Létfontosságú, hogy egy képesített táplálkozási szakember részese legyen a gyógyulásnak és az egyes embereknél a visszaesések megelőzésének alapja. A kábítószer- és alkoholfogyasztás táplálkozási gyengeséget eredményez. Krónikus súlyosbodása súlyos károsodást okoz a májban és az agyban, ami tovább erősíti a drogok és az alkohol iránti vágyat, és fenntartja a függőség pszichológiai aspektusát.
A kezelés során az erőfeszítések a fizikai helyreállításra összpontosulnak, megfelelő táplálékot biztosítva az agy, a máj és az emésztőrendszer táplálására és gyógyítására. A táplálkozás fontos a fizikai gyógyulás békéje és minősége szempontjából, felkészítve az egyéneket magasabb kognitív, mentális és társadalmi szinten történő működésre. A tápláltsági állapot javulása egyszerűsítheti a kezelést, csökkentheti a kábítószer és az alkohol utáni vágyat, és megakadályozhatja a visszaesést. A táplálkozási szakembereknek határozottan kell fellépniük és biztosítaniuk kell a kezelési programokban való részvételt. Ezenkívül arra ösztönzik őket, hogy vegyenek részt táplálkozási kutatási tevékenységekben annak érdekében, hogy megerősítsék a tudásbázist ezen a területen.
(Az American Dietetic Association véleménye, 1990)
Rossz táplálkozás és mozgáshiány katasztrofális hatást gyakorol egy egészséges emberre is. De a rossz étrend és életmód mellett a vegyszerfüggők kábítószerrel és alkohollal rombolják testüket. Minden aktív szenvedélybeteg némileg alultáplált. Talán a legerőteljesebben a serdülőkorú pubertásokra gyakorol hatást: a túlzott kémiai bántalmazás és a helytelen táplálkozás negatívan befolyásolhatja testi és pszichológiai fejlődésüket. Egyes szakértők szerint még a rossz étkezési szokások is maradandóbb kárt okoznak, mint a drogok és az alkohol önmagában.
Az anyaggal való visszaélés gyengíti a test rendszerének fő szerveit, beleértve:
- szív,
- központi idegrendszer,
- gyomor és belek,
- sült,
- endokrin rendszer (termeli és ellenőrzi a test hormonjait),
- csontok,
- izmok.
A tápláló étrend biztosítja a kopott vagy sérült sejtek pótlásához szükséges energiát és tápanyagokat, fenntartja testünk funkcionalitását és támogatja a növekedést.
A tápanyagok hiánya negatívan befolyásolja a testet, szerveit és agyát.
A kémiai függőség hatalmas mennyiségű fontos tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot éget el a szervezetben. A rossz táplálkozás avitaminózishoz és ásványianyag-hiányhoz vezet. Az alkohol és a drogok megakadályozzák a testet a tápanyagok megfelelő felszívásában és elosztásában, valamint a toxinok kiválasztásában, étvágytalanságot okozhatnak, lelassíthatják az anyagcserét és kevésbé tehetik az embert.
♦ Kábítószerfüggők gyakran hamis jóllakottság érzésük van, annak ellenére, hogy keveset vagy semmit ettek. Gyakran elfelejtik, milyen érzés éhesnek lenni, és az éhségérzetet drog iránti vágyként értelmezik. A kábítószerrel való visszaélés túlzott súlycsökkenéshez és izomvesztéshez is vezethet. Mindez alultápláltságot eredményez. Az étel elhanyagolása gyakran emésztőrendszeri problémákhoz vezet (hasmenés, székrekedés, képtelenség megemészteni az ételt, étvágytalanság).
♦ alkohol nemcsak, hogy nem lát el semmilyen tápanyagot a test számára, éppen ellenkezőleg - a testnek tápanyagokra van szüksége, hogy segítsen méregteleníteni a májban lévő alkoholtól. Az alkohol helyettesíti az egészséges ételeket, amelyek általában kulcsfontosságú tápanyagokat és kalóriákat biztosítanak. Az alkoholista tartósan károsíthatja a májat és a hasnyálmirigyet. Ez problémákhoz vezet a vércukorszint szabályozásában. Az emésztőrendszer irritációjával rontja az alapvető tápanyagok felszívódását. A jó táplálkozás segíthet megszüntetni ezeket a kellemetlen tüneteket.
