Ismerje meg azokat az ételeket, amelyek édes álmokat okoznak
A Pennsylvaniai Egyetem kutatói nemrégiben azt találták, hogy a változatos étrendet folytató embereknek jobb az alvás. Ugyanakkor általában anyagokat fedeztek fel hozzájárul az egészséges alváshoz - ez például likopin, szelén vagy C vitamin. Meglepő módon az egyszerű cukrok is segítenek az alvásban.
És akkor meghatározott ételek kényeztesse magát, ha jól akar aludni?
- a hal
- rizs
- cseresznye
- joghurtok
- banán
- gabonafélék
- diófélék
- med
- szőlő
Ezen élelmiszerek egy része különösen előnyös a B6-vitamin tartalma miatt, ami fontos az alvási hormon termeléséhez melatonin. Gondoskodik arról, hogy gyorsan elaludjunk, és addig alszunk, amíg a riasztás megszólal.
És jobb, ha csak álmodsz ezekről az ételekről
Ahogy egyes ételek javítják az alvást, mások ronthatják azt. Ne aggódjon, nem kell megtanulnia a tiltott ételek listáját, csak ne feledje, hogy aludniuk kell negatív hatás mindegyikük egészségtelen étel. például:
- csokoládé
- vörös hús
- csípős étel
- sült ételek
- tészta
- pizza
- jégkrém
Ha gyakran élvezi ezeket az ételeket, akkor nemcsak az egészséges alvást veszíti el, hanem általában a testének is árt. Akkor miért legközelebb tegyen egy tál fagylaltot ne adj joghurt banánnal és pizza helyett például sushi?
A jó alvás valóban szükséges. Bízz bennem.