A lakosság növekvő százalékának kezd problémát okozni a felesleges szubkután zsír, és az emberek többet akarnak tudni arról, hogyan égetik el a zsírokat a testmozgástól függően. Legtöbben úgy gondolják, hogy ez csak egy állóképes fizikai tevékenység, amely előfeltételt teremt a testben az aerob zsírégetéshez. De hogyan lehet egy teljesen képzetlen, kitartó egyént kényszeríteni arra, hogy legalább húsz percig aerob tevékenységeket hajtson végre, például futást, kerékpározást, csapatsportot vagy tornatermi gyakorlatot a tornateremben?
 |
A zsírégetéshez vezető gyakorlat klasszikus erősítésnek is tekinthető a súlyzókkal vagy az erősítő eszközökön, amelyben erősítik, aktiválják és izomtömeget hoz létre. Az izomtömeg hozza létre azt a helyet, amelyben a zsírokat elégetik. E két szempont megfelelő kombinációja, azaz az aerob (közvetlen zsíroxidáció) és az anaerob edzés (tornaterem edzés súlyokkal) optimális zsírcsökkentéshez vezethet.
Az igazság az, hogy az erősítés nem a közvetlen zsírégetésről szól a fizikai aktivitás során. Ahhoz, hogy valamikor a jövőben megégethesse őket, izomtömegre és az anyagcsere hatékonyabb működése. Ha még nincsenek megfelelő izmaid egy zsírréteg alatt, és egy bizonyos idő elteltével sem építed fel, akkor az aerob tevékenységek nem lesznek hatékonyak. Ezért olyan fontos a klasszikus izomerősítés és -aktiválás a zsírleszíváskor.
Ha a testben nagyobb az izmok és a zsírok aránya, akkor az ún bazális anyagcsere. Ez azt jelenti, hogy a napi energiaigény nagyobb lesz, még akkor is, ha fizikailag nem végez semmilyen tevékenységet. Tehát valójában több energiát fogyasztanak akkor is, ha nem sportolunk, vagy amikor nem dolgozunk. Másrészt, ha a zsír túlsúlyban van az izomtömeg fölött, akkor csökken az anyagcsere szintje, mert a zsírsejteknek nincs szükségük energiára (annak ellenére, hogy maguk is nagy energiakészletet képviselnek).