Az alváshiány lelassítja az anyagcserét és gátolja a zsír lebontását, mert a zsírmolekulákat felszabadító hormon aktivitása gátolt.
Ha diétát tartasz, edzel, sőt fogyáscsökkentő tablettákkal segítesz magadon, amelyek szinte mindentől megfosztanak, beleértve az életet is, de az eredmény még mindig nem elegendő, akkor el kell gondolkodnod azon, hogy naponta hány órát alszol és hány órát aludnom kell. A világ minden tájáról érkező szakértők egy dologban állapodtak meg: ahhoz, hogy a test lebontja a zsírt, megfelelő pihenésre van szüksége.
Szükséges "regenerációs minimumnak" tekintik a napi hét órás alvást, az emberek többségének egy vagy két órára van szüksége a tökéletes pihenéshez. Szakértők szerint azok az emberek, akik hét óránál kevesebbet alszanak, több mint 15 százalékkal növelik a túlsúly kockázatát. Ezt eredetileg azzal magyarázták, hogy a legtöbb ember étkezéssel kompenzálja az álmatlanságot és a fáradtságot, elveszítve szokásos gátlásait. A legfrissebb elmélet szerint azonban az a lényeg, hogy a fáradt testnek nincs "hajlandósága" az aktív tevékenységre, lassabban mozog és anyagcseréje lelassul. Egy másik ok az, hogy a pihenés lerövidítésével az ember korlátozza az éjszakai növekedési hormon (az agyalapi mirigyből körülbelül egy órával a test elalvása után szabadul fel) aktivitását, amely "kinyitja" a zsírsejteket és felszabadítja a zsírmolekulákat, hogy energiává alakítsa őket.
Emellett az életkor növekedésével nemcsak az aktív mozgás iránti érdeklődés, hanem a növekedési hormon termelése is csökken. Csökkenő szintje és a még mindig nagy adag élelmiszer így a túlsúly oka. Kutatások kimutatták, hogy az elhízott emberek növekedési hormonszintje olyan alacsony, hogy a zsírvesztés éjszakai fázisa gyakorlatilag nincs. A Kaliforniai Egyetem kutatói tanácsot adnak ebben a tekintetben: Közvetlenül lefekvés előtt egyél meg egy halat vagy baromfit egy kis citromlével. Ebből a kombinációból az emlő előállítja a növekedési hormont és az ACTH-hormont, amelyek hajnalban elkezdenek részt venni a zsír eliminálásában.
Az alváshiányt a nők általában szülés után szenvedik, és szakértők szerint ez jelentősen megnehezíti normális testsúlyukba való visszatérésüket. Tanulmányok megerősítették, hogy azok a nők, akik egyedül gondozták a babát, és napi öt órát vagy kevesebbet aludtak, sokáig túlsúlyosak voltak; míg a nők, akik napi nyolc vagy több órát aludtak a szülés után, hetek vagy hónapok alatt visszatértek eredeti súlyukhoz.
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.