Dátum: 2018.12.18
Kategória: Egészséges alvás
Tudni fogja azt az érzést, amikor egy fizikai megterheléssel teli nap után teljesen megsemmisülve érzi magát. Az egész ember fáj, és már nagyon várja az ágyat. A test alvást kér. Aludni fog, és csodálatos módon reggel újra frissen ébred, készen állva egy új napra. Mi történt éjjel? Milyen fiziológiai folyamatok mentek végbe a testben, miközben aludtál? Olvassa el az új cikkben.
Légzés, vérnyomás és pulzus
Lefekvés előtt a normális fiziológiai folyamatok lelassulnak. Percenként kevesebbet lélegez be, és a pulzus lelassul. A felnőtt normális szívverése nyugalmi állapotban 60-100 ütés/perc, alvás közben azonban a pulzus 40-50 ütemre csökken percenként. A vérnyomás is csökken. Az alvás minden egyes fázisa, amely éjszaka váltakozik, másképp befolyásolja a légzést, a vérnyomást és a pulzusszámot.
Hormonok alvás közben
Alváskor kevesebb adrenalin folyik az ereiben. De a növekedési hormon szintje nő. Természetesen egy felnőtt nem nő magasra éjszaka. A növekedési hormon segít a régi szövetek regenerálásában és az újak létrehozásában. Szakértők becslései szerint a növekedési hormonok akár 75% -a is felszabadul alvás közben, hogy a test és az izmok helyreállhassanak.
Az étvágyunk kordában tartásában segít a hormonok mennyisége is, így az alvás valójában hatékony étrend. Ugyanakkor emelkedik az adiuretin (ADH) szintje, amely a vese kevesebb vizet választ ki. Ez csökkenti a vizelet mennyiségét, és nem kell éjszaka többször felkelni és WC-re menni.
Izmok alvás közben
Az izom véráramlása alvás közben fokozódik. A normálisan az agyba jutó vér 40% -át az izmokba terelik, hogy gyorsabban regenerálódjanak és esetleg segítsék a gyógyulási folyamatot.
Az alvás REM szakaszában szó szerint nem tud mozogni. Az egyetlen izom, amelyet irányíthat, a szem és a légzőszervek. A mozdulatlanság megakadályozza az álmok fizikai megtapasztalását, ami nagyon hasznos, ha álmában cselekvő hős vagy, és a háztetőkön harcolsz és ugrálsz. A bénulás akár 20 percet is igénybe vehet.
Az úgynevezett alvás előtti rángatózás. Elalszik, és hirtelen önkéntelenül megérinti az egész testét. Elhúzza magát és egy pillanatra felébred. Az ok nem teljesen világos, a tudósok számos magyarázatot kínálnak, amelyekre ma nem térünk ki.
Ezért fontos megjegyezni, hogy hiába pihenünk, a testemnek alvás közben nagyon sok fontos feladata van, amelyet ébredés előtt kell elvégeznie. Ha problémái vannak az elalvással, vagy gyakran ébred fel az éjszaka folyamán, fontos, hogy konzultáljon szakértővel az állapotáról, és keresse meg az okot és a megoldást.