Nem vagyok túl habozó, de még mindig habozom megírni ezt a cikket. A diétákkal és trükkökkel teli világban a fejlécek összes kliséje felbukkan a fejemben: "Vedd meg a bikinit, amiről álmodsz!" vagy "Ne félj megjelenni azokban a bikinikben!" vagy "Hogyan lehet elérni az álmaid karakterét". És a jobb táplálkozás révén elért eredmények óriási. Örülök, hogy megoszthattam veled, kedves olvasóm, hogy ez igaz, mert ezt első kézből tapasztaltam. Szó szerint ...
A különféle kijelentések túláradó világában az egyszerűséget szeretném megmutatni. Úgy érzem magam, mint Julia Roberts az Eat, Imádkozz és szeress/egyél, imádkozz és szeress, minden sejtemmel átélem az "EPL" pillanataimat, és amikor itt ülök, rájövök, hogy hatalmas mérföldkőhöz érkeztem életemben. A hála ezért, amíg leírhatatlanná nem váltam. A világ ezen legvarázslatosabb helyén, például Balin, az étrend-programom utolsó módosításait hajtom végre. Önnek hoztam létre ezt a programot. Tele van színes gyümölcsökkel és zöldségekkel, antioxidánsokkal és tápláló üzemanyaggal a tested számára.
Bátran ugorj a végére, ahol felfedem neked sugárzó eredményeimet, mert ők magukért beszélnek. De ha van időd a történetemre, amely itt inspirál, hagyd, hogy legyen!
Hosszú és kimerítő tanulmányok után hét évvel ezelőtt kaptam angol és orosz mesterképzést. Sajnos hallgatói időszakomban nem tudtam mást, csak a stresszt. Ráadásul mérgező ember voltam és mérgező életemet éltem ... rossz táplálkozás, sok alkohol, sok stressz és depressziós roham. Saját toxicitásomra csak az egyetem után jöttem rá ... Elismertem, hogy viselkedésem és életmódom nem jó irányba vezetett. Ekkor jöttem rá, hogy úgy néz ki, mintha non-stop beteg lennék, izmok nélkül lesoványodtam, rossz bőröm lenne, nem szexi. Ez tükrözte, mi történt odabent.
Miután 24 éves koromban egy fix gép szakított meg, kiderült, hogy drasztikus parodontitisem van. A fogorvosom azt mondta nekem, hogy rövid idő alatt elveszítem a felső fogamat. Könnyeim vannak a szememben, amikor ezt írom, ezek az emlékek még mindig hihetetlenül erősek ... Túl fiatal voltam protézis viseléséhez ... Tennem kellett valamit. Elkezdtem alternatív módszereket keresni az immunrendszerem megismerésére, mert számomra nem volt értelme, miért vannak ilyen problémáim. Folyamatosan beteg voltam, sok allergia, asztma volt… De mit mondjak neked, valahogy megtanultam együtt élni vele ... életem ezen drámai pontjáig. Nem maradt más választásom, mint abbahagyni és átgondolni az életmódomat.
Most szeretném megosztani veletek a megállapításokat, hogy miért romlott életem minősége ilyen jelentősen 20 évesen! És akkor természetesen megmutatom némelyik megoldást, amelyet számomra használtam és dolgoztam, és ezek az Ön számára is működni fognak.
A diétákkal az a probléma, hogy nem koncentrálnak azokra a problémákra és érzelmekre, amelyek a rossz táplálkozás és étkezés mögött állhatnak.
Mindig pártember voltam. De alkoholt ittam a partin, mert el akartam tompítani zavaros érzelmeimet. Az igazság az, hogy a pártélet mindig megviseli: a testén és az elmén. Velem ez volt a helyzet! És ezt az életmódot aláírta a mentális egészségemen is ... Tudom, hogy nőként állandóan hatalmas stressznek vagyunk kitéve. Azt várják tőlünk, hogy mindenben tökéletesek legyünk, legyen időnk mindenkire és mindenre ... Aztán kiégünk, feladjuk és elveszítjük magunkat! Nem akarok tökéletes lenni, hűvös akarok lenni, és rugalmas vagyok az egészséges életmódban, ahogy nekem megfelel. ?
Nem vagyok orvos vagy táplálkozási szakember, mindig szakértőktől kérek útmutatást, és ez nem volt másképp az életmódváltó programom elkészítésekor. Magam is követem. Ez egy bonyolult, 90% -ban növényi eredetű étrend, amelyet minden elfoglalt nő számára megterveztem. Olyan nő, mint én. Nincs jobb érzés, mint megismerni a saját testét és elméjét. A testmozgással való kapcsolatnak köszönhetően még jobban megy. Esetemben ez egy újracsatlakozás volt, mert mindig aktív voltam, és gyakran elfelejtettem, hogy a testmozgás előnyökkel jár az elme és a test számára.
Egy másik probléma az, hogy az idő múlásával a testmozgás olyanná válhat, hogy abbahagyjuk a szórakozást, mert erre kényszerülünk.
Örömet az egyszerű és az alapvető jógapózokban tapasztaltam, és legnagyobb szenvedélyem a levegőben végzett testmozgás, ún antigravitáció, amelyről oktatói bizonyítványom is van. A testmozgás során fontos, hogy oldja ki magát, szórakozzon és legyen eredeti. Mindig is álmodoztam, repültem a felhők között, talán ezért tökéletes nekem ez a gyakorlat.
