Tudni fogja az érzést, ha lelövi fájdalom a szamár mélyén, a comb hátsó részén és néha a borjúig? Ez a gyötrő fájdalom nem teszi lehetővé, hogy üljön, guggoljon, vagy problémái legyenek a normális járással és a lépcsőn való járással.
Sokan az ügyeletre kerülnek, de a kellemetlen fájdalom továbbra is fennáll az infúzióknál.
Ami ennek a kellemetlen, sőt néha súlyos, hosszú távú fájdalomnak az oka?
Valószínűleg zavarnak ülőideg fájdalom. A doktori sciaticus szindróma után. Lehet, hogy az emberi testnek ez a leghosszabb és legdurvább idege tombol (lásd 1. ábra) különféle okok.
Milyen rendellenességeket okozhat az emberi testben az ülőideg irritációja, sőt gyulladása A cikk későbbi részében elárulom. 🙂
Határozza meg az ülőideg fájdalom 4 okát
Csonka körte izom (mély ülőizom - latin piriformis)
Ez az ülőideg fájdalom leggyakoribb oka (isiász) akkor merül fel körte izom (piriformis) az ülőideget nyomva.
Úgy hívják körte izom szindróma. jegyzet a körte izma a nagy ülőizom alatt helyezkedik el, és keresztben fut át a fenéken a csípőízülettől a keresztcsont felé (lásd 2. ábra).
Mi köze van hozzá? körte izom (piriformis)?
Itt van a magyarázat 🙂
Gyakran előfordul, hogy a gerinc alsó részén a test egyoldalú terhelése esetén az ülőizmra gyakorolt nyomás, pl. ülve a csípő vagy a comb terhelése kiszorítja a csípőízületeket és a medencét helyzetükből.
A medence és a csípőízületek helytelen elhelyezkedése okozza körte izom lerövidülése. Izomegyensúlytalanság van. Ha a körte izma (piriformis) zsugorodni kezdi nyomja az ülőideget.
Ennek eredményeként kellemetlen fájdalom jelentkezik a fenéken, a comb hátsó izmában és a vádliban.
Miért terjed a fájdalom a borjúra?
Mert ha az 1. vagy a 2. ábrát nézzük, az ülőideg gyökerei az L4/L5 és L5/S1 csigolyaközi lyukakból származnak, majd az ideg a comb alsó izomán át az Achilles-ínig terjed.
Ebben az esetben egyértelmű, hogy az izom egyensúlyhiánya (rövidített körte izom) egyértelműen a közös és ülőideg-fájdalom fő okai.
2. Kiadott lemez (lemezjátszó szoba)
Az ülőideg fájdalmának második oka az a nyomás, amelyet a lemez kinyújtott vagy ívelt L4/L5 vagy L5/S1 (lásd 3. ábra).
3. ábra
A meghosszabbított lemez nyomást gyakorol az ülőideg gyökérzetére. Nem számít, hogy az extrudálást baleset okozza-e, vagy fokozatosan jön létre, pl. az izom egyensúlyhiányának kialakulása a hátoldal egyoldalú terhelésénél.
Gyakran előfordul, hogy a szamár-, comb- vagy borjúfájdalommal küzdő betegek nem is tudják, hogy fájdalmuk oka csak egy kiálló lemez az ágyéki régióban.
Csak az orvos vizsgálata közben rázzák meg a fejüket, hogyan kapcsolódik testünk.
3. Szűkült gerinccsatorna (gerincszűkület)
Az ülőideg fájdalmát az ülőideg gyökerére gyakorolt nyomás is okozhatja a gerinccsatorna tér szűkítésével.
Technikailag ezt nevezik gerincszűkületnek (lásd 3. ábra).
A gerinccsatorna szűkülete előfordulhat, például sérülés, életkor, születési rendellenességek miatt, vagy fokozatosan, ha egyoldalúan terheljük a hátat, ha izomzavar van.
Szerencsére statisztikailag ez az ok ritkábban fordul elő, mint az első két esetben.
4. Spondylolisthesis
Az ülőideg fájdalmának utolsó oka a spondylolisthesis okozta nyomás. Ezen a linken láthatja, hogy néz ki a spondylolisthesis - spondylolisthesis fotó.
Ebben az esetben ez az elmozdult csigolyák diagnózisa, amely néha nyomást okozhat az ülőideg gyökerén.
