Mi okozza a jo-jo effektust és hogyan kerülhető el
A jo-jo effektus viszonylag gyakori helyzet, amely megakadályozza az embereket a fogyás fenntartásában. A jo-jo effektus lényegében azt jelenti, hogy kilogrammokat kell szedni, miután fáradságosan elvesztettük őket. Ez a jelenség sok embert zavar. A legfontosabb számukra az, hogy tudják, mi okozza a jo-jo hatást, és hogyan lehet elkerülni.
Yo-yo ravaszt
A jo-jo hatás egyik leggyakoribb oka a túl gyors és radikális fogyás. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek nem javasolják az éhezést vagy a drasztikus étrend követését a fogyás módszereként nemcsak egészségügyi kockázataik miatt, hanem a jo-jo hatás nagy valószínűsége miatt is.
Az ilyen típusú diéták nagy megrázkódtatást jelentenek a szervezet számára, ezért miután elfogyasztottuk, a test elkezdi tárolni az ételtől visszamaradt zsírokat, hátha újra éheznie kell.
Az elfogyasztott étel mennyiségének drasztikus csökkenése többek között az anyagcsere lassulásához és a hormonális egyensúlyhiányhoz vezet. Mindkét állapot ezt követően ösztönzi a zsír felhalmozódását a szervezetben, miután visszatér a normál étrendhez.
Mi segít
Ezért a drasztikus étrend és az éhezés helyett jobb a fogyás és az étkezési szokások fokozatos megváltoztatása - ahogy a Profidiet fehérjetartalmú étrend is tervezi. Hetente átlagosan 0,5–1 kilogrammot kell leadnia.
Megfelelő fizikai aktivitással csökkentheti a jo-jo hatás kockázatát is. A testmozgás felgyorsítja az anyagcserét és felgyorsítja a fogyást. A testmozgás segít megőrizni testsúlyát a diéta után.
Segíthet néhány étrend-kiegészítőnél is. Ha nem éri utol magát, és nem akar egészségtelenül enni, akkor a diéta után is elérheti a fehérjeszeleteket vagy a kész turmixokat.
Tehát mi okozza a jo-jo hatást, és hogyan lehet elkerülni?
A jo-jo effektus leggyakrabban azoknál az embereknél jelentkezik, akik rövid idő alatt megpróbálnak a lehető legtöbbet leadni. Ezért fokozatosan, átlagosan 0,5–1 kg-ot kell fogynia. heti. Hasonlóképpen, az étkezési szokások változásának fokozatosnak kell lennie.
Annak érdekében, hogy fenntartsa a testsúlyát a normál étrendhez való visszatérés után, a rendszeres testmozgás és az étrend-kiegészítők - például fehérjetartók vagy egészséges, kész italok - segítenek.