnek nincs értelme keresni, sem a modellek lesoványodásának - de nekünk, nőknek éreznünk kell jó egymásnak ! Nagyon jó érzés egy 40-es méretű farmert felvenni, amire már legalább 3-4 éve nem vagyok képes;-)) És ne szégyellje az utcán mutogatni . A fogyásom segít engem lelkileg nagyon, korábban nagyon ideges voltam, ha kövér vagyok, csak "úgy nézek ki", mintha úgy néznék ki, hogy semmit sem tudok viselni . Nem beszélve a férjem elégedetlenségéről . Most sokkal jobban élvezem az ételt, mint korábban, és nagyobb örömöm van tőle, még akkor is, ha sokkal kevesebbet eszem . Még az a csokoládé darab is, amit itt-ott magammal kezelek, többet fog tenni, mint korábban, folyamatosan töltve a világ találmányának édességeivel . Tehát, megéri!
Nagyon bátorít, hogy nem csak én próbálok így fogyni, és főleg, hogy ez itt nagyon sikeres volt, néztem néhány fotót itt az oldalon, vagyis egy kalap le - ez egészséges körülmények között is lehetséges. Még mindig megvan a zsír, de remélem, hogy csökken - és nem kell azt mondanom, hogy "de van egy olyan alakom, hogy nem sikerült";-))) Várom, hogy végre normális dolgokat tudok vásárolni, tegnap vettem egy kaput, még 38-at is. Ilyen méretben is fogyhatnék;-)) Bár az alellenőrök is elbátortalanítanak - már sokat vesztettél, már nincs szükséged rá Tudom, hogy szükséges . Tehát tartsuk keresztbe az ujjainkat, hogy kitartsunk.