Állítsa be étrendjét úgy, hogy változatosan és egészséges módon étkezzen.
A botox vagy a műtét a legvégső megoldás, próbálja ki először a jó bőrállapot fenntartásának természetes módját - nem számít, mit eszel. De ezt már tudod.
"A kakasnyomok finom rajongói ráncok, amelyek a szem sarkában keletkeznek. Ezeket a rajongókat elsősorban a bőr kollagén- és elasztinvesztesége, valamint a napi arcmozgások okozzák. A napfény, a szabad gyökök, a stressz, a helytelen étrend és bizonyos rossz szokások, például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás hangsúlyozzák őket. " mondja Iveta Štecová (45), az edző és az arctorna tanára. Szerinte hogyan segíthet abban, hogy az arcod minél tovább szép és egészséges maradjon? Minden a tányérján kezdődik!
"Felejtsd el a botoxot, az injekciókat vagy a drága kiegészítőket. Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek természetes módon tartalmaznak kollagént, és segítenek leküzdeni a vonalakat, a ráncokat és az öregedés egyéb jeleit." mondja Iveta Štecová.
Csont leves
Ha csak egy olyan ételt ajánlanék, amely növeli a kollagén termelést, az csontleves lenne. Míg a legtöbb étel antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítik a testet a kollagén szintetizálásában, a csontleves egy egyedülálló étel, amely természetesen rendelkezésre álló kollagén formát tartalmaz, amelyet a test azonnal felhasználhat.
Sovány hús
Különösen ajánlom a pulykát. Tartalmazza a fontos aminosavat, a karnozint, amely küzd a ráncokkal és csökkenti azok mélységét. Támogatja a bőr rugalmasságát és fiatalítja a bőr sejtjeit.
Vad lazac
A szabadon lebegő lazac cinket tartalmaz - ásványi anyagot aktiváló fehérjéket, amelyek a kollagén szintéziséhez szükségesek. A vadon élő lazac kiváló omega-3 telített zsírsavforrás, amely hasznos az egészséges bőrsejtek felépítésében.
Zöld leveles zöldségek
Gazdag tápanyagokban, amelyek megakadályozzák a különféle betegségeket, de erősen megakadályozza a kollagén veszteséget is.
Citrusfélék
A C-vitamin segít összekapcsolni a kollagén előállításához szükséges aminosavakat, például a kollagént megelőző termelési fázisban szükséges prolint. A C-vitamin segíti a sejtek megújulását és regenerálódását, ezért a ráncok megelőzésére ajánlott, és a kozmetikumokhoz adják.
Tojás
A tyúktojások kollagént tartalmaznak, amely a tojáshéj sárgájában és hártyáiban található. A tojások kénben is gazdagok, ez egy ásványi anyag, amely fontos a kollagén termeléséhez. A kén elősegíti a máj méregtelenítésének második szakaszát, amikor a szervezet megszabadul a környezeti szennyező anyagoktól, amelyek megakadályozzák a kollagén képződését.
Tartalmazza a bogyókat, a paradicsomot, a tökmagot, az avokádót, a hagymát és a fokhagymát.