A korai madarak statisztikailag boldogabbak, egészségesebbek és életfontosságúbbak, mint az éjszakai baglyok. Ez csak egy atipikus jelenség a természettel és a jelenlegi életmód negatív következményeivel szemben. Az ember egyszerűen napi állat.
Az alvási ritmus nem egészen döntés kérdése. Mike Varshavski, az amerikai Overlook Medical Center orvosa a test hosszú távú működésével és az alvási ciklusokkal foglalkozik. Csak megerősítette, amit az ájurvéda több száz évvel ezelőtt fedezett fel. Az embert egyszerűen a kora reggeli óráktól a naplementéig a munka és az aktív élet várja.
"Köszönetet mondhatunk saját biológiai óránknak, amely a nappali és az éjszakai váltakozáshoz igazodik, miközben meghatározza a test szerveinek megfelelő működését. Tevékenységük nemcsak az éberségünkre, hanem a teljesítményünkre is hatással van "- mondja Varshavski.
A nappali élet meghatározó tényezője a D-vitamin, amelyet az ember napfénytől nyer. Ha éjjel él, nincs elegendő anyaga ebből a negatív folyamatok lavináját kiváltó anyagból.
Vigyázzon, ne tompítsa a bioritmust
A probléma most az, hogy éjszakázhatunk és éjszakázhatunk. Testünk nem veszélyezteti, ha egyszeri hinta. Varshavski azonban rámutat, hogy a megfelelő biológiai óra teljes megzavarása természetes működésének hosszú távú tagadása révén egyáltalán nem jár jótékony hatással a szervezetre.
A test alkalmazkodni látszik, de olyan, mintha át szeretné programozni az egyes szervek működését. Gyakorlatilag lehetetlen, ami stresszt, fáradtságot, depressziót és betegségeket okoz. Első pillantásra az ember éjszakai madárrá válik, de szinte biztosan felismeri az utcán. És még orvosi végzettséggel sem kell rendelkeznie. Nem tűnik túl vonzónak.
Több stressz és túlsúly
A feinbergi Northwestern Egyetem orvosi iskolája készített egy tanulmányt, amely a reggel kint tartózkodó, kora reggel dolgozó embereket és azokat, akik aktív éjszakai életet éltek. Akár éjszakai baglyok, kedvtelések, akár éjszakai dolgozók.
A reggel aktív emberek alacsonyabb BMI-értékkel rendelkeztek, mint azok, akik sötétedés előtt ébredtek. Ez nemcsak más életmódbeli szokásokhoz kapcsolódik, mivel például éjszaka senki sem jár edzőterembe, hanem a belső szervek tevékenységéhez is, amelyek nem tudják tökéletesen hangolni az éjszakai életmódot. Ez fáradtság és egészségügyi problémák forrása.
Ideális példa a reggeli felkelésre
A kora reggeli kelés jó az alak alakításához és a karcsú vonal megtartásához. Miért? Sokkal hatékonyabban égeti meg a tested, mint éjszaka. A második fontos dolog az, hogy a reggel felkelők sokkal jobban figyeljenek az egészséges életmódra. A nap reggelivel kezdődik, ami elindítja őket.
Ilyen például Tamara Hill-Nortonm, a Sweaty Betty kreatív igazgatója, aki nem dicsérheti, hogy hét előtt felkel. Amikor a többiek csak lustán jönnek dolgozni, máris voltak meditációs pillanatai, egy kedvenc koktél spenóttal, fagyasztott eperrel, chia maggal és avokádóval. Reggel futni is sikerült és lezuhanyozni. Sokkal létfontosságúbbnak érzi magát, mint amikor késő estig dolgozott, és alig sikerült eljönnie dolgozni.
Jobb élet
A korán kelõ emberek kutatása, valamint az élet példái világosan beszélnek. Ha egészséges és boldog életet szeretnél élni, kelj hét előtt. Ideális ébresztőóra nélkül. Mike Varshavski rámutat, hogy tévedés azt gondolni, hogy például a hét alvási hiányát úgy pótoljuk, hogy a hétvégén tizenegyre kelünk. A test nem tudja felkészíteni vagy kompenzálni az alvást.
Ellenkezőleg. Ez tovább megzavarja a test ciklusát, amelynek szabályosnak és természetesnek kell lennie. Elmondható, hogy ez az egyetlen rutin, amely szórakoztat minket egész életünkben. Ideális ugyanabban az esti órában lefeküdni, és testünk természetesen hét előtt lesz. Nyugodt, egészséges és energiával teli egy új napig.