Kíváncsi vagyok, mi az ideális az Ön számára. Van néhány ötletem, amelyeket elárulhatok nektek anélkül, hogy edzőterembe kellene mennem.
A probléma akkor is felmerül, ha elveszíti a valóban szükséges tápanyagokat.
Kitaláltam, mert nagyjából ugyanabban az időben abbahagytam a fogamzásgátló tabletták szedését, és a hormonjaim megőrültek. Tudta, hogy ha fogamzásgátló kezelés alatt áll, az összes B-vitaminját ki kell egészítenie? Végül is szeretném, ha az összes vitamin a testemben lenne! A hormonális regeneráció felé vezető úton elkezdtem küzdeni a pattanásokkal…
Még sok fotóm sincs erről az időszakról, az arcomat fájdalmas pattanások, vörös foltok, hegek, pigmentfoltok borították, és az önbizalmam fagyos volt ... nem én voltam és nem így éreztem. Szóval abba kellett hagynom mindazt a jelzést, hogy valami baj van velem.
Az első utalás arra, hogy a pattanásaim lassan kezdenek eltűnni, akkor jött, amikor elkezdtem élni az antioxidáns programom szerint.
Számomra a szépség valóban belülről indul ki, ezért annyira fontos, hogy először arra koncentráljak, amit eszek, mit teszek magamért és mit viselek. Végre felfedhetem valódi, bár félénk önmagamat.
Az alultápláltság és a helytelen étrend problémája, hogy a gyomorproblémák megjelennek.
Valahányszor ettem valamit egy ebédlőben vagy egy étteremben, nehéznek és letargikusnak éreztem magam, vagy WC-re kellett szaladnom ... Rossz ételkombinációk, rendszertelen étkezés, mozdulatlanság és az irodában való ülés… Anyámnak is súlyos epehólyag támadások. Szóval összejöttünk és elkezdtünk együtt dolgozni ezen a programon, hogy segítsünk magunkon. Ez a program útmutató azok számára, akik növelni akarják a stresszel szembeni ellenállást, a betegségeket és el akarják kerülni a rossz életmóddal járó buktatókat.
Vissza kell térnünk a hagyományosabb fogásokhoz, és el kell tennünk a kezünket a gyorséttermi kultúrától.
Semmi sem inspirál jobban, mint Balin. Bali ötvözi a hagyományos warungát, a helyi ételeket és a nyugati stílusú éttermeket az egészséges ételek választékával. Programom ötvözi a szlovák konyhát a tisztább mediterrán ételekkel, amelyekhez még nem tartunk. Még itt ülve álmodom otthonról, valamint friss gyümölcsökről és zöldségekről csodálatos anyósom kertjéből.
Amikor megtudtam, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokat tartalmaznak, és ezek nélkülözhetetlen összetevők a testem számára a gyulladás elleni küzdelemben, rájöttem, hogy el kell kezdenem keresni ezen anyagok napi bevitelét a kertben vagy a piacon.
De hány kell nekem?
A múlt században napi 5 adag gyümölcs és zöldség volt. Most ajánlott a napi 7-10 adag jó egészségének megőrzése. De nagyon valószínű, hogy testünknek sokkal több antioxidánsra, 10-15 adagra van szüksége, ha csökkenteni akarjuk a gyulladást.
Az egészséges táplálkozásnak gyorsnak kell lennie.
Férjemmel szeretünk kipróbálni különféle ételeket és éttermeket (Balin nem is beszélek), de a konyhánkban is szívesen készítek házi ételeket. Titkom az alakom megőrzésében az, hogy a munkanapon, sőt a hétvégén is megvannak az egészséges szokásaim. Évek óta kreatívan foglalkozom azzal, hogy miként lehet egészségesen táplálkozni a lehető legkönnyebben, és ennek a programnak az eredménye. Senki sem szereti a bonyolult menüket, ezért a programom a következőkből áll: reggeli tálak, turmixok (akár turmixszállítások), gyors ebédek, energia snackek, sütetlen desszertek stb. Lehet, hogy sokkoló, de a főzés nem az én szenvedélyem. Fél napos konyhai idő helyett tapasztalatokra cserélem. Ennek ellenére gyorsan és egészségesen megy a konyhámban. Például ebben a receptben - mogyoróvajas sütik, csak 4 hozzávalót kombinálok, 10 percre van szükségem az elkészítéshez és 20 percre a sütéshez ... vagy egészséges gyümölcslében csak 3 hozzávalót kombinálok! Milyen egyszerű!
Ismeretes, hogy az eredményeket a közösségben gyorsabban érik el.
A The New England Journal of Medicine 2009-ben közzétett Harvard-tanulmány szerint az egymást támogató emberek jobban teljesítenek. Ez azt jelenti, hogy nemcsak az, amit eszünk, hanem a pszichológiai és társadalmi tényezők is fontosak, ha foglalkozni akarunk az alakkal és a fogyással.
Tehát, ha sikert akar elérni az ingyenes programomban, csatlakozhat az egészséges életmódot folytató közösségünkhöz.
Korábbi vállalati munkahelyeimnél aggódtam, hogy mit egyek, hogy jól érezzem magam, ezért HÍRTEM EZT A PROGRAMOT. Nagyon sokat tanultam magamról az elmúlt 7 évben, és itt az ideje továbbadni.
Nem futtattam volna a programot anélkül, hogy nekem, vagy ügyfeleimnek, családtagjaimnak vagy közeli barátaimnak tapasztalatuk lenne vele.