Kapcsolódó témák
Hasi fájdalmát okozhatja a hosszú munkahelyi ülés és a barátok hiánya. Nem hiszed el?
Amit általában "stressznek" hívunk, nem más, mint testünk tudatalatti fiziológiai reakciója a stresszre - veszélyre. A stressz számos betegség oka. Az egyik az irritábilis bél szindróma (IBS). Hasi fájdalom nyilvánul meg, amelyet váltakozó változások kísérnek a széklet konzisztenciájában és gyakori WC-látogatások. Néha székrekedés és néha laza széklet van. A hasi puffadás vagy a túlzott puffadás szintén jellemző.
Fáj a has
Ez az állapot általában több hónapig tart, és a tünetek körülbelül hetente egyszer jelentkeznek. A hasi fájdalom (általában az alsó rész) gyakran, de nem mindig, WC-látogatást eredményez, és több órán át tarthat. Nem mindig egy helyen helyezkedik el, és általában az egész hason megy keresztül. E betegség eredete még nem ismert.
"Az IBS az agy és az emésztőrendszer közötti kölcsönhatás rendellenességének minősül. Ez azt jelenti, hogy pszichénk nagy hatással van testünk különböző testi folyamataira is. A stressz védelmi rendszerre kapcsolja testünket, és sok emberben a feszültség átkerül az emésztőrendszerbe, és ezáltal befolyásolja a szindróma rohamainak lefolyását és gyakoriságát "- tanácsolja a gasztroenterológus és az obesitológus MUDr. Minárik Peter, Ph.D. Az a tény, hogy az egészségügyi szövődmények gyakrabban fordulnak elő, új stresszhez és a támadásoktól való félelemhez vezethet. Ennek eredményeként jelentősen csökkenhet az életminőség - a betegség támadásai megzavarják a napi rutint, az emberek korlátozottak az étkezésben, és a kellemetlen helyzetektől tartva kerülik a sporttevékenységeket, a hosszabb utazásokat és a társadalmat.
Tippek a hashoz
- találjon időt a kikapcsolódásra és az elegendő alvásra - Az alvás fontos szerepet játszik a testünk és az elménk által okozott károk helyreállításában. Ha akár egy órára is meghosszabbítjuk, jótékony hatással lesz egészségünkre, minden nap 7-9 órát aludjon
- kezdjen egészségesen étkezni - ne felejtsd el, hogy a beledben van egy "második agy", ez felelős a szervezet táplálkozásáért, és ennek eredményeként hatalmas hatással van minden részére, a "bélagy" rosszul reagál az édességekre, az égett húsra és egészségtelen gyorsétterem, inkább adj hozzá több zöldséget,
- kiegészítik a probiotikumokat - pozitív hatásokon keresztül az ún az agy-bél tengely befolyásolhatja a stressz negatív hatásait az emésztőrendszer aktivitására, ezt az IBS-ben (irritábilis bél szindróma) szenvedő betegekre gyakorolt pozitív hatást elsősorban a laktobacillusok, a bifidobaktériumok, a probiotikus élesztők és ezek kombinációinak probiotikus törzseiben figyelték meg.
- kapcsolatba lépni a barátokkal és a családdal - de nem a facebook-on keresztül, hanem a régi jó módon - ismerkedj meg vagy hívj meg barátokat, szeretteid védik a legjobban a stresszt.
- ne töltsd az időd nagy részét munkával - A páca gyakran egyfajta menekülés a krónikus stressz elől, nem küzd ellene, hanem azt az érzést kelti bennünk, hogy kontrollálhatjuk az életünket, de maga a munka gyakran stresszforrás, és csak tovább járul hozzá az ördögi körhöz.
- eljár szórakozni - A stressz egy olyan hormon, amely "harcol vagy menekül" reakciót vált ki, és ezért támogatja az izmokat, a szívet és a tüdőt a fizikai megterhelés során, ezért hagyja, hogy teljesítse célját, különben olyan szerveket támad meg, amelyek nem állnak készen a hosszú távú hatására. 30 perces séta elég lesz.
Ne félj segíteni
Ha úgy érzi, hogy nem tudja kezelni a stresszt, ne féljen pszichológushoz vagy pszichiáterhez fordulni. A stressz egészségre gyakorolt hatása orvosilag beigazolódik, és a szakemberek már régóta tanulnak róla. Számos hatékony módszer létezik, amelyek lehetővé teszik a stressz jelentős csökkentését. Kérdezze meg barátait - meg fog lepődni, hogy közülük hányan szereznek pozitív tapasztalatokat a professzionális terapeuták tanácsadásával kapcsolatban. Talán ajánlanak egy szakembert, aki segített nekik, vagy valakinek, akit ismer. Ne szégyenlősködj. A krónikus stressz olyan betegség, mint bármely más, és orvoshoz való látogatás néha egyszerűen szükséges.