A humoristák viccelődik, hogy fogatlan és kopasz emberek jönnek a világra, és ugyanazok hagyják el azt. Költők vers a bor érettségéről. A filozófusok a szürke bölcsességéről vitatkoznak. És minden nemzetben vannak hiteles dokumentumok olyan emberekről, akik rendkívüli formájukat idős korukig megőrizték. Az emberi test születésétől kezdve megváltozik. De az évek során mindent általában könnyebb elmondani, mint megtenni. Miért van ez így?
Mivel a szervezet körülbelül 25 óta évek kezdi elveszíteni formáját. Azt mondod: Ilyen fiatalon? Én igen. A jó hír az, hogy az emberi test különböző rendszerei eltérően öregednek, és az öregedés lehetséges "Szabályoz". Hogyan?
"Öregedhet normálisan, kórosan, de sikeresen is."
Tudták te vagy, hogy…?
František Koukolík, a cseh neuropatológus és író több mint húsz évvel ezelőtt állt elő azzal az elmélettel, miszerint meg lehet öregedni rutinszerűen, kórosan és sikeresen. Az erek érintettsége vagy az Alzheimer-kór a kóros öregedés jele. A memória, az intellektuális teljesítmény és az érzelmi élet dimenzióinak fokozatos elvesztése a normális öregedés megnyilvánulása. Sikeres öregedés, az már van megvilágosodás kérdése. Feltételeink szerint - ahol az emberek túlnyomó többsége nem rendelkezik a színvonalat meghaladó gazdasági háttérrel, és az egészségügyi ellátás biztosan nem tökéletes - szerinte a lakosság negyede sikeresen öregedhet. A testnek és az agynak azonban igen legkésőbb negyventől célzott képzésnek és a társadalomnak aktívan terjesztette ezt az ötletet. A három fő lépés a következő: egészséges étrend, rendszeres testmozgás és nagy új kihívás az agy számára. Például ajánlott újat tanítani idegen nyelv annak érdekében, hogy valóban megértsük - képes legyen aktívan beszélgetni benne, szöveget olvasni, megérteni egy dalt vagy filmet. Ha a társadalomban sok sikeres idős ember él, akkor az egészségügyi ellátás alacsonyabb költségekkel jár.
Felnőttkorban már nem hallható problémákkő - de meg fog jelenni
Különösen a pattanások társulunk a tizenéves korhoz. De tudtad, hogy 30 éves korod után is meglephet? Ennek több oka van felnőttkorban: a stressztől a nem megfelelő étrenden és a helytelen bőrápoláson át a hormonális változásokig. Fontos megjegyezni, hogy a pattanások súlyosabb formái esetén a célzott kezelés meghatározása érdekében meg kell látogatni egy bőrgyógyászt. Ha pattanásoktól szenved, próbáljon meg lelki és fizikai jólétbe kerülni. Válassza ki a megfelelő bőrápolási termékeket, kerülje azokat az ételeket, amelyek huncutságot okozhatnak az arcán. A magas cukortartalmú ételek, vagy akár a tej és a tejtermékek gyakran problematikusak.
Atópiás dermatitis jobban zavarja a gyerekeket, de gyakran még felnőttkorban sem kerülöd el. Ez egy viszkető és krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely nagyon kényelmetlenné teheti az életet. Az örökletes atópiás betegségek csoportjába tartozik. A veleszületett hajlam nem távolítható el. Tüneteit és megnyilvánulásait azonban lehet enyhíteni. Az orvoslátogatás és az előírt gyógyszerek használata magától értetődő. Fontos azonban az alapos bőrápolás, a megfelelő termékek használata, valamint a megfelelő életmód.
