Nem tudjuk, hogyan lehet elérni az örök fiatalságot, de a lehető legnagyobb mértékben meghosszabbíthatjuk. Megfelelő életmóddal megváltoztathatjuk azt, amit a természet nem adott meg nekünk.
A gének az öregedés csak 20% -át érintik
A legegyszerűbb módszer a genetika keresése és az érvelés önmagad előtt, miért ne változtatnál valamit az életmódodon, még akkor is, ha a következmények mindennap zavarnak minket. Meglepődhet azonban azon, hogy a genetika csak öregedésünk körülbelül 20% -át éri. A többit magunk is befolyásolhatjuk életmódunk, testünk és egészségünk szemléletén keresztül.
Az, hogy meddig maradunk fiatalok, nem az életkortól függ, hanem a szervezet "minőségétől"
Egyszerűen fogalmazva: születési éveink és dátumunk csak egy szám, amely meghatározza az életkorunkat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az élet egy bizonyos pillanatában, egy bizonyos életkorban öregek lennénk valamihez. Csak akkor házasodjon össze, ha összehasonlít több azonos korú embert, hogy másnak nézzen ki és érezze magát. Ma, amikor a tudomány és a szépségipar halad előre, a félreértések elkerülése érdekében még nehezebb bárkinek kitalálni a kort. Tehát az, hogy hogyan nézünk ki és hogyan viselkedünk, tükrözi életmódunkat és azt, ahogyan gondoskodunk egészségünkről és testünkről.
Az étrend és a benne található tápanyagok jelentik a legnagyobb arányban a közös dolgokat. Ez együtt jár a különféle betegségekkel, és a megfelelő étrenddel rugalmasabbá és hatékonyabbá tehetjük a testet.
Természetesen nem kell figyelmen kívül hagynunk azt, ami végső soron teljesen el tudja borítani életmódunk vagy étrendünk javítására irányuló erőfeszítéseinket, és ez a stressz. Alulértékelt és egyben néma gyilkos sok sejtből. Ez azonban szorosan kapcsolódik az étlaphoz - van, aki nem képes semmit enni, másoknak éhség rohanás és mások csak finomított cukor után nyúlnak. A fentiek egyike sem megfelelő. A legjobb, amit tehet, hogy aktivitással, mozgással kompenzálja a test feszültségét, valamit, ami elűzi a rossz gondolatokat, és ami ellazít. Az endorfinok kimosása pozitív hatással van a hangulatunkra. Minél boldogabbak és boldogabbak vagyunk, annál jobban szeretjük magunkat és hisszük vagy sem, de a környezetünknek is. És ezek olyan tényezők is, amelyek a genetikával ellentétben szó szerint csodákra képesek az ember megjelenésével. Nem csak ez, hanem hormonok gyűjteménye is, amely hatással van a testünkre. Az omega-3 és omega-6 zsírsavak és még sok más egészséges összetevő, amelyeket javasoljuk az étrendbe beépíteni, szintén nagyon pozitívan hatnak a hangulatunkra és a depresszió ellen.
Érdekelheti:
Az étrend, amelynek köszönhetően a test megszerzi a szervezet számára előnyös tápanyagokat
Egyetlen szélsőség sem jó, ezért nem fogjuk diktálni neked, hogy pontosan mit kell enned, akár vegán, akár vegetáriánus, akár az arany középutat jársz. Mindenki másként érzi magát, de az a fontos, hogy ha bármilyen változás vagy út mellett dönt, mindenképpen oktassa ki magát az életmód területén, és tanulmányozza az étkezéshez szükséges információkat.
Amit azonban biztosan mondhatunk, az az, hogy egyértelműen kizárjuk a finomított cukrot, a fehér lisztet és minden olyan ételt, amely annyira megterhelő a szervezet számára. Noha ezek a hagyományaink, az evés az elmúlt húsz évben megváltozott, és ma több lehetőségünk van és hozzáférünk az ételekhez. A fiatalságot meghosszabbító étrendnek tartalmaznia kell:
- omega-3 és omega 6 zsírsavakban gazdag ételek (hal, avokádó)
- diófélék (lenmag, chia, dió, mandula),
- leveles és káposztás zöldségek (kelkáposzta, karfiol, brokkoli, spenót), gyökérzöldségek (sárgarépa, petrezselyem)
- gyógynövényekből datolyaszilva, koriander, bazsalikom és pitypanglevél uralkodik
- rostot tartalmazó ételek (hajdina, búza, quinoa, barna rizs)
- fehérje és nélkülözhetetlen tápanyagok forrása (házi tojás)
- tejtermék alternatívája (tempeh, tofu)
- hüvelyesek (lencse, borsó, bab)