A Whole30 olyan 30 nappal ezelőtt. A Keto diéta - magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú étkezési szokások - valószínűleg az egészség legnépszerűbb pillanata, és most az Instagramon az emberek találkoznak, hogy megmutassák a világnak, hogy miért kapnak annyi gőzt korábban, miután átalakították a fotókat.
VIDEÓ: Mi a keto diéta?
Valójában létezik egy teljes Instagram-fiók - a Keto Transformations -, amely kizárólag az emberek keta előtti és utáni történeteinek megosztására szolgál fényképekkel, amelyek igazolják,.
Bemutatom a @lovelaughnwrap: Azt hiszem, megöltem ezt a 90 napos kihívást! Nagyon izgatott vagyok a keto életmód ezen változásától, és alig várom, hogy megosszam az utamat, amikor még 30-at elveszítek! Visszajöttem! Terhességi súlyra! -30 font lefelé és további 30 fontot ösztönöz arra, hogy menjen! Keto megváltoztatta az életemet! A test szalonnán zsírt használ! Találd ki, hogy működik! # ketoworks., #myketotransformation #fitspiration # weightloss #weightlossjourney #ketofam #weightlossmotivation #transformation #fitfam #weightlosstransformation # extrémhightloss #fitness #instafit #inspiration #motivation #fitnessmotivation #beforeandafter #diet # váltás
A Keto Transformations (@ketotransformations) által megosztott hozzájárulás 2018. április 9-én 15: 10-kor. PDT
Azóta 158 000 követő, több mint 1500 bejegyzés gyűlt össze a fiókban. Az életrajz kiemeli azokat, akik követik az étrend-terv tendenciáját, és személyes képeiket közvetítik személyes történeteikről a bemutatás lehetőségéről és az emberek megtekintésére.
A @ketotransformations egyes tagjai kifejtették, hogy egészségi állapotuk kezdete óta felvették az étrendjüket, míg mások rámutattak, hogy a keto diéta programját kezdték követni, mivel az előrehaladás lelassult más táplálkozási és fitnesztervek miatt.
A @exialketosis bemutatása: Gyermekvállalás és több éven át növekvő testsúly után úgy döntöttem, hogy itt az ideje egy alapvető változásnak. Az egész 30 soha nem nyert 8 fontnál többet, ezért találtam egy kettót! 2017. október 12-én felébredtem, és azt mondtam: "Ma kezdődik." 2017. december 24. és 24. között 28 kilót fogytam. Ez a nap után egy nagyon frusztráló, 8 hetes szüneteltetéssel találkoztam. Ragaszkodtam hozzá, mert csodálatosan éreztem magam a fogyás miatt! Végül eltörtem a fülkét, és 2 font vagyok a végemtől! Az eredményeim csak egy keto, nem adtam hozzá és nem szerkesztettem az edzést. Az ezen az oldalon található bejegyzések inspiráltak a keto megkezdésére. Remélem, hogy történetem inspirálhat másokat!, I 5’2 “Sw-158 Cw-127 Goal-125., # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transformation #fitfam #weightlosstransformation # extrémhightloss # fitness #instafit #insuction # motivation # fitnessmotivation #beforeanda # #diet # work # work # trainlossflowbbrans
Feladta Keto Transformations (@ketotransformations) 201. április 9-én, 13:53 PDT-kor
Tehát hogyan működik pontosan? A keta diéta azt ajánlja, hogy a napi kalória 70 százalékát zsírból, 20-25 százalék fehérjét és 5-10 százalékát szénhidrátokból szerezze be. Ez azt jelenti, hogy reggelire, ebédre, vacsorára és snackekre egész nap olyan ételeket válasszanak, amelyek megfelelnek ezeknek a szabványoknak. Gondoljon a tojásra és az avokádóra reggelire, nem pedig egy tál gabonafélére és gyümölcsre.
A @ raemac41 bemutatása: A Keto-t 2017 szeptemberében kezdtem, és azóta több mint 40 fontot vesztettem! A férjem is elkezdte, és elképesztő eredményekkel jár! Célunk, hogy a következő hónapban 100 fontot érjünk el (együttesen)!, # myketotransformation # fitpiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss # fitness #instafit #insuction # motivation # fitnessmotivation #beforeandafter #diet # edzés # edzés # edzés #váltás
A Keto Transformations (@ketotransformations) által megosztott bejegyzés 2018. április 10-én 15: 53-kor PDT
Ellentétben az Atkins diétával, amely négy fázist tartalmaz, amelyekben több szénhidrát van az étrendben, a keta egyetlen fázis, idõvonal nélkül. Ezért fog látni annyi címsort, amely elmagyarázza, hogy ez egy életmódbeli döntés, mert elméletileg sokáig követheti ezt az étkezési tervet.
Letöltés @ hannajoy11: - 2015-ben hirtelen és megmagyarázhatatlan súlygyarapodásom volt, 2 évig küzdöttem ellene. 2017 augusztusában bemutattam a Keto terveket 3-4 hónap múlva, hatalmas változást láttam, 183-ról 160-ra (jelenlegi súly) haladva továbbra is a célom felé törekszik. 35. születésnapom Nagyon csalódott voltam a megjelenésem miatt, hogy ez a keto-utazás segített büszkén megünnepelni a 36. évemet., # myketotransformation # fitpiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss # fitness #instafit #insuction # motivation # fitnessmotivation #beforeandafter #diet # #diet # work #letloveform
A Keto Transformations (@ketotransformations) által megosztott bejegyzés 2018. április 6-án, PDT 9: 39-kor
A "keto" név a "ketogén" szóból származik. A táplálkozási terv betartása közben a test belép az úgynevezett ketózisba. Amikor a teste ketózisban van, a cukor használata helyett energiára kényszeríti a zsírok elégetését.
Bemutatom @mikewrayjr: Mindig sportos hátterem volt ... kezdve a sporttal, 4 évig hadsereg gyalogként és olyan hatalmi sportokként, mint az Erőemelés és egy erős ember. Soha nem vettem nagyon komolyan a diétát, de a rengeteg edzés miatt mindig tisztességesnek tűntem. 3 évvel ezelőtt a hát alsó részén porckorongsérvet szenvedtem, amely műtétet igényelt ... a műtét után kb. 245-re ballagtam, és nagyon hanyagul néztem ki. Rájöttem, hogy nem tudok úgy edzeni, ahogyan túl sokat használtam, ezért táplálkozásommal komolyan szükségem volt rá. Elkezdtem keményfém kerékpárral közlekedni, de amíg el nem kezdtem a Ketót, extrém eredményeket láttam. Ez a két kép egy 6 hónapos intervallumot ölel fel 245 és 196 között. Edzésem és kardióm nagyon következetes volt, de nem kételkedem abban, hogy a keto diéta az eredményeim 80% -át tette ki!, # myketotransformation # fitpiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss # fitness #instafit #insuction # motivation # fitnessmotivation #beforeandafter #diet # edzés # edzés # edzés # edzés #váltás
Feladta Keto Transformations (@ketotransformations) 2018. április 6-án, 8:34 PDT
Bemutatom a @butterandbarre-t: Másfél évvel ezelőtt elköteleztem magam amellett, hogy képem legyen online, de ma büszke vagyok rá. A túlsúly felnőttkorom nagy részében oda vezetett, ahol most vagyok. Még mindig nevetségesnek érzi magát, hogy erős, egészséges vagy pokolba illő lányoknak hívják őket. Megalázom a múltam miatt, mert a testem ma értékel, és arra ösztönöz, hogy holnap erősebb legyek. Az étel már nem képes felettem irányítani, és ez rohadt jó., # myketotransformation # fitpiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss # fitness #instafit #insuction # motivation # fitnessmotivation #beforeandafter #diet # edzés # edzés # edzés #váltás
A Keto Transformations (@ketotransformations) által megosztott bejegyzés 2018. március 6-án, 12:51 órakor PST
A fotók alapján ítélve az eredmények megvannak, de nem szabad hagyni, hogy a képek előtt és után is meggyőzzön arról, hogy kezdjen enni.
Kezdetnek ezek a címsorok viszonylag rövidek, és nem feltétlenül magyarázzák meg valaki egészségügyi programjának minden aspektusát. Voltak már a fogyás útján? Milyen gyakran lépnek fel? Lehet, hogy a Keto nem felel meg személyes egészségének, ezért a legjobb, ha felveszi vele a kapcsolatot - vagy bármilyen más korlátozó étrendet.