A szokások megváltoztatása
Ennek a képletnek a megváltoztatása nehéz lehet, de elengedhetetlen a gyógyuláshoz.
Táplálkozási gondozás kombinálni kell más terápiákkal. A helyes táplálkozás csökkentheti a kábítószer és az alkohol iránti vágyat, és megakadályozhatja a visszaesést is. Célja:
- a tápanyaghiány megelőzése vagy kijavítása,
- megoldani az étkezési problémákat
- segítség az egészséges étrend kiválasztásában.
A vérvizsgálatok segítenek meghatározni a test állapotát a kezelés kezdetén.
A gyógyulás alapja az a negatív viselkedés pozitívra váltása . Az egészséges életmód elérése érdekében fontos, hogy megtanuljuk az egészséges étrendet választani. Amikor az emberek jobban érzik magukat, kevésbé valószínű, hogy visszaesnek - a kiegyensúlyozott étrend jobb hangulatot és egészséget nyújt. Legjobb kezdeni táplálkozási piramis (lásd alább). Hangsúlyozza a friss gyümölcsöket és zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejet és tejtermékeket, a sovány húst, baromfit, halat, tojást, hüvelyeseket és dióféléket, valamint a transz-zsírokban, telített zsírokban, koleszterinben és nátriumban kevés étrendet, korlátozott mértékben cukor, koffein, valamint feldolgozott és egészségtelen ételek fogyasztása.
Hogyan kezdjük?
Különösen a kémiai függőségből való kilábalás kezdetén kizárni a menüből:
- cukor a
- koffein.
Nagy mennyiségek fogyasztása nem ajánlott. Ez a két tétel gyakran váltja fel a korábban használt drogokat vagy alkoholt.
Az ebédlőbe osztályozza:
- nagyon szénhidrátok - teljes kiőrlésű ételek, hüvelyesek, diófélék, sovány hús.
- egészséges fehérje (hal, hüvelyesek, diófélék),
- 8 csésze víz naponta - A víz testünk mintegy 60% -át teszi ki, és fontos a megfelelő működéséhez. Kiüríti a szervezetből a méreganyagokat, beleértve a vesét is, amelyeket a szerekkel való visszaélés károsíthat. Izzadással, légzéssel, vizelettel és bélmozgással veszítjük el a vizet, ezért naponta pótolni kell. Kis kiszáradás mellett is fáradtnak és energiának érezhetjük magunkat. Ne várjuk meg a szomjúság érzését, akkor kiszáradhatunk.
- gyógyteák,
- friss gyümölcsök és zöldségek - minden szín,
- egészséges zsírok - olajokban, magokban, diófélékben.
A gyógyító szenvedélybetegek általában jobban tolerálják a kisebb, gyakoribb étkezést. Ezek segítenek csökkenteni a vágy és a túlevés okozta problémákat.
Táplálék-kiegészítők a gyógyuláshoz
Segítenek a test regenerálásában és az alapvető tápanyagok kimerült tartalékainak feltöltésében. Segítenek az agy megfelelő biokémiai egyensúlyának helyreállításában is. Ezek a következők lehetnek:
- B-vitaminok,
- kalcium,
- magnézium,
- kálium,
- cink-,
- C vitamin stb.
A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők, valamint a B-vitaminok támogatják az éberséget, a koncentrációt és a természetes energiát. A szervezet B-vitaminok és a legtöbb aminosav ellátása kimerül az aktív függőség során. A kiegészítők minimalizálhatják az alultápláltság hosszú távú következményeit.
Életmódváltás
A gyógyító szenvedélybetegnek sokat kell tennie amúgy is: jól kell táplálkoznunk, tornáznunk, elegendően aludnunk és kiegészítőket szednünk (különösen a gyógyulás korai szakaszában).
Ha kémiai függőséggel küzd, akár utcai drogokról van szó,
alkohol vagy vényköteles gyógyszerekkel való visszaélés,
Valószínűleg nem nagyon érdekli a testmozgás, a jó étkezés
vagy elegendő alvás…
igazam van?
De tudta, hogy e pozitív változások némelyikével jelentősen csökkentheti az absztinencia negatív fizikai és érzelmi mellékhatásait?
Mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy mit kezdjen az életmódjával, és hogyan döntsön a táplálkozás vagy a fizikai aktivitás mellett. Sokak számára a korai gyógyulási időszak csodálatos idő lehet néhány pozitív változás végrehajtására. Lehetsz közöttük.