Ételintolerancia sok probléma mögött áll. Hasfájás, puffadás, hasmenés vagy székrekedés? Vagy akár fejfájás, kiütés vagy álmatlanság? Igen, az étel-intolerancia lehet az oka. A statisztikák szerint az emberi populáció akár 60% -a szenved tőlük, ami hihetetlen szám. Ha azt is gyanítja, hogy ételintolerancia tesztet végez. További információért forduljon háziorvosához. Vannak olyan diagnosztikai tesztek is, amelyeket Ön vásárol meg, és otthonában kényelmesen tesztelheti magát. Megerősítették ételintoleranciáját? Néz étrendjének összetételét, és hagyja ki az Önre káros összetevőket. Intolerancia esetén csak ideiglenes korlátozás elegendő. De nem csak. A mentális egyensúly megkönnyebbülést hoz - elegendő alvás és pihenés.
Nem.o mondja a genetika?
Hosszú viták folynak a jó génekről. Különösen, ha említed anyád vastag haját vagy apád kék szemét. Azt mondják: "Ilyen anya, ilyen Katka, ilyen apa, ilyen fiú". De a genetika sokkal többet képes megtenni. Átugornak egy generációt, és meglepnek egy "modern civilizációs betegséggel". Nem.már elhízásról, szív- és érrendszeri betegségekről beszélünk, vénás elégtelenség vagy cukorbetegség - az ezekre való hajlam örökletes lehet.
"A hosszú távú embereket a mérsékelt étrend és az aktív élet is összeköti mások közösségében."
Statisztikailag a civilizáció egyik leggyakoribb betegsége is szív- és érrendszeri betegségek (szívroham és stroke) és anyagcsere-betegségek (cukorbetegség és elhízás). Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek a betegségek bizonyíthatóan nemcsak az öröklődésnek köszönhetők. Nagy részét viseli újra rossz életmód. Ennek eredményeként sokan megelőzhetik vagy legalábbis csökkenthetik a kockázatot.
Tudtad, hogy…?
Dan Buettner kutató kutatásai során a hosszú élet titkára összpontosított. Megtalálható a földrajz világában területek, ahol az emberek élnek a legtovább, és kék zónának jelölték meg őket. A kifejezés először a jól ismert National Geographic magazinban jelent meg 2005-ben. A hosszú élettartam a világ e pontjain ér el hihetetlen számokat, és sok száz éven felüli ember él vagy élt itt. Között "kék zóna" a japán szigethez tartozik Okinawa, Kaliforniai város Loma Linda, tartomány Ogliastra, amely Szardínia része, egy görög sziget Ikaria és a félsziget Nicoya Costa Ricán. És mi egyesíti az ezeken a területeken élőket? Természetes és rendszeres testmozgás, mérsékelt étrend és aktív részvétel a közösségi életben.
Ha csatlakozni kíván a kivételesen hosszú életű emberek ligájához, akkor a lehető leghamarabb koncentráljon erre megelőzés, és ha szükséges, túlcsordítja életmódját az alapoktól. Tanuljuk meg egészségesen táplálkozni, ne feledkezzünk meg a mozgásról és a vitalitásról, szabaduljunk meg a rossz szokásoktól (dohányzás és túlzott alkoholfogyasztás). Pozitívan gondolkodunk, és új kihívásokat és ingereket adunk az agynak. Mivel a mentális jólét befolyásolja a test egészségét. Hogy megünnepeljük a centenáriumot, nemcsak a gének kérdése, hanem az életmód kérdése is.
Tippünk:
Ne kötelességből gyakoroljon, hanem szórakozásból. Vannak, akik egyedül az egyéni sportolásnak és az edzésnek, mások szenvedélyes rajongóknak köszönhetik ezt a célt. Próbáljon ki többféle fizikai tevékenységet, és fedezze fel, hogy mi felel meg a legjobban.
Tudnie, vagy kivételesen hosszú életű emberek is vannak a környéken? A tiszteletük ellenére vannakyjó korú rendkívüli aktív? Írj nekünk róluk és meséld el nekik a történetüket. Vagy írja le nekünk az életmód megváltoztatására irányuló erőfeszítéseit, és mi vezetett ehhez a változáshoz. Ne féljen megosztani tapasztalatait.