Ön is ételkedvelő, de mégis tökéletes alakra vágyik? Ha kétszer igennel válaszolt, akkor ez a diéta lesz az ideális választás az Ön számára. Ennek köszönhetően még azok is szegények, akik nem tudják, hogyan kell diétázni.
Ideális étrend, yo-jo hatás nélkül
Étkezés nagyobb korlátozások nélkül
Sok kultúrában és vallásban, még a miénkben is, a nagyböjt elismert hagyomány volt, amelyet az ősök nem engedhettek meg. Talán ezért nem használták akkoriban az elhízás szót, olyan gyakran, mint manapság. És szokás szerint általában visszatérünk a jóhoz. És pontosan ezen az elven történik az ún böjt vagy táplálkozási étrend.
Ez a diéta két böjtnapon és öt teljesen normális napon alapul. Nagyböjt idején azonban még nem tartasz abszolút éhségsztrájkot.
Az egyetlen különbség az, hogy ezen normál 5 nap alatt a napi bevitelének legfeljebb 2000, a fennmaradó kettőnek pedig legfeljebb 500 kalóriának kell lennie.
Ideális, ha mindkét böjt nap követi egymást. Amit eszel, alapvetően rajtad múlik. Elengedhetetlen a napi jövedelem megtartása. A folyadékbevitelről azonban azt javasoljuk, hogy csak a vízért és a gyógyteákért nyúljon. Hagyja ki az alkoholt, kényeztesse magát kávéval, csak napi 80 mg koffeinnel.
"Ez az étkezési mód hosszú távon követhető, mivel ez nem korlátozza jelentősen. Kilenc hét alatt körülbelül 8 kilogrammot fogyhat az étrend beállításával." mondja Mgr. Turáni Emil, fitnesz edző.
Példa egy háromnapos menüre:
- Reggeli: fehér joghurt eperrel
- Ebéd: marhahamburger, édesburgonya - zeller krumpli, paradicsom és saláta
- Vacsora: sűrű sárgarépaleves
- Reggeli: zabpehely 80% -os csokoládé és málna darabokkal
- Ebéd: házi nyers pizza
- Vacsora: húsleves tészta nélkül
- Reggeli: sav
- Ebéd: grillezett hal, édesburgonya püré zöldségekkel
- Vacsora: száraz borsóleves