Egészségügyi és orvosi videó: Sötét lelkek 3 ► A főnökök lore (2021. február)
Egy új tanulmány szerint a rendszeres aktivitás akár 10 százalékkal is csökkenti a szabálytalan szívverés kockázatát a menopauza után.
GYORS TÉNYEK
Az előfordulás 60 éves kor után növekszik.
A menopauza után a nők csökkenthetik az afibu bekerülésének kockázatát, például sétálva.
Soha nem késő elkezdeni edzeni, még akkor is, ha elhízott.
A testmozgás segíthet az idősebb nőknek megvédeni szívük egészségét, még akkor is, ha elhízottak. Egy 11 éven át tartó, 81 000 posztmenopauzás nőt vizsgáló nő tanulmánya szerint a fizikai aktivitás csökkentette a rizikót, a szabálytalan szívverést, amely gyakran agyvérzéshez és szívelégtelenséghez vezetett későbbi életében.
A szívbetegség az első nőgyilkos az országban, és körülbelül 2,7 millió amerikainak van pitvarfibrillációja vagy afibu az American Heart Association szerint. Az Afib 60 éves kor után sokkal gyakoribbá válik, ami valódi problémát jelent a menopauza utáni nők számára.
"Az elhízás és az inaktivitás bármely életkorban növeli a pitvarfibrilláció kockázatát" - mondja az Utah-i Intermountain Heart Rhythm Specialists kardiológusa. A menopauza után a nők anyagcseréje csökken, ami megkönnyíti a testtömeg növelését, még akkor is, ha megmaradnak a kalóriák és a tevékenységek - magyarázza.
"A pitvarfibrilláció kialakulásának fő kockázati tényezője a magas vérnyomás, az elhízás és az életkor" - mondja dr. Csokor. "A nőknél ezek a kockázati tényezők mind a posztmenopauzával társulhatnak, és ennek következtében a pitvarfibrilláció aránya megnő."
Bizonyos kockázati tényezők olyan dolgok, amelyeken nem változtathat meg, mint például a család története. A Heart Rhythm Society szerint egy cukorbeteg vagy krónikus vesebetegségben szenvedő gyermek növeli az afibu kockázatát. Azonban más kockázati tényezők olyan dolgok, amelyeket megpróbálhat kontrollálni, mint például az elhízás vagy a fizikai inaktivitás.
Testmozgás és Afib
A kaliforniai Stanfordban található Stanford Medical School kutatói arra összpontosítottak, hogy a testmozgás miként befolyásolta az afrikai kockázatot az 50-79 éves nőknél, akik részt vettek a Women Health Initiative-ban. A tanulmány megállapította:
- Az afibikus kockázat 10 százalékos csökkenése azoknak a nőknek, akik testmozgást végeznek, minden nap 30 perc sétával jár.
- A nők afrikai kockázatának 9 százalékos csökkenése, amely heti két órán át tart.
- 6 százalékkal csökken az afibu kockázat, ha a nők hetente kétszer gyors, 30 perces sétát kapnak.
ÖSSZEFÜGGŐ:
A tanulmány meglepő módon azt találta, hogy a testmozgás védőhatásai az elhízott nők számára voltak a legimpozánsabbak.
"Az elhízás a pitvarfibrilláció egyik fontos kockázati tényezője, és az pitvarfibrilláció körülbelül 15 százalékát teszi ki az Egyesült Államokban" - mondta Marco Perez, a tanulmány szerzője, a Stanford Egyetem Associated Card arrhythmia Clinic igazgatója. "A női egészségügyi kezdeményezésben azt tapasztaltuk, hogy a BMI minden ötpontos növekedése esetén a pitvarfibrilláció kockázata körülbelül 12 százalékkal nő."
Dr. Perez szerint: "A testmozgásnak számos lehetséges előnye van, beleértve a gyulladáscsökkentő hatásokat is, amelyek kifejezettebbek lehetnek az elhízottaknál. Megállapítottuk, hogy a rendszeres fizikai tevékenységet folytató idősebb nők csökkentik a pitvarfibrilláció kockázatát. és hogy a testmozgás előnyei még inkább az elhízott nőknél jelentkeztek. Nem volt normális testsúlyod, hogy kihasználhasd a testmozgást. "
Az elhízással járó egészségi állapotok - például a magas vérnyomás és a cukorbetegség - szintén kockázatot jelentenek az afib számára. Perez szerint a menopauza után elhízott nőknek valószínűleg előnyös lehet a fogyás, valamint a magas vérnyomás és a cukorbetegség szabályozása. Az olyan egyszerű lépések, mint a só csökkentése, segíthetnek - mondja Bunch. "Az életkor előrehaladtával érzékenyebbé válunk a sóra. Emiatt javasoljuk, hogy az 50 év feletti emberek napi só bevitele kevesebb legyen, mint 1500 mg" - mondja.
A társbetegségek kezelése mellett a nők testmozgást is felvehetnek a szívegészségügyi feladatok listájába. "Vizsgálatunk szerint a fizikai aktivitás tovább csökkentheti a pitvarfibrilláció kockázatát" - mondta Perez. "Véletlenszerű stressz-beavatkozási kísérletekre van szükségünk, hogy segítsünk nekünk a kérdésre a véglegesebb válaszadásban."
Menj bele a szíved tartalmába
"Nincs korlátozás, amelyet gyalogláskor kellene meghatározni" - mondja Bunch, aki napi 30-60 perc közötti intenzív sétát javasol végső célként. Az apró változtatások, például a lépcsők is segíthetnek. De ha nem tartott sokáig, és túlsúlyos, beszéljen orvosával, mielőtt új gyakorlási rendet kezdene.
Fokozatosan növelje aktivitási szintjét. "Azok számára, akik kocogni, futni, úszni vagy kerékpározni akarnak, miután jól jár a séta és a lejtőkön való járás, akkor lassan kezdje el elérni a napi 30 percet ezen egyéb tevékenységek során" - mondja Bunch.
Használhatja testét útmutatóként, javasolja Bunch. "Ha túl kifulladsz, hogy beszélj valakivel melletted, akkor túl erősen nyomulsz, ebben az esetben lassabban haladj, vagy oszd el az edzést intervallumokra." Ha mellkasi fájdalmat, szédülést vagy légzési nehézséget tapasztal, álljon meg és keresse fel orvosát, mielőtt folytatja az újbóli folytatást.
Bunch szerint egy idősebb, elhízott nő számára a testmozgás még mindig jót tesz a szívnek, annak ellenére, hogy már van afibje. - Abszolút - mondja. - Soha nem késő elindulni.