Az ilyen diagnózissal rendelkező emberek gyakran nem szenvednek ülő fájdalmat.
Hogyan kezeljük az ülőideg fájdalmát?
Felfedeztük az isiász fájdalom (isiász) okait. Most fontos, hogy tudd, hogyan lehet megszabadulni a fájdalmától.
Az ülőideg-fájdalom sikeres kezeléséhez fontos készlet kezelési eljárás a fájdalom okának megfelelően . Azaz. egy másik kezelés a rövidített körte izomra vonatkozik, és egy másik, ha a fájdalom oka sérv, szűkület vagy spondylolysis.
Valaki azt tanácsolhatja, hogy kezdje el feszítsük meg a hátsó combizmot (4. ábra). Jobb, ha ezt elkerülöd. Az ilyen típusú nyújtással még jobban irritálja az ülőideget, és sokkal több fájdalomtól szenved.
4. ábra
Rövidített körte izom esetén (1. ok, amit leírtam) ezt az izmot kinyújthatja az alábbi videó szerint.
ha az az ülőideg fájdalmának oka meghosszabbított lemez az L4/L5 vagy L5/S1 területen, ezért hagyja ki a nyújtást. Inkább a gerinc könnyítésére és a gerinclemezek és szalagok táplálására összpontosítson.
Azaz. próbáljon minél kevesebbet ülni, vagy gyakran változtasson pozíciót. Ne emelje meg a nehéz tárgyakat, forgassa el a törzset és hajoljon előre. Ügyeljen a helyes testtartásra járás közben, de statikus helyzetben is, például ülve, állva és fekve.
Ne feszítse meg a gerincét. Kényeztesse magát egy sétával. Ha a járás fájdalmas, ossza fel rövid, fájdalommentes szakaszokra. Azaz. ha járás közben fájdalmat érez, tartson egy kis szünetet, majd járjon újra.
Ebben a cikkben elolvashatja, hogyan kell megfelelően járni: Miért fontos a gyors séta a hátfájás esetén?.
Ha ez a fájdalom oka szűkület (a gerinccsatorna szűkülete) lehet a beteg számára hatékony rövid vontatási terápia. Ha szűkületben szenved, a gyaloglás fájdalmat okozhat Önnek, ezért ossza fel fájdalommentes szakaszokra, hasonlóan a kiterjesztett lemezhez.
Ha ez a fájdalom oka spondylolisthesis, ezért ne hajtson végre eltúlzott előrehajlásokat és hajlításokat. A lehető legjobban enyhítenie kell a gerinc terhelését. Tartsa tehát semleges helyzetben. Ne végezzen rezgéseket, ne emeljen nehéz tárgyakat, ne végezzen előre és szöget.
Ha komolyan gondolja az ülőideg fájdalmának okát
Nagy Az ülőideg fájdalom csillapításának módja a testmozgás néven "idegselyem“. Ezt a gyakorlatot részletesen leírja könyvében Hát mechanika világ mozgásszervi specialistája, Dr. McGill.
Ennek az idegselyemgyakorlatnak köszönhetően néhány nap alatt megnyugtathatja az ülőideg fájdalmát, de ez akár több hétig is eltarthat. Ez egyéni.
A könyvben is megtalálod részletes eljárás az ülőideg-fájdalom fent említett okainak kiküszöbölésére. A könyvből származó gyakorlatokat olyan ülőkékkel gyakoroltam, akik ülőideg-fájdalomtól szenvednek. Az eredmények a legtöbb esetben valóban elképesztőek.
Ha még mindig ülőideg-fájdalomtól szenved, szerezze be ezt a könyvet, és vigye el terapeutájához vagy orvosához. Miután elolvasta ezt a könyvet, ez mindenképpen segít abban, hogy megfelelő testgyakorlatot alkalmazzon.
A könyvről többet megtudhat az Egészséges gerinc titka linkre kattintva.
Újabb SUPER TIPP az ülőideg fájdalom csillapítására
Következő az isiász kezelésének elősegítésének egyik módja és mások az ízületek gyulladásos betegségei mint például a rheumatoid arthritis és az osteoarthritis Részletesebben megbeszélem a cikkben "Mi a teendő, ha a gerinc gyulladásos betegségei vannak?
Kellemes és gyors gyógyulást kívánok fájdalom nélkül. 🙂