Ebben a cikkben elolvassa, milyen tápanyagokra van szüksége a testének, még akkor is, ha úgy dönt, hogy diétát tart. Ne hanyagold el őket .
Lehet, hogy úgy döntött, hogy diétát követ, de nem tudja, melyik étrendet válassza, hogy minden szükséges tápanyagot tartalmazzon., mely tápanyagokat nem szabad kihagyni, és azt is, hogy miért is van szüksége a testnek ezekre.
Az étrend általában abból áll makrotápanyagok, amely magában foglalja a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, de a mikrotápanyagok, ahol vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmazunk. Szükségünk van rájuk, mint segítőkre a tested megfelelő működésében.
A három legfontosabb makrotápanyag, amire a testednek szüksége van:
Fehérjék
A fehérjék testünk fontos építőelemei. A szénhidrátokkal és zsírokkal ellentétben ezeket főleg az izomrostok építőelemeként fogadják el. Ezért népszerűek a sportolók és különösen a testépítők körében, funkcionális rendszerüket tekintve az enzimek, a hormonok és az immunrendszer alapjai. A fogyás azonban nélkülözhetetlen segítség! Ha megadja a test számára az optimális bevitelt, fenntartja az izomtömeget és elveszíti a zsírt. Ezenkívül az esszenciális tápanyagokból származó fehérjék rendelkeznek a legnagyobb telítő képességgel, adják hozzá az étrendhez, és megfelelő szénhidrát bevitel mellett elbúcsúzhatnak a hasi bizsergéstől.
Ajánlott napi fehérjebevitel: Körülbelül 1 g az optimális testtömeg kilogrammonként, így a teljes napi bevitelnek körülbelül 80-100 g/nap között kell lennie. Csökkentő étrendben ezért a fehérjének a teljes napi bevitel 20-30% -át kell kitöltenie.
Zsírok (lipidek)
A diéta kapcsán mindenkinek különösen a zsírkorlátozás jut eszébe. Természetesen a zsírokat csökkenteni kell az étrendben, főként energiatermelésük miatt. Azonban nem mindenki tudja, hogy bizonyos mennyiségű zsírra van szükségünk a testünknek a megfelelő működéshez. JEzért a teljesen alkalmatlan zsírokat teljesen ki kell zárni az étrendből, ami hosszú távon súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.. Különösen kerülnünk kell a zsírtartalmú telített zsírsavakat, amelyek elsősorban az állati eredetű élelmiszerekben és egyes növényi eredetű élelmiszerekben fordulnak elő.
Ajánlott napi zsírbevitel: A teljes napi energiafogyasztásból a zsíroknak körülbelül 30% -ot kell kitenniük. Abszolút napi bevitelük soha nem csökkenhet 50 g alá. Fontos azonban a megfelelő zsírok kiválasztása és az alkalmatlanok csökkentése.
A zsírbevitel támogatásához a MedPharma étrend-kiegészítőre van szüksége, amely CLA-t tartalmaz
Szénhidrátok
Ezek jelentik az emberi test legfontosabb és kész energiaforrását, építőelemként (glikoproteinek) is szolgálnak minket. Az emészthetetlen szénhidrátok kedvezően befolyásolják a belek aktivitását, és segítenek megelőzni egyes anyagcserezavarokat. Ha testünket hosszú távú szénhidráthiánynak tesszük ki, akkor a zsírraktárak és az izomtömeg csökkenése, valamint a test túlsavasodása következik be. Mindezek a szempontok negatívan befolyásolhatják a pszichét is. Az élelmiszerekben található túlzott szénhidrátok viszont fogszuvasodást és súlygyarapodást okoznak.
Itt is gondosan meg kell választani és meg kell próbálni a cukrokat a lehető legnagyobb mértékben poliszacharidokkal helyettesíteni.
Egészségesebbek a gabonafélék, keményítők, hüvelyesek lassú szénhidrátjai. A cukorrépa és a nádcukor élelmiszerek sokkal rosszabbak, mert sokkal gyorsabban hatolnak be a vérbe.
Egészséges szénhidrátok találhatók a gyümölcsökben és a mézben, míg a banán, a szőlő és a cseresznye tartalmazza a legtöbb szénhidrátot.
Ajánlott napi szénhidrátbevitel: Amikor kiszámítjuk a fehérjék és zsírok arányát, amelynek mindig az étrendben kell lennie, a fennmaradó százalék szénhidrát. Fogyáskor a napi jövedelem körülbelül 40-50% -át el kell töltenie.
A makrotápanyagok megfelelő ellátása és a zsírégetés elősegítése: Good Nature Express Diet 5den
Nagyon fontos a táplálékban a makrotápanyagok megfelelő arányának betartása, testünk megfelelő működése és a diéta tökéletes hatása érdekében is.
Az étrend tápanyaghiányával a szervezetünket nem kívánt katabolizmusra, vagy fordítva, váratlan súlygyarapodásra késztethetjük.
Természetes termék a test kiszáradására H2out - az ügyfelek igazolták. Hasi és csípőzsír? A H2out segítségével gyorsan és egyszerűen fogyhat. Használja a termogén terméket a TRF zsírégetéséhez is H2out-tal.
Olvassa el a cikk második részét is, ahol elolvashatja a szükséges mikroelemeket: A tápanyagok szükségessége az étrendben, 2. rész (Mikroelemek)