Küldés innen totem »2011. szeptember 12., 22:43
Lexie,
"Körülbelül két hét múlva kezdtem ide-oda teljes kiőrlésű kenyeret adni, mert péksütemények és köretek nélkül nehéz volt kitalálni az ételeket" - tedd hozzá, mi okozza a betegségedet. Határozottan nem javasolom az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, de a szénhidrátokat elsősorban zöldségfélékből (80%), gyümölcsökből (kb. 10-15%), valamint diófélékből és magvakból (5-10%) vegye be. Ezek a számok hozzávetőlegesek, kövesse őket útmutatás céljából, nem kell semmit mérnie és lemérnie. csak főleg zöldségek, itt-ott gyümölcsök és táplálkozási diófélék.
Feltétlenül távolítsa el az étrendből az összes többi szénhidrátforrást. Vigyázz, ne fél évig, egy évig - MINDIG. Azt írja magának: "Tele voltam energiával, nem volt étvágyam az édességek és az inzuliningadozások következtében fellépő hangulatok után". Nos, pontosan ezt érezheti az ön diagnózisa az élet végéig (ami még mindig békés az Ön számára 50-60. Talán 70 év).
Számos étkezési stílus létezik, az ezen az oldalon népszerűsített fantasztikus a túlsúlyos emberek többségének, de sajnos nem neked. Bár sok, a legjobb szándékú ember a teljes kiőrlésű termékeket ajánlja neked, mérgezőek számodra. Segítenek valakinek, elcsábítanak.
Mit kell először tennie:
1, megváltoztatja az étrendből kapott energiaforrások arányát. Bár a legtöbb ember energiájának nagy részét szénhidrátokból kapja, neked kövérnek kell lenned (később írok még többet, ez meglehetősen bonyolult téma).
2, búcsút inni péksüteményektől, liszttől, cukortól. Úgy értem, MINDIG. Ahogyan az alkoholista nem tudja önteni magát, már nem tudja elfedni ezeket a dolgokat (másokat is elfedhet:). Tűrje el, ez csak ilyen. Még ezzel a "korlátozással" is teljes életet élhet ízletes étrend mellett, sok gyermeke lehet és egészséges hosszú életet élhet.
3, ezentúl fél évig és egy évig követi az egyetlen paramétert - a súlyát. Nem az étel súlya, a kalóriaértékek, ezentúl nem kell ezzel foglalkozni. Csak hetente egyszer áll a mérlegre, és meggyőződik róla. Valószínűleg teljesen meg kell változtatnia étrendjét, mert ez még mindig a régi szokásokhoz vezet, de az átállás könnyebb, mint gondolná.
És először is - azonnal hagyja abba a fehérje omlettet. Kezdje el őszinte, egész tojásokat készíteni (a tápérték legnagyobb része a sárgájában található, a fehérjében van némi fehérje, de az kimegy). Csak ne tegyen már rá kenyeret. Ne aggódjon, amikor megszokja, soha nem akar vissza.
Kérdezd meg, kit nem értesz, ha tudom, válaszolok. Fokozatosan írok neked konkrét dolgokat az ebédlőről és az elvekről, amelyeket be kell tartanod. Egyszerűek, nem